Hjelp deg selv til bedre helse

Det er alltid mulig å få bedre helse, uansett hvor dårlig du er! Og det er mye du kan gjøre for å hjelpe deg selv til å få det bedre.

Sliter du med kroniske plager, og ønsker deg tips til hvordan du kan hjelpe deg selv? Da kan gratiskurset «Hjelp deg selv til bedre helse» være til hjelp. Dette kurset gir deg tips og inspirasjon til å hjelpe deg selv i praksis, selv om du har lite energi og store plager.

Kunsten er å starte med en liten ting om gangen, og tenke bittesmå museskritt i riktig retning. Mange små museskritt fører deg også framover, selv om det kan ta tid.

Hvis du har opplevd at du stadig mislykkes med å skape endringer i livsstil, eller du synes det er vanskelig å vite hva du skal begynne med, er dette et kurs for deg.

Nakkekurset

Har du kroniske nakkeplager, enten på grunn av skade eller andre årsaker, er Nakkekurset for deg. På dette kurset lærer du noen enkle og gode teknikker for smertelindring og egenbehandling av nakken. I tillegg lærer du noen gode øvelser for nakken, og får tips om hvordan du kan trene riktig. Du kan bruke så lang tid du vil på kurset, og se videoene så mange ganger du vil.

I tillegg kan du laste ned kompendium og annet skriftlig materiale, så du har det for alltid. Selvfølgelig får du også personlig veiledning underveis i kurset, og du får bli med i en lukket facebook-gruppe for kursdeltakere.

Nå er Nakkekurset på tilbud! Bruk kupong-kode april22 og få 20 % rabatt på kurset. Tilbudet gjelder til 22.04.22.

Vil du vite mer om kursene, eller ønsker du personlig veiledning? Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no

Alt godt fra Inger Johanne

Del:

Ord til styrke og oppmuntring

Vi lever i en tid med store forandringer, og det kan se både kaotisk og skremmende ut. Alt er i forandring, og vi kan velge hvordan vi vil at verden skal se ut.

Vi må bare være trygge i oss selv, stå stødig i egen energi og ha tro, tillit og håp.

Alt det som skjer på jorda nå, er nødvendig, helt riktig og akkurat som det skal være.

Vi kan velge å se alt fra et høyere plan, eller vi kan velge å gå inn i dramaet og bli påvirket av det.

Hva velger du?

Hvor vil du?

Hvordan vil du at verden skal være?

Hvordan vil du at ditt liv skal være?

Du skaper din egen virkelighet, og har mye mer makt og styrke enn du tror.

Ha tillit.

Følg hjertet ditt og din egen sannhet.

Alt er som det skal være.

Kjærlighet og lys seirer alltid over mørket. Alltid!

Mye skal opp til overflaten, som har vært skjult for oss lenge. Ondskap, manipulasjon, kontroll, som vi har levd med i mange generasjoner.

Ja, når alt kommer til overflaten, blir det mange sjokk, mye som vi ikke vil tro kan være sant. Det må opp i lyset så vi kan se det, opp i lyset så sola kan skinne på det mørke og onde. Når sola skinner på trollene, sprekker de.

Mange av de gamle systemene skal falle. Alt det som har oppretthold kontroll og makt over menneskene, blir erstattet av noe nytt og mye bedre.

Det nye er bygget på kjærlighet og samhold. Vi er alle ett. Vi bor på den samme jorda. Når vi tar vare på jorda vår, og når vi samarbeider til det beste for alt og alle, da vokser den nye jorda opp fra asken til det gamle.

Løft blikket, se det store bildet. Se at det som skjer på jorda nå er en del av veien mot en bedre framtid.

Vi rydder og renser i kriker og kroker, vi kvitter oss med det vi ikke trenger, og gjør plass for det nye. Det skjer i oss, i hver enkelt av oss, og det skjer i hele verden.

Forandringen skjer innenfra og ut, og utenfra og inn. Vi påvirker det ytre ved å finne trygghet og et solid fundament i det indre.

Vi påvirkes også av det ytre, men når vi har vårt eget trygge fundament, står vi stødige i stormen. Vi lar ikke stormene og kaoset få knekke oss eller kue oss. Vi er sterkere enn stormen.

Følg hjertet ditt. Hva er riktig og sant for deg? Hva velger du å tro på?

Husk at lyset bekjemper mørket. Lyset vinner alltid!

Disse ordene kom til meg, og jeg valgte å dele dem her. Håper disse ordene er til trøst, oppmuntring og styrke. 

Trenger du litt hjelp til å sortere tanker og følelser, slik at du kan stå enda sterkere i deg selv? Kontakt meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no så hjelper jeg deg etter beste evne. 

Alt godt fra Inger Johanne 

Del:

Erfaringer fra kurs

Erfaringer fra helgens kurs.

I denne videoen forteller jeg litt om noen erfaringer fra det siste kurset jeg har holdt. Tema for kurset var kraniosakralterapi og noen spesialiteter innen muskelbehandling.

Dette kurset var det siste av 4 kurshelger, og kursdeltakeren får diplom når hun kan dokumentere 20 behandlinger hvor hun benytter metoder og teknikker fra kurset. 

Jeg elsker å holde kurs, spesielt for motiverte og dyktige kursdeltakere. Det er både givende og morsomt å få lov til å dele kunnskapene og erfaringene mine. Om helsa holder, vil jeg gjerne holde kurs i noen år til. 

Kan du tenke deg å lære whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi? Les mer om kursene her, og kontakt meg på epost: post@argana.no eller tlf. 976 25 832 om du vil vite mer. Som sagt kan jeg tilpasse tider for kurs etter dine ønsker, så godt jeg kan. 

Del:

Førstehjelp i tøffe tider

Mange har det tungt nå. Vi har levd med unntakstilstand i over ett år, og det har virkelig begynt å tære på kreftene. Vi håper og tror at det blir bedre ganske snart, men hvordan skal vi klare å holde ut til det bedrer seg?

Her deler jeg litt «førstehjelp» i tøffe tider:

  • Vær snill mot deg selv. Gi deg selv ekstra kjærlighet og omsorg, og ikke press deg over dine grenser. Gi deg selv en god klem og et klapp på skulderen.
  • Føl det du føler. Tillat deg å føle alle de følelsene som kommer. Ikke prøv å fortrenge eller fornekte de. Følelser må føles – da blir det flyt, og så kan de slippe taket. Fortrengte følelser skaper blokkeringer. I verste fall fører det til smerter og sykdom.
  • Finn noe positivt å fokusere på i hverdagen. Om det er å se på vakre blomster, høre på fin musikk, kjenne sola varme eller en hyggelig samtale med en god venn. 
  • Ta pause fra nyheter. Veldig mye av det vi får av nyheter for tiden, skaper frykt. Skru av nyhetene i alle fall innimellom, slik at du ikke fanges inn i frykten!
  • Vær tilstede i livet ditt her og nå. Mediter, eller bare kjenn at du er tilstede i kroppen din. Fokuser på pusten din, og på å være i kroppen din.
  • Ikke sett livet på vent. Selv om vi må leve med begrensninger, så er det allikevel mye vi kan. Hold fokus på det du faktisk kan, framfor alle begrensningene.

Håper noe av dette kan være til hjelp? Det er ikke alltid så lett i praksis, og det er helt greit å være både sint, fortvilet og frustrert. Hvis du er så sliten og lei at du ikke klarer mer, husk at det er mørkest rett før sola står opp.

Varm klem fra

Inger Johanne

Del:

Erfaringer med Bemer

En av de beste investeringene jeg har gjort, er å skaffe meg en Bemer. Dette er et system for fysikalsk vaskulær terapi, og kort fortalt stimulerer den sirkulasjonen i de små og bittesmå blodårene i kroppen.

Jeg bruker min Bemer 2 ganger daglig – morgen og kveld. Det har jeg gjort i ca. 1 1/2 år, og det gjør godt på flere måter.

Da jeg fikk prøve Bemer for første gang, kjente jeg at noe skjedde i kroppen min. Første reaksjon var at jeg måtte flere turer på toalettet de første timene etter behandling. I tillegg fikk jeg merkbart mer energi. Det ble lettere å gå opp bakkene hjem, etter en tur til butikken. Jeg orket mer av husarbeid, og jeg følte meg generellt i mye bedre form.

Jeg har en gammel skade i nakken etter en trafikkulykke, og jeg har slitt noen år med et vondt kne. Korsryggen har også vært vond i perioder. Ved hjelp av Bemer holder jeg smerter og plager i sjakk, både i nakken, ryggen og kneet. I tillegg er det deilig avslappende å ligge på den store matta. Det er min lille meditasjonsstund. Jeg pleier å si at jeg ligger og lader batteriene.

Mange forteller om gode erfaringer ved bruk av Bemer. Blant annet er det vist meget god effekt ved trykksår, leggsår og diabetes-sår. I tillegg har mange med kroniske sykdommer fått økt livskvalitet og mindre plager.

For noen dager siden fikk jeg telefon fra en mann som kunne fortelle at han hadde fått et nytt liv etter at han skaffet seg Bemer. Han kunne fortelle om bedre søvn, mindre smerter og mer ro.

Vil du vite mer om Bemer, eller prøve den selv? Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832, så kan vi avtale tid til en demonstrasjon. Les mer om Bemer på Inger Johanne Solend | BEMER fysikalsk vaskulærterapi (bemergroup.com)

Hilsen Inger Johanne

Del:

Ta vare på energien din

Når det stormer rundt oss, er det ekstra viktig å ta vare på vår egen energi. Har du tenkt over hvordan vi påvirkes av hva vi ser på nyhetene, eller hvordan vi blir påvirket av ting som skjer rundt oss?

Hvordan føler du deg når du har lest en skremmende avisoverskrift? Hva gjør det med energien din?

Vi påvirkes av alt det som skjer rundt oss, i større eller mindre grad. Vi kan ikke forandre på eller kontrollere alt som skjer rundt oss, men vi kan velge hvordan vi reagerer på det.

Det viktigste vi kan gjøre, er å holde fokus på å stå stødig i egen energi. Sørg for å være jordet, og vær tilstede her og nå.

Hvordan gjør du det?

Kjenn hva som skjer i kroppen, og vær bevisst på hva du føler når du hører og ser skremmende nyheter eller er i vanskelige situasjoner.

Kjenn etter hva som gir energi, og hva som tapper deg for energi. Hvis tankene surrer, prøv å sende energien ned gjennom kroppen og ned i bena. Finn ro i deg selv, selv om det stormer rundt deg.

Om du føler deg tom for energi etter å ha sett på nyhetene, lest avisen eller vært i en krevende situasjon, ta energien din tilbake.

Hvordan kan du ta energien tilbake?

Den enkleste måten å ta energien tilbake på, er rett og slett å tenke det. Si til deg selv at du tar tilbake energien din. For eksempel kan du si: «jeg tar energien min tilbake til her og nå».

Det finnes mange teknikker for å beskytte seg mot energilekkasje, og mange teknikker for å rense ut negativ energi. Det viktige er å være bevisst på hva som påvirker oss. Det er også viktig å vite at vi kan velge hvordan vi lar oss påvirke.

I jobben min som terapeut, har jeg jobbet med dette i mange år. Jeg har vært bevisst på å beskytte meg mot å ta innover meg andres energi, og jeg har vært bevisst på å rense ut negativ energi etter at jeg har gitt behandling og hjelp til andre.

Allikevel har det hendt at jeg har følt meg tappet for energi, eller at jeg har kjent på andres smerte etter å ha gitt behandling. Når det har skjedd, har jeg rett og slett fokusert på å rense meg, og ta min egen energi tilbake.

Om jeg ikke hadde vært bevisst på dette, hadde jeg nok ikke klart å fungere i den jobben jeg har hatt.

Nå har jeg pensjonert meg fra terapeutjobben, men jeg vil gjerne bringe kunnskapene og erfaringene mine videre. Jeg holder kurs for terapeuter som vil lære de behandlingsformene jeg har jobbet med i mange år.

Og jeg holder selvhjelpskurs for de som vil lære å hjelpe seg selv til et bedre liv med skade eller kroniske plager.

Les mer om kurs for terapeuter og selvhjelpskurs og kontakt meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no hvis du vil vite mer om kursene.

Inger Johanne Solend

Del:

Om Kraniosakralterapi

Kraniosakralterapi er en av de behandlingsformene jeg bruker mest på klinikken. Behandling med kst er behagelig, skånsom og meget avslappende.

I kst jobber jeg med å kjenne kraniepulsen, eller rytmen av cerebrospinalvæsken i hendene mine. Cerebrospinalvæsken dannes i hjernens hulrom, og fylles og tømmes i en jevn rytme, hele døgnet, hele livet.

Denne pulsen kan jeg kjenne i hodet, langs ryggraden og i hele kroppen. Ved å holde hendene mine veldig lett på forskjellige steder på kroppen, kan jeg kjenne om denne pulsen går som den skal.

Hvis jeg kjenner at pulsen er ujevn, svak eller står i stampe, holder jeg bare hendene i ro til pulsen jevner seg ut av seg selv. Du kan si jeg hjelper kroppen til å rette seg selv, innenfra.

Kst påvirker sentralnervesystemet, bindevevet, lymfesystemet og knokler. Det hjelper kroppen til å gi slipp på spenninger – også emosjonelle spenninger.

En av de første og viktigste aha-opplevelsene jeg hadde med kst, var da jeg gikk på kurs for å lære metoden. En stor del av kurset var praksis – det vil si å gi og ta imot behandling.

Etter noen runder med behandlinger, opplevde jeg under behandling at en gammel smerte plutselig blusset opp, for så å frigjøres og forsvinne. Smerten var tydelig, og jeg husket hvor den kom fra. Da jeg var 11 år gammel gjennomgikk jeg en operasjon, og fikk smertefulle komplikasjoner etter operasjonen.

Tydeligvis hadde dette satt seg i kroppen min som et traume, selv om jeg ikke var bevisst på det. Det å få hjelp til å frigjøre og gi slipp på dette traumet ved hjelp av kst, var en stor lettelse for meg.

Kst gjør godt for nakken min, for ryggen og for å redusere stress som setter seg i kroppen. Jeg går jevnlig til en god kollega og får behandling, og det gjør at jeg har overskudd til å kunne hjelpe andre.

I jobben min som terapeut, får jeg nesten daglig tilbakemelding om at folk blir mer avslappet og føler seg bedre etter behandling.

Hvordan foregår behandlingen?

Du ligger på ryggen, og er påkledd under behandlingen. Det er viktig å ha det behagelig, og du kan få et pledd over deg hvis du trenger det. Jeg legger hendene mine lett på kroppen din, for å kjenne hvor spenninger og ubalanser sitter, og holder hendene i ro til spenningene slipper taket. Så flytter jeg hendene til neste område.

Ofte sjekker og behandler jeg lockfoot, halebenet og evt. whiplash først, fordi behandlingen blir enda mer effektiv når kroppen er i balanse først. Av og til kombinerer jeg også behandlingen med akupunktur, og ofte bruker jeg Bemer samtidig.

En behandling med kst varer vanligvis en klokketime, og jeg pleier å anbefale at det går 2 – 4 uker mellom hver behandling.

Hvor mange behandlinger som trengs, er individuelt. Det avhenger blant annet av hvor lenge du har slitt med plager, hvor omfattende plagene er, og hvor gammel du er. Selvfølgelig er det viktigste hva du ønsker, og hva du har mulighet til.

Hvem kan ha nytte av kraniosakralterapi?

Nesten alle kan ha nytte av behandling med kst. De fleste som kommer til meg for behandling, har kroniske plager. Mange har plager på grunn av en nakkeskade, og mange har sammensatte plager. Også mennesker som har hatt traumatiske opplevelser i livet, kan ha god nytte av kst. Siden behandlingen hjelper kroppen til å gi slipp på spenninger, kan det være et godt supplement til både samtaleterapi og all annen behandling.

