Smertelindring og øvelser for nakken

Da klinikken min og alle andre klinikker måtte stenge på grunn av Korona-epidemien, ble det også umulig å få hjelp for plagene sine.

Jeg begynte å tenke etter hvordan jeg kunne hjelpe, når jeg ikke kunne gi direkte fysiske behandlinger. Dermed lagde jeg et enkelt nettkurs, hvor jeg viser smertelindringsteknikker og gode øvelser spesielt for nakken.

I videoen over forteller jeg litt om kurset. Hvis du sliter med nakkesmerter og plager på grunn av en skade, kan dette kurset være noe for deg. Jeg har selv stor glede av de teknikkene og øvelsene du får lære på kurset.

For litt over 20 år siden ble jeg skadd i en trafikkulykke, og etter ulykken hadde jeg store problemer med å fungere i hverdagen. Hodet mitt var tungt å bære, og jeg slet med konsentrasjonsvansker og balanseproblemer. Nakken var vond og stiv, og jeg hadde problemer med å fokusere blikket og finne ord. I tillegg hadde jeg mange rare og diffuse symptomer. Det ble helt umulig å fungere i jobb, og det var vanskelig å fungere i hverdagen.

Heldigvis fant jeg etter hvert behandling som hjalp, og jeg lærte forskjellige teknikker for å hjelpe meg selv. I dag fungerer jeg bra, og kjenner ikke så mye til skaden min. Kombinasjonen av jevnlig behandling, og selvhjelpsteknikker og øvelser, fungerer for meg. Derfor brenner jeg for å hjelpe andre, både med behandling og hjelp til selvhjelp.

Les mer om kurset på https://argana.no/kurs/smertelindringskurs-for-nakkeskadde/. Ta kontakt på telefon 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du har spørsmål eller vil bestille kurset.

Hele kurset koster mindre enn en behandlingstime (kun kr. 555,-) og du kan ha glede og nytte av teknikkene resten av livet.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del:

Egenbehandling med akupressur

I videoen over viser jeg noen gode punkter for egenbehandling med akupressur. Punktene er gode å bruke ved nakkesmerter, hodepine og kjevesmerter. I tillegg kan de brukes ved er også ved forkjølelse og bihuleproblemer med mer.

Akupressur betyr å trykke eller presse på akupunkturpunkter med fingertuppene. I akupunkturbehandling brukes tynne nåler for å stimulere punktene, og det finnes mange hundre punkter rundt omkring på kroppen.

Til egenbehandling er akupressur et enkelt og godt alternativ. Det er ikke alltid du kan få behandling akkurat når du trenger det, og da er det fint å kunne hjelpe seg selv.

Kurs i smertelindring og øvelser for nakken

For deg som sliter med plager på grunn av en nakkeskade, har jeg laget et enkelt kurs i egenbehandling, smertelindring og gode øvelser for nakken. De punktene jeg viser i videoen over er med i kurset.

Ellers består kurset av 5 korte videoer hvor jeg viser de forskjellige teknikkene og øvelsene.

I den første videoen viser jeg egenbehandling som hjelper musklene i hals og nakke til å slappe av. Når musklene kan slappe av, blir det mindre vondt. I den andre videoen viser jeg litt flere smertelindringsteknikker, og i den tredje videoen litt flere tips til smertelindring.

De to siste videoene viser gode øvelser som er trygge og enkle for deg som har en skade i nakken.

Jeg har selv brukt teknikkene og øvelsene jeg lærer bort i kurset i mange år. De hjelper meg til å holde plager og smerter i sjakk i forhold til nakkeskaden min.

Les mer om kurset på https://argana.no/kurs/smertelindringskurs-for-nakkeskadde/ og ta kontakt hvis det er noe for deg.

Vil du ha individuell veiledning, tilbyr jeg også veiledningssamtaler via Zoom. Les mer på https://argana.no/personlig-veiledning/

Alt godt fra Inger Johanne Solend

Del:

Hvordan takle frykten?

Hvordan kan vi takle frykten, i den litt kaotiske tiden vi er inne i nå.

I videoen over gir jeg et tips til førstehjelp hvis frykten overmanner deg, og jeg kommer med noen gode tips til hvordan du kan leve et best mulig liv i en krisetid.

Trenger du hjelp til å takle hverdagen din, kan du få personlig veiledning via Zoom eller pr. telefon. Nå har jeg spesialpriser på veiledningstimer.

Jeg har også laget et onlinekurs i egenbehandling, smertelindring og gode øvelser, spesielt for deg som sliter med nakkeplager. Les mer om kurset her.

Kontakt meg på telefon 976 25 832 eller epost: post@argana.no for bestilling av tid til veiledning, eller påmelding til kurset.

Ta vare på deg selv!

Varm hilsen fra Inger Johanne Solend

Del:

Hodepine

Det finnes veldig mange forskjellige typer hodepine. I akupunktur-utdanningen, lærte jeg at det finnes ca. 150 forskjellige typer hodepine.

Med så mange forskjellige typer hodepine, sier det seg selv at en grundig kartlegging, og individuell behandling er viktig.

De fleste av de som kommer til meg med hodepine, har forskjellige typer spenningshodepine. Ofte finner jeg at hodepinen har sammenheng med skade i nakken og/eller kjeven, men det kan også være relatert til stress eller overbelastning over tid. Av og til begge deler.

Noen har også hodepine som trigges av forskjