I videoen forteller jeg litt om hvorfor jeg jobber med det jeg gjør, og hvorfor jeg brenner for å hjelpe mennesker til å få et bedre liv.
Håper min historie kan være til inspirasjon? Hvis du ønsker hjelp, enten med behandling, med veiledning eller kurs, er du hjertelig velkommen til å ta kontakt. Send gjerne en epost til post@argana.no eller ring meg på tlf. 976 25 832.
Vil du ha mine beste gratis selvhjelpstips? Registrer deg under, og motta det første tipset med en gang du har bekreftet.
En krise er en hendelse som kommer brått, og som snur opp ned på hele tilværelsen. På det personlige plan kan det handle om en ulykke, sykdom, samlivsbrudd, tap, sorg, med mer.
Akkurat nå er vi midt i en global krise – en pandemi. I løpet av ganske kort tid, spredde viruset seg til hele kloden, og det har fått enorme konsekvenser.
Jeg skal ikke si så mye om denne krisen, men vil si noe om kriser generelt. Alle kriser har noe til felles, selv om kriser kan være mye forskjellig.
Store samfunnskriser kan handle om krig, pandemier (som den krisen vi er i nå), naturkatastrofer, økonomiske kriser med mer.
Felles for alle kriser, er at de har flere faser.
Den første fasen er akuttfasen. I den fasen er man i sjokk – kan føle seg nummen, handlingslammet eller som i et vakuum. En klarer ikke helt å fatte eller ta inn over seg hva som har skjedd, eller er i ferd med å skje.
Noen blir ekstra handlekraftige og rasjonelle i denne fasen – og handler nærmest på autopilot.
Etter noen dager eller uker, går vi inn i reaksjonsfasen. Nå har vi begynt å forstå og ta innover oss hva som har skjedd, og reaksjonene kommer. Nå begynner vi å kjenne på følelsene i forhold til det som har skjedd. Frykt, sorg, sinne, frustrasjon og fortvilelse er følelser som kan komme. Fornektelse kan også være en del av denne fasen. Kanskje vil vi ikke tro eller innse at det er så ille som det er?
Denne fasen er nok den verste. Tilværelsen er kaotisk, alt er snudd opp ned, og vi vet ikke hvordan framtiden vil bli. Akkurat nå er vi nok i den fasen, i den globale krisen vi er midt i.
Hvor lang tid denne fasen vil vare, vet vi ikke. Men etter hvert som tiden går, vil vi komme inn i den tredje fasen – akseptfasen.
Nå har vi vent oss til at livet og tilværelsen har blitt annerledes, og vi klarer å akseptere det. Det som har skjedd, har skjedd, og vi kan ikke forandre det. De verste reaksjonene er over, selv om det fortsatt gjør vondt. Allikevel oppleves det litt lettere.
Den fjerde fasen, er nyorienteringsfasen. Vi har erkjent at livet ikke blir slik det var før krisen, og har klart å akseptere det. Da begynner vi å se etter andre måter å leve på.
Hva kan vi gjøre annerledes? Hvordan finne nye løsninger, og se andre muligheter? I denne fasen kan det skje mye positivt. Tenk på at mange av de store oppfinnelsene i menneskehetens historie har hatt sitt utspring av kriser!
På det personlige plan, kan det også komme mye positivt ut av kriser. Kanskje fører krisen til at du endelig tør å følge drømmen din? Når vi blir tvunget til å tenke og handle på nye måter, finner vi ofte både styrke og ressurser som vi ikke var klar over at vi har. Kriser hjelper oss også til å se hva som er viktig i livet, og hva som bare er bagateller.
Når vi har kommet oss gjennom de fire første fasene av krisen, kan vi se hva vi har lært av denne krisen. Da er vi i læringsfasen.
Kanskje er det først da vi klare å se hvorfor krisen oppsto? Hvordan kan vi unngå at det samme skjer igjen? Hva vil vi gjøre annerledes hvis noe lignende skulle oppstå igjen?
Kom det noe positivt ut av dette?
Personlig mener jeg at kriser er det vi lærer aller mest av. Det kan være grusomt når vi står midt oppe i en krise. Det kan hende at konsekvensene er så store at det blir vanskelig å reise seg igjen, og det kan hende at vi trenger mye hjelp både underveis og i etterkant.
Allikevel – når krisen rammer, kommer det alltid nye muligheter! Da jeg ble utsatt for en trafikkulykke for mange år siden, ble jeg nødt til å bygge opp mye av livet mitt på nytt.
Jeg valgte å se muligheten til å gjøre det som føltes riktig for meg, og hoppe ut i det ukjente. I ettertid har jeg tenkt at ulykken hjalp meg til å finne min retning i livet. Jeg fikk bokstavelig talt et dytt for å komme i riktig retning.
Kanskje kloden vår trengte en pandemi for at vi mennesker skal forstå at vi må leve på en annen måte? Kanskje kommer det noe godt ut av denne krisen?
Foreløpig vet vi ikke hva som skjer. Akkurat nå kan vi bare ta vare på oss selv og hverandre så godt vi kan.
Om du sliter med vanskelige følelser – ikke gå med det alene! Ta gjerne kontakt om du trenger noen å snakke med. Personlig veiledning kan du også få via Zoom. Kraniosakralterapi og annen behandling, kan også være til god hjelp, for spenninger som setter seg i kroppen.
Kanskje kan det være godt å vite om det er flere faser i en krise. Det blir bedre, og de verste kriser kan føre til de beste muligheter og resultater.
Inger Johanne Solend
Er du venn med deg selv? Kanskje et vanskelig spørsmål å svare på, for hva betyr nå det?
Veldig mange av de som kommer til meg, er ikke særlig snille mot seg selv. Mange snakker nedsettende om seg selv, og kritiserer seg selv både for hvordan de ser ut, og for hva de gjør eller ikke gjør.
Husk at det eneste mennesket du må være sammen med 24 timer i døgnet, hele livet, er deg selv. Da er det en stor fordel at du er venn med det mennesket, ikke sant?
Da jeg var ung, var jeg ganske god til både å snakke stygt til meg selv, og jeg prøvde å straffe meg selv fysisk. Selvfølelsen var heller laber, etter mange år med mobbing på skolen.
Jeg tenkte at ingen kunne være glad i meg. Jeg var ikke verd å elske, og livet mitt var ikke noe verdt. Når alle andre mobbet meg, kunne jeg like godt mobbe meg selv også.
Dette er heldigvis veldig lenge siden. Jeg skjønte etter hvert at min lykke, mitt liv og min helse var mitt ansvar, og jeg forsto at det var jeg som måtte jobbe for å få det bra.
Litt etter litt begynte jeg å verdsette meg selv, og gi meg selv den kjærligheten, omsorgen og anerkjennelsen jeg hadde savnet. Og litt etter litt har jeg lært å ta imot dette fra andre.
Litt etter litt har jeg blitt trygg på meg selv, og trygg sammen med andre. I dag kan jeg si at jeg er venn med meg selv. Jeg trives i mitt eget selskap, og jeg vet at jeg er god nok.
Er du din egen beste venn? Gir du kjærlighet, omsorg og anerkjennelse til deg selv? Tenker du at du fortjener å ha det bra, og at du er bra nok?
Du er mer enn bra nok, og du fortjener å ha det bra! Uansett hva du har opplevd, og uansett hvilke valg du har tatt i livet. Du har en stor verdi, rett og slett fordi du er den du er!
Hver eneste dag, og hvert minutt har du et valg i forhold til hvordan du ser på deg selv. Du kan velge å se på deg selv som et hjelpeløst offer, du kan tenke stygge tanker om deg selv, eller tenke at det ikke er håp for deg.
Eller du kan begynne å verdsette deg selv. Du kan se på det som har skjedd med deg som læring og erfaring, noe som har gitt deg kunnskaper og innsikt. Har du opplevd store og alvorlige traumer, kan du se hvilken styrke du har som har overlevd alt dette.
Du kan se at omveiene, feilene eller de dårlige valgene du har gjort, også har stor verdi. De har også gitt deg nyttig lærdom.
Du kan velge å bli din egen beste venn, og elske og verdsette deg selv for det unike mennesket som du er.
Det å være venn med deg selv er kanskje den viktigste forutsetningen for å få det bra. Du er den eneste som kan bli venn med deg selv.
Tren på å snakke pent om deg selv! Tren på å gi deg ros, kjærlighet, omsorg og anerkjennelse! Tren på å tilgi deg selv!
Selv om det er ditt ansvar å bli venn med deg selv, betyr det ikke at du må gjøre jobben alene. Alle kan vi trenge hjelp i blant.