Behandlingen skjer på kroppens egne premisser, og hjelper kroppen til å helbrede seg selv. Jeg kan derfor ikke si noe eksakt om hva du kan forvente etter en behandling.

De fleste blir trøtte etter en behandling, og noen kan kjenne at det fortsetter å jobbe i kroppen lenge etter behandlingen. I kst som all annen behandling, kan en av og til oppleve å bli verre før det blir bedre. Reaksjoner etter behandling er helt normalt, og går vanligvis over etter en dag eller to.

Har du spørsmål om behandlingen, er du velkommen til å ta kontakt på epost til post@argana.no eller tlf. 976 25 832. Les gjerne mer om behandlingen på hjemmesiden.

Velkommen til å ta kontakt!

Inger Johanne Solend

Del:

Hvordan holde deg frisk?

Hvordan kan vi holde oss friske?

Det er ikke noe enkelt svar på det spørsmålet, fordi det er mange faktorer som påvirker helsa vår. 

I tradisjonell kinesisk medisin snakker vi blant annet om ytre og indre patogene faktorer – det vil si faktorer som kan skape sykdom eller plager. De ytre faktorene er blant annet kulde, vind, hete, fuktighet eller tørke. De indre faktorene er mer relatert til følelsesmessige faktorer, og til hvilket genetisk utgangspunkt vi har.

I vår tid påvirkes vi også av forurensning, tilsetningsstoffer i maten vi spiser, stråling og mye annet. En kan jo bli syk bare av å tenke på hva vi utsettes for eller utsetter oss for.

Selvfølgelig er jo virus, sopp, bakterier og parasitter faktorer som påvirker oss. De har eksistert like lenge som det har vært liv på kloden – sammen med oss, og i oss. De gamle kineserne visste ikke hva det var, men de visste at mange ble syke når det var kaldt eller fuktig vær, eller om det var tørke og hete. 

Samtidig så de at folk reagerte forskjellig på de ulike faktorene. Noen holdt seg friske selv om de ble utsatt for mange faktorer, mens andre kunne bli alvorlig syke av de samme faktorene.

De fant metoder til å styrke menneskers evne til å holde seg friske, og til å gjenopprette balansen. Et menneske som er i balanse, holder seg lettere frisk, selv om det utsettes for flere patogene faktorer.

Det gjelder også i forhold til pandemier, som det viruset som herjer i verden nå.

Så hva kan du gjøre for å holde deg frisk? 

Det viktigste du kan gjøre, er å jobbe for å få en god balanse i livet.Vær bevisst på hva du påvirkes av, og hva du reagerer på. Så kan du prøve å redusere i alle fall de faktorene du kan gjøre noe med.

Vær bevisst på hva som skaper stress i livet ditt, og lær deg måter å redusere og hanskes med stresset.

Vær bevisst på hva du spiser, og sørg for å få i deg nok vitaminer, mineraler og næringsstoffer. 

Søk hjelp når du trenger det. Hvis det er vanskelig å gjøre de nødvendige endringene i praksis, kan det være godt å få hjelp og støtte for å komme i gang. Personlig veiledning kan du også få via Zoom.


Behandling kan også være til hjelp – også for å forebygge sykdom. Både kinesisk medisin og all annen tradisjonell medisin og naturmedisin, handler om å gjenopprette balansen og styrke forsvaret i kroppen.

Vi behandler ikke sykdommer, men hele mennesket. Et menneske som er i balanse, holder seg lettere frisk. Om en er syk, hjelper behandling kroppens egen evne til å reparere seg selv. 


Kontakt meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du har spørsmål.

Jeg anbefaler ellers produktene fra Rain, som er laget av kaldpresset olje fra frø. Frøene inneholder inntil 20 ganger mer næring enn frukten rundt frøet. Derfor virker disse produktene veldig styrkende på kroppen. Soul red har også en kraftig anti-aging effekt, og reduserer betennelser, i tillegg til å virke styrkende på immunforsvaret. 

Bli gjerne med i en gratis facebook-gruppe hvor jeg deler tips, og gir inspirasjon relatert til helse og velvære. Helse- og velværegruppe.

Følg gjerne også med på facebook-siden, og på hjemmesiden argana.no for mer informasjon om behandlinger, produkter og kurs

Del:

Mitt hvorfor

I videoen forteller jeg litt om hvorfor jeg jobber med det jeg gjør, og hvorfor jeg brenner for å hjelpe mennesker til å få et bedre liv.

Håper min historie kan være til inspirasjon? Hvis du ønsker hjelp, enten med behandling, med veiledning eller kurs, er du hjertelig velkommen til å ta kontakt. Send gjerne en epost til post@argana.no eller ring meg på tlf. 976 25 832.

Vil du ha mine beste gratis selvhjelpstips? Registrer deg under, og motta det første tipset med en gang du har bekreftet.

Del:

Kriser og muligheter

Hva er en krise?

En krise er en hendelse som kommer brått, og som snur opp ned på hele tilværelsen. På det personlige plan kan det handle om en ulykke, sykdom, samlivsbrudd, tap, sorg, med mer.

Akkurat nå er vi midt i en global krise – en pandemi. I løpet av ganske kort tid, spredde viruset seg til hele kloden, og det har fått enorme konsekvenser.

Jeg skal ikke si så mye om denne krisen, men vil si noe om kriser generelt. Alle kriser har noe til felles, selv om kriser kan være mye forskjellig.

Store samfunnskriser kan handle om krig, pandemier (som den krisen vi er i nå), naturkatastrofer, økonomiske kriser med mer.

Felles for alle kriser, er at de har flere faser.

De 5 fasene i en krise

Den første fasen er akuttfasen. I den fasen er man i sjokk – kan føle seg nummen, handlingslammet eller som i et vakuum. En klarer ikke helt å fatte eller ta inn over seg hva som har skjedd, eller er i ferd med å skje.

Noen blir ekstra handlekraftige og rasjonelle i denne fasen – og handler nærmest på autopilot.

Etter noen dager eller uker, går vi inn i reaksjonsfasen. Nå har vi begynt å forstå og ta innover oss hva som har skjedd, og reaksjonene kommer. Nå begynner vi å kjenne på følelsene i forhold til det som har skjedd. Frykt, sorg, sinne, frustrasjon og fortvilelse er følelser som kan komme. Fornektelse kan også være en del av denne fasen. Kanskje vil vi ikke tro eller innse at det er så ille som det er?

Denne fasen er nok den verste. Tilværelsen er kaotisk, alt er snudd opp ned, og vi vet ikke hvordan framtiden vil bli. Akkurat nå er vi nok i den fasen, i den globale krisen vi er midt i.

Hvor lang tid denne fasen vil vare, vet vi ikke. Men etter hvert som tiden går, vil vi komme inn i den tredje fasen – akseptfasen.

Nå har vi vent oss til at livet og tilværelsen har blitt annerledes, og vi klarer å akseptere det. Det som har skjedd, har skjedd, og vi kan ikke forandre det. De verste reaksjonene er over, selv om det fortsatt gjør vondt. Allikevel oppleves det litt lettere.

Den fjerde fasen, er nyorienteringsfasen. Vi har erkjent at livet ikke blir slik det var før krisen, og har klart å akseptere det. Da begynner vi å se etter andre måter å leve på.

Hva kan vi gjøre annerledes? Hvordan finne nye løsninger, og se andre muligheter? I denne fasen kan det skje mye positivt. Tenk på at mange av de store oppfinnelsene i menneskehetens historie har hatt sitt utspring av kriser!

På det personlige plan, kan det også komme mye positivt ut av kriser. Kanskje fører krisen til at du endelig tør å følge drømmen din? Når vi blir tvunget til å tenke og handle på nye måter, finner vi ofte både styrke og ressurser som vi ikke var klar over at vi har. Kriser hjelper oss også til å se hva som er viktig i livet, og hva som bare er bagateller.

Hva lærer vi av kriser?

Når vi har kommet oss gjennom de fire første fasene av krisen, kan vi se hva vi har lært av denne krisen. Da er vi i læringsfasen.

Kanskje er det først da vi klare å se hvorfor krisen oppsto? Hvordan kan vi unngå at det samme skjer igjen? Hva vil vi gjøre annerledes hvis noe lignende skulle oppstå igjen?

Kom det noe positivt ut av dette?

Personlig mener jeg at kriser er det vi lærer aller mest av. Det kan være grusomt når vi står midt oppe i en krise. Det kan hende at konsekvensene er så store at det blir vanskelig å reise seg igjen, og det kan hende at vi trenger mye hjelp både underveis og i etterkant.

Allikevel – når krisen rammer, kommer det alltid nye muligheter! Da jeg ble utsatt for en trafikkulykke for mange år siden, ble jeg nødt til å bygge opp mye av livet mitt på nytt.

Jeg valgte å se muligheten til å gjøre det som føltes riktig for meg, og hoppe ut i det ukjente. I ettertid har jeg tenkt at ulykken hjalp meg til å finne min retning i livet. Jeg fikk bokstavelig talt et dytt for å komme i riktig retning.

Kanskje kloden vår trengte en pandemi for at vi mennesker skal forstå at vi må leve på en annen måte? Kanskje kommer det noe godt ut av denne krisen?

Foreløpig vet vi ikke hva som skjer. Akkurat nå kan vi bare ta vare på oss selv og hverandre så godt vi kan.

Om du sliter med vanskelige følelser – ikke gå med det alene! Ta gjerne kontakt om du trenger noen å snakke med. Personlig veiledning kan du også få via Zoom. Kraniosakralterapi og annen behandling, kan også være til god hjelp, for spenninger som setter seg i kroppen.

Kanskje kan det være godt å vite om det er flere faser i en krise. Det blir bedre, og de verste kriser kan føre til de beste muligheter og resultater.

Inger Johanne Solend

Del:

Egenbehandling med akupressur

I videoen over viser jeg noen gode punkter for egenbehandling med akupressur. Punktene er gode å bruke ved nakkesmerter, hodepine og kjevesmerter. I tillegg kan de brukes ved er også ved forkjølelse og bihuleproblemer med mer.

Akupressur betyr å trykke eller presse på akupunkturpunkter med fingertuppene. I akupunkturbehandling brukes tynne nåler for å stimulere punktene, og det finnes mange hundre punkter rundt omkring på kroppen.

Til egenbehandling er akupressur et enkelt og godt alternativ. Det er ikke alltid du kan få behandling akkurat når du trenger det, og da er det fint å kunne hjelpe seg selv.

Kurs i smertelindring og øvelser for nakken

For deg som sliter med plager på grunn av en nakkeskade, har jeg laget et enkelt kurs i egenbehandling, smertelindring og gode øvelser for nakken. De punktene jeg viser i videoen over er med i kurset.