Kontakt meg om du ønsker veiledning eller behandling. Om du bor langt unna klinikken, kan du også få personlig veiledning via Zoom. Online-kurset «Bli sjef for egen rehabilitering» gir deg gode verktøy som er nyttige både for å bygge opp din egen helse, og ellers i livet. Med i kurset får du en time personlig veiledning og deltakelse i en lukket facebook-gruppe.
Har du spørsmål om behandling, veiledning eller kurs, er du hjertelig velkommen til å sende epost til post@argana.no eller ringe meg på tlf. 976 25 832. Du kan også bestille time til behandling eller veiledning online.
Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvor jeg deler inspirasjon, tips og informasjon relatert til helse. Veldig hyggelig om du også liker min Facebook-side. Vil du ha mine beste selvhjelpstips på epost? Registrer deg ved å fylle ut skjemaet på denne linken.
Jeg ønsker deg lykke til med å bli din egen beste venn! Det fine med å være venn med seg selv, er at du alltid har en venn med deg. Dessuten er det faktisk også mye lettere å finne andre venner.
Varm hilsen fra
Inger Johanne Solend
Hvorfor blir vi egentlig syke? Om det var et enkelt svar på det spørsmålet, så hadde det vært enkelt å holde seg frisk, og om jeg hadde svaret hadde jeg kanskje vært millionær?
Et enkelt svar finnes ikke. Derimot er det mange forskjellige faktorer som påvirker helsa vår.
Hva vi får i oss gjennom mat og drikke er en ting. Hvor sunn er egentlig maten vi spiser? Hvor mye næring inneholder maten? Å røyke eller bruke rusmidler vet vi er skadelig – allikevel kan det være vanskelig å la være.
Traumer, enten de er fysiske eller følelsesmessige setter seg i kroppen og kan gjøre oss syke. Det samme gjør fortrengte følelser.
Forurensning og sprøytemidler som vi får i oss både gjennom lufta vi puster inn og maten vi spiser kan gjøre oss syke. Stråling er heller ikke bra for oss.
I tillegg kan sykdom skyldes arvelige faktorer, smitte med virus, bakterier eller parasitter, eller vi kan bli syke uten at vi vet hvorfor.
Det store spørsmålet er om vi kan unngå å bli syke, og i så fall hvordan? Det er ikke noe enkelt svar på det spørsmålet heller. Allikevel – hvis vi vet litt om hva som påvirker helsa vår, kan vi gjøre mye for å forebygge sykdom. Vi kan også gjøre mye for å bli bedre om vi først har blitt syke.
I tradisjonell kinesisk medisin snakker vi om forskjellige ytre og indre patogene faktorer (faktorer som skaper plager eller sykdom). Hvis maten vi spiser er en faktor, så må en gjøre endringer der. I tillegg kan det være nyttig å styrke fordøyelsen med behandling.
Hvis fortrengte følelser eller traumer er en viktig faktor, så er det viktig å jobbe med disse temaene.
Ofte er det flere faktorer eller flere årsaker til plager – spesielt om plagene er langvarige. Selv har jeg gått til massevis av behandlinger for skadene etter ulykken jeg var i, og i tillegg jobber jeg stadig med å bearbeide følelsesmessige traumer og fortrengte følelser. Jeg, som veldig mange andre, har mye å bearbeide etter et langt liv. Og jeg er jeg opptatt av å få i meg riktig næring, og holde kroppen i gang med bevegelse og trening.
For meg har det blitt en livsstil, og en nødvendighet, å gjøre en innsats for å bygge opp helsa. Når jeg har kjent på hvordan det er å ikke fungere i det hele tatt, så vil jeg ikke tilbake dit. Å investere i egen helse er derfor den viktigste og beste investeringen for meg. Ja, det krever mye arbeid, og ja, det koster penger. Men du verden hvor mye jeg har lært underveis, og du verden hvor godt det er å føle seg frisk og energisk!
Jeg brenner for å hjelpe andre til å få det bedre, både med behandling og veiledning. Kombinasjonen av riktig behandling, og det å jobbe selv for å bygge opp helsa, er helt nødvendig for å kunne bli frisk – eller så frisk som mulig. Om du har slitt med omfattende og sammensatte plager over lang tid, vil det også ta tid å bygge seg opp igjen.
Kontakt meg gjerne på tlf. 976 25 832 eller send epost til post@argana.no om du ønsker behandling eller veiledning.