Ellers består kurset av 5 korte videoer hvor jeg viser de forskjellige teknikkene og øvelsene.

I den første videoen viser jeg egenbehandling som hjelper musklene i hals og nakke til å slappe av. Når musklene kan slappe av, blir det mindre vondt. I den andre videoen viser jeg litt flere smertelindringsteknikker, og i den tredje videoen litt flere tips til smertelindring.

De to siste videoene viser gode øvelser som er trygge og enkle for deg som har en skade i nakken.

Jeg har selv brukt teknikkene og øvelsene jeg lærer bort i kurset i mange år. De hjelper meg til å holde plager og smerter i sjakk i forhold til nakkeskaden min.

Les mer om kurset på https://argana.no/kurs/smertelindringskurs-for-nakkeskadde/ og ta kontakt hvis det er noe for deg.

Vil du ha individuell veiledning, tilbyr jeg også veiledningssamtaler via Zoom. Les mer på https://argana.no/personlig-veiledning/

Alt godt fra Inger Johanne Solend

Del:

Hvordan takle frykten?

Hvordan kan vi takle frykten, i den litt kaotiske tiden vi er inne i nå.

I videoen over gir jeg et tips til førstehjelp hvis frykten overmanner deg, og jeg kommer med noen gode tips til hvordan du kan leve et best mulig liv i en krisetid.

Trenger du hjelp til å takle hverdagen din, kan du få personlig veiledning via Zoom eller pr. telefon. Nå har jeg spesialpriser på veiledningstimer.

Jeg har også laget et onlinekurs i egenbehandling, smertelindring og gode øvelser, spesielt for deg som sliter med nakkeplager. Les mer om kurset her.

Kontakt meg på telefon 976 25 832 eller epost: post@argana.no for bestilling av tid til veiledning, eller påmelding til kurset.

Ta vare på deg selv!

Varm hilsen fra Inger Johanne Solend

Del:

Hva er god helse?

Betyr god helse det samme som fravær av sykdom, eller er det noe mer?

Kanskje har du følt deg litt sliten eller lei, eller du har smerter i kroppen som plager deg. Så har du gått til legen og tatt blodprøver, og kanskje blitt sendt til undersøkelser. Alle prøvene er normale, og du får beskjed om at du er frisk.

Betyr det at du føler deg frisk, eller har du fortsatt plager? Vil du si at du har god helse, hvis du ikke føler deg bra?

Min påstand er at god helse er mer enn fravær av sykdom. For meg handler god helse om å ha det bra med meg selv, å ha energi og overskudd til å fungere i hverdagen, og ikke ha smerter.

Mange ganger i løpet av livet, har jeg gått til legen fordi jeg ikke har følt meg bra, men fått beskjed om at alle prøver er i orden. Allikevel har jeg følt at ikke alt var som det skulle.

Spesielt ille var det etter at jeg ble utsatt for en trafikkulykke for litt over 20 år siden. Jeg gikk til legen, og ble undersøkt på mange måter. Ingen av undersøkelsene viste noen alvorlig skade, men jeg følte meg allikevel elendig.

Jeg forsto at legen ikke kunne hjelpe meg, verken med svar på hvorfor jeg var så dårlig, eller hjelpe meg til å bli bedre.

Jeg forsto også at jeg måtte ta ansvaret selv, for å bygge opp helsa mi. Det har vært en lang vei, med mye prøving og feiling. I dag kan jeg si at helsa mi er bra, og jeg føler meg bra på alle måter.

Å bygge opp god helse kan være et puslespill

Om du sliter med omfattende, og kanskje diffuse plager, kan det være vanskelig å finne veien til god helse.

Spesielt vanskelig er det hvis alle prøver er normale, og du ikke får noen klar diagnose.

Mitt puslespill består av en kombinasjon av riktig og jevnlig behandling, riktig trening, gode hjelpemidler og en god balanse mellom arbeid og hvile. Mental trening er like viktig som fysisk trening – spesielt det å klare å holde fokus på det som er positivt.

Siden jeg har en leddbåndskade øverst i nakken, må musklene jobbe hardt for å kompensere. Derfor er riktig trening viktig, slik at musklene skal klare den jobben.

Av samme grunn trenger jeg jevnlig behandling, og jeg er nok avhengig av mer hvile enn om skaden ikke hadde vært der.

Gode hjelpemidler som kosttilskudd fra Rain, gir meg energi og overskudd i hverdagen. Bemer, som sørger for god sirkulasjon, og hjelper kroppen til å leges, er gull verdt for meg. I tillegg går jeg jevnlig til en god kollega og får behandling.

God helse krever innsats

Enten du sliter med en skade, som jeg gjør, eller om du har andre kroniske plager: Det krever innsats å bygge opp en god helse.

Ikke slå deg til ro med påstander som: «dette må du bare lære deg å leve med», eller «dette har vi dessverre ingen kur mot». Det er alltid noe du kan gjøre for å få det bedre!

Hvis du ikke får hjelp av legen din, let etter behandling andre steder. Bli kjent med kroppen din, og finn ut hva som er riktig for akkurat deg. Tenk på at kroppen og helsa trenger vedlikehold og reparasjon, riktig næring og god sirkulasjon for å ha det bra.

Dessverre er det ikke en selvfølge at vi får hjelp av helsevesenet hvis vi får en kronisk sykdom eller skade.

Noen med nakkeskader velger å reise utenlands for undersøkelser og behandling, siden det er vanskelig å få hjelp i Norge. For noen er operasjon i utlandet eneste utvei for å få det bedre.

For meg har ikke undersøkelser eller behandling i utlandet vært et alternativ. Jeg holder som sagt plagene veldig godt i sjakk med behandling, trening og gode hjelpemidler. Derfor kan jeg også si at jeg har god helse, selv om jeg har en skade som ikke går over.

Det er en selvfølge for meg å investere både innsats og penger for å beholde god helse. Det gjør at jeg kan klare å jobbe med det jeg elsker å gjøre, og det gjør at jeg kan ha det hyggelig med familie og venner.

Alternativet hadde ikke vært så hyggelig å tenke på! Jeg vil i alle fall ikke tilbake til den første tiden etter ulykken, og slik jeg hadde det da.

Hvordan er det med deg? Sliter du med å finne veien til et godt liv? Føler du at det er lite hjelp å få? Er det vanskelig å vite hva som er riktig for deg?

Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du vil ha hjelp til å få det bedre. Enten du vil ha litt behandling, eller om du vil vite litt mer om hva som hjelper meg.

Følg meg gjerne på facebook , og bli gjerne med i Helse- og velværegruppe. Du er også hjertelig velkommen til å få mine beste gratis selvhjelpstips.

Del:

Bli din egen beste venn

Er du venn med deg selv? Kanskje et vanskelig spørsmål å svare på, for hva betyr nå det?

Veldig mange av de som kommer til meg, er ikke særlig snille mot seg selv. Mange snakker nedsettende om seg selv, og kritiserer seg selv både for hvordan de ser ut, og for hva de gjør eller ikke gjør.

Husk at det eneste mennesket du må være sammen med 24 timer i døgnet, hele livet, er deg selv. Da er det en stor fordel at du er venn med det mennesket, ikke sant?

Jeg har ikke alltid vært venn med meg selv.

Da jeg var ung, var jeg ganske god til både å snakke stygt til meg selv, og jeg prøvde å straffe meg selv fysisk. Selvfølelsen var heller laber, etter mange år med mobbing på skolen.

Jeg tenkte at ingen kunne være glad i meg. Jeg var ikke verd å elske, og livet mitt var ikke noe verdt. Når alle andre mobbet meg, kunne jeg like godt mobbe meg selv også.

Dette er heldigvis veldig lenge siden. Jeg skjønte etter hvert at min lykke, mitt liv og min helse var mitt ansvar, og jeg forsto at det var jeg som måtte jobbe for å få det bra.

Litt etter litt begynte jeg å verdsette meg selv, og gi meg selv den kjærligheten, omsorgen og anerkjennelsen jeg hadde savnet. Og litt etter litt har jeg lært å ta imot dette fra andre.

Litt etter litt har jeg blitt trygg på meg selv, og trygg sammen med andre. I dag kan jeg si at jeg er venn med meg selv. Jeg trives i mitt eget selskap, og jeg vet at jeg er god nok.

Hva med deg?

Er du din egen beste venn? Gir du kjærlighet, omsorg og anerkjennelse til deg selv? Tenker du at du fortjener å ha det bra, og at du er bra nok?

Du er mer enn bra nok, og du fortjener å ha det bra! Uansett hva du har opplevd, og uansett hvilke valg du har tatt i livet. Du har en stor verdi, rett og slett fordi du er den du er!

Hver eneste dag, og hvert minutt har du et valg i forhold til hvordan du ser på deg selv. Du kan velge å se på deg selv som et hjelpeløst offer, du kan tenke stygge tanker om deg selv, eller tenke at det ikke er håp for deg.

Eller du kan begynne å verdsette deg selv. Du kan se på det som har skjedd med deg som læring og erfaring, noe som har gitt deg kunnskaper og innsikt. Har du opplevd store og alvorlige traumer, kan du se hvilken styrke du har som har overlevd alt dette.

Du kan se at omveiene, feilene eller de dårlige valgene du har gjort, også har stor verdi. De har også gitt deg nyttig lærdom.

Du kan velge å bli din egen beste venn, og elske og verdsette deg selv for det unike mennesket som du er.

Å være venn med deg selv er viktig

Det å være venn med deg selv er kanskje den viktigste forutsetningen for å få det bra. Du er den eneste som kan bli venn med deg selv.

Tren på å snakke pent om deg selv! Tren på å gi deg ros, kjærlighet, omsorg og anerkjennelse! Tren på å tilgi deg selv!

Selv om det er ditt ansvar å bli venn med deg selv, betyr det ikke at du må gjøre jobben alene. Alle kan vi trenge hjelp i blant.

Kontakt meg om du ønsker veiledning eller behandling. Om du bor langt unna klinikken, kan du også få personlig veiledning via Zoom. Online-kurset «Bli sjef for egen rehabilitering» gir deg gode verktøy som er nyttige både for å bygge opp din egen helse, og ellers i livet. Med i kurset får du en time personlig veiledning og deltakelse i en lukket facebook-gruppe.

Har du spørsmål om behandling, veiledning eller kurs, er du hjertelig velkommen til å sende epost til post@argana.no eller ringe meg på tlf. 976 25 832. Du kan også bestille time til behandling eller veiledning online.

Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvor jeg deler inspirasjon, tips og informasjon relatert til helse. Veldig hyggelig om du også liker min Facebook-side. Vil du ha mine beste selvhjelpstips på epost? Registrer deg ved å fylle ut skjemaet på denne linken.