Følg gjerne med på facebook-siden, og på hjemmesiden argana.no for mer informasjon om hvilke behandlinger og produkter jeg tilbyr.
Du kan også bestille time til behandling online her.
Alt godt fra Inger Johanne SolendArgana Helse
I jobben min som terapeut erfarer jeg gang på gang at traumer er årsak til smerter, spenninger, kroniske plager av forskjellig slag og lettere psykiske plager.
Mange av de som kommer til behandling, sliter med plager de har hatt i mange år, og mange har forsøkt mye forskjellig av behandlinger før de kommer til meg.
Traumer som setter seg i kroppen kan være mye forskjellig. Fysiske traumer etter ulykker, fall eller andre hendelser, kan føre til en skade.
Emosjonelle traumer setter seg også i kroppen, som en spenning, en uro eller som fysiske smerter.
Noen traumer ligger så langt tilbake i tid at en ikke husker det, men kroppen husker allikevel. Fødsels-traumer, eller traumer fra tidlig barndom er noen eksempler.
I jobben min som terapeut erfarer jeg gang på gang hvordan spenninger etter traumer skaper mange slags plager. Jeg erfarer også gang på gang at spenninger etter både gamle og nye traumer slipper taket, litt etter litt, når personen slapper av og føler seg trygg.
Noen ganger tar det lang tid før kroppen klarer å gi slipp, andre ganger går det raskere. Kroppen prioriterer, og det er derfor ikke lett å vite hva som dukker opp og hva kroppen klarer å gi slipp på i løpet av en behandling.
Behandling med kraniosakralterapi hjelper kroppen til å hjelpe seg selv, og kroppen vår har en veldig stor evne til å reparere seg selv. Når vi spiller på lag med kroppen, kan også alvorlige traumer frigjøres – litt etter litt.
Hvis du sliter med langvarige smerter og spenninger i kroppen, har du kanskje også forsøkt flere forskjellige behandlinger uten at det har hjulpet deg? Det kan være vanskelig å finne riktig behandling, men ikke gi opp!
Som sagt har jeg god erfaring med kraniosakralterapi, i kombinasjon med whiplash/lockfoot-terapi og akupunktur. Behandlingen er individuell, og jeg kombinerer ofte flere behandlingsformer. Det er viktig å skape trygghet, og det er viktig å la kroppen få lov til å gi slipp i sitt eget tempo, på sin egen måte.
Det er helt greit å kombinere behandlingene med annen behandling, bare du spiller på lag med kroppen din, og med deg selv. Kanskje trenger du å gjøre noen endringer selv, for at du skal få det bra? Kanskje kan det være til hjelp å gå i terapi eller å lære hvordan du kan hjelpe deg selv til å få det bedre?
Det finnes ingen fasitsvar på god helse, og det er ikke så enkelt som at en bestemt oppskrift fungerer for alle.
Veien til bedre helse og et godt liv, kan være kronglete, og du må finne din vei – med god hjelp av de du velger som dine hjelpere på veien.
Som terapeut er jeg en som hjelper til på veien, som hjelper kroppen til å komme i balanse og til å gi slipp på spenninger, og som kan gi deg veiledning, oppmuntring og oppbakking på din vei til bedre helse.
Velkommen til å ta kontakt på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du ønsker det.
Med varm hilsen Inger Johanne Solend
Hvis du har vært i en trafikkulykke, eller har falt stygt, og nakken din har vært vond siden, så har du sannsynligvis en nakkeskade.
Kanskje opplever du at det er tungt og smertefullt å holde hodet oppe, eller at du sliter med mange diffuse plager etter fallet eller ulykken? Noen av de vanligste symptomene i tillegg til smerter og stivhet i nakken er:
Hodepine, kjevesmerter/spenninger, synsforstyrrelser, fokuseringsproblemer eller lysømfintlighet, tinnitus, smerter eller nummenhet i armer og fingre, smerter eller nummenhet i bena, problemer med konsentrasjon, vansker med å svelge, vanskelig å finne ord, balanseproblemer.
Mulig du også har erfart at skaden ikke synes på røntgen eller MR, selv om plagene dine er store? Kanskje har du også opplevd at det er vanskelig å få hjelp og forståelse for plagene dine?
Dessverre er det ikke så enkelt å få hjelp i helsevesenet med den type skade. Det har jeg også erfart. Livet mitt ble snudd på hodet etter en trafikkulykke for snart 20 år siden, og jeg hadde de fleste av symptomene som jeg har listet opp. Det første året etter ulykken hadde jeg problemer med å holde hodet mitt oppe lenger enn et kvarter om gangen. Jeg hadde store problemer med konsentrasjon, hukommelse og reaksjonsevne, og var helt ute av stand til å jobbe.
Som de fleste andre i en slik situasjon, erfarte jeg at det var vanskelig å få forståelse for plagene jeg hadde, og at det ikke fantes god behandling i det offentlige helsevesenet. Allikevel har jeg fått et godt liv igjen. Det har vært en lang prosess, og det har gått litt opp og ned, men i dag har jeg det veldig bra.
Etter at jeg fant hjelp til å bygge opp min egen helse, har jeg brukt livet mitt til å hjelpe andre til å få det bedre. Jeg benytter de behandlingsformene som hjalp meg, til å hjelpe andre. I tillegg til behandling, gir jeg veiledning i forhold til selvhjelp, og jeg holder kurs i hvordan bygge opp helse og funksjonsnivå etter skade eller ved kronisk sykdom.
Slutt å bruke energi på ting du ikke får gjort noe med. Det kan være forferdelig frustrerende, sårende og slitsomt å forholde seg til NAV, forsikringsselskap og et helsevesen som ikke har noe særlig å bidra med.
Det kan også være vondt å møte fordommer og uforstand fra andre mennesker, enten i familien, vennekretsen eller på jobben. De som ikke har opplevd hvordan det er å ha en slik skade, vet faktisk ikke hvordan det er.
Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å la være å bruke energi på alt dette. Du må forholde deg til det på en eller annen måte, men ikke la det få styre livet ditt! Hold heller fokus på det som er din oppgave nå – nemlig å bygge opp helsa di og livet ditt igjen. Hold fokus på det som fungerer. Fokuser på ressursene, mulighetene og utfordringene, og let etter hjelp andre steder.
Veien tilbake til et godt liv kan være lang og kronglete, men det er mulig å få det bra. Først og fremst må du ha et ønske om å få det bedre, og så må du våge å ta skrittet og satse på å få det til. Er du villig til det?
Kontakt meg på epost: post@argana.no eller tlf. 976 25 832 om du har spørsmål.
Hilsen fra Inger Johanne Solend
Kanskje føler du på presset etter å spise sunnere, trene mer, slutte å røyke eller andre ting som du bare må gjøre for å bli frisk?
Kanskje har du prøvd gang på gang å forandre vaner, bare for å mislykkes igjen og igjen?
Kanskje føler du på presset fra NAV, fra arbeidsplassen, familie og venner eller deg selv, for å bli frisk fortest mulig og komme deg i jobb igjen? Du vil så gjerne, og kanskje det får deg til å prøve å gjøre alt på en gang?
Hvis du kjenner deg igjen i dette, så vet jeg godt hvordan du har det. Det er ikke lett å forholde seg til presset fra samfunnet, og det presset vi legger på oss selv.
Vi vet at det er viktig å trene og spise sunt. Vi vet godt at røyking, godteri og alkohol ikke er bra, og vi vet egentlig, innerst inne hva som er bra for oss, og hva som ikke er bra.
Hvorfor er det da så vanskelig å gjøre endringer?
Kanskje du rett og slett må stoppe opp og kjenne etter hva som er viktig for deg? Hvordan ønsker du å ha det, og hva skal til for å komme dit?
Det kan hende veien dit er lang, og det kan hende det er nødvendig å gjøre flere ting for å komme fram. Husk at Rom ble ikke bygget på en dag, og husk at hvis du har vært syk i mange år, tar det tid å bygge seg opp igjen.
Start med å endre på en liten ting! Hva er viktigst for deg, og hva er enklest å få til? Prøver du å gjøre alt på en gang, er det veldig fort gjort å falle av lasset, og det er ingenting som er så demotiverende som å mislykkes!
Hvis du trenger veiledning i forhold til din vei til bedre helse, er du velkommen til å ta kontakt. Jeg tilbyr nå også veiledningstimer via Zoom, så avstand er ikke noe problem. Onlinekurset «Bli sjef for egen rehabilitering», åpnes igjen etter påske, og der får du lære hvordan du skal lykkes i å bygge opp din egen helse på din måte, uten å slite deg ut i prosessen.
Varm hilsen fra
Inger Johanne Solend