Jeg ønsker deg lykke til med å bli din egen beste venn! Det fine med å være venn med seg selv, er at du alltid har en venn med deg. Dessuten er det faktisk også mye lettere å finne andre venner.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del:

Tanker rundt NAV-skandalen

Jeg har fulgt med på nyhetene om NAV-skandalen, om alle de som har blitt straffet på feil grunnlag. Håper inderlig at de det gjelder får oppreisning, og at de nå kan få et godt liv. For noen er det dessverre for sent, men det vil være viktig for de etterlatte at deres kjære blir renvasket.

Et sjokk å møte hjelpeapparatet

Saken vekker mine egne vonde minner i mitt møte med NAV. Nei, jeg er ikke blant de som ble dømt eller straffet, og jeg tror heller ikke at jeg har gjort noe galt. Derimot har jeg vært NAV-bruker i mange år, etter at jeg ble skadd i en trafikkulykke for 20 år siden.

Det største sjokket i møte med det som skulle være et hjelpeapparat, var nettopp det at jeg måtte bruke krefter jeg ikke hadde, til å prøve å rettferdiggjøre at jeg ikke klarte å jobbe.

Et like stort sjokk var det at det ikke fantes noe tilbud om behandling eller rehabilitering. Jeg hadde trodd at jeg skulle få hjelp til å reise meg. Jeg trodde jeg skulle få behandling som kunne hjelpe meg til å bli bedre, og at jeg skulle få hjelp og oppbakking til å bygge opp funksjonsevnen igjen. Slik hjelp var helt fraværende.

Det som sitter igjen hos meg av minner fra de første årene etter ulykken, er opplevelsen av å bli sett på som et kasus, eller en snylter. Jeg følte at jeg nærmest ble sett på som en forbryter, fordi jeg ikke klarte å jobbe.

Dessverre tror jeg de fleste som har vært eller er avhengige av støtte fra NAV, har lignende opplevelser som jeg har hatt. Når vi blir syke, er vi ikke nyttige i samfunnet. Vi blir en utgiftspost, og en byrde, og dermed mister vi noe av verdigheten som mennesker.

Jeg kunne ha nevnt mange konkrete opplevelser som gjorde vondt, men da hadde nok dette innlegget blitt veldig langt. Den perioden jeg gikk på AAP, var en periode hvor helsa i alle fall ikke ble bedre, snarere tvert imot.

Det jeg ønsket meg mest av alt, var å bli frisk nok til å kunne klare å jobbe igjen. Jeg ønsket meg behandling, veiledning og oppbakking.

Jeg fant min vei tilbake til livet

Jeg forsto etter hvert at jeg måtte finne min egen vei tilbake til livet, og lagde mitt eget rehabiliteringsprogram. Litt etter litt klarte jeg å trene opp funksjonsnivået mitt igjen, og heldigvis fant jeg også behandling (alternativ behandling) som hjalp.

At jeg klarte å reise meg, var på tross av, og ikke på grunn av hjelpeapparatet. Selvfølgelig er jeg glad for den økonomiske støtten, som i alle fall har gjort det mulig å klare seg så noenlunde. Tilbud om relevant behandling og rehabilitering har derimot vært helt fraværende. Den tilleggsbelastningen det er å bli redusert til et kasus og en snylter, har vært vond.

Jeg har klart meg bra, fordi jeg hadde kunnskaper om rehabilitering, fordi jeg har en sterk vilje, og fordi jeg har en mann som har stilt opp for meg hele veien.

Hvem som helst kan bli syk

Hva med alle de som ikke er så heldige som meg? Hvordan kan folk klare å reise seg? Blir en friskere av å bli mistenkeliggjort eller sett ned på?

Sykdom, skader og livskriser kan ramme hvem som helst. Når en sliter med sitt livs største krise, burde en få hjelp til å reise seg. En burde ikke oppleve å bli sett på som en forbryter, bare fordi en er syk!

Jeg kjenner ingen som ønsker å være avhengige av støtte fra NAV. De aller fleste har et stort ønske om å bli frisk, og om å kunne delta i samfunnet.

Hvordan hjelpe folk tilbake i arbeid?

Det er viktig både for samfunnet og den enkelte at folk klarer å komme tilbake i arbeid. Spørsmålet er bare hvordan?

Tenk om NAV ville bruke ressurser på å se, møte og lytte til den enkelte bruker. Tenk om en ble sett på som et menneske, og ikke bare et kasus.

Tenk om ressursene ble satt inn på individuell og målrettet behandling, rehabilitering og oppbakking.

Tenk om både leger og andre behandlere kunne samarbeide, se helheten og våge å tenke utenfor boksen! Og at målet er å hjelpe folk opp, til å bli så friske som mulig, og til å få et verdig liv!

Tenk om politikerne ville se at helhetlige , individuelle og målrettede tiltak er bedre, og på sikt også billigere, enn kontroll og straffetiltak!

Tenk om alle de som er syke eller uføre kan bli sett på som likeverdige mennesker!

Hvis du vil lese mer om hvordan jeg klarte å bygge opp min helse igjen, kan du lese om de forskjellige behandlingene jeg tilbyr. Du finner også litt om min vei tilbake til livet i tidligere blogginnlegg. Ta gjerne kontakt om du har spørsmål eller om du vil ha behandling.

Hilsen Inger Johanne Solend

Del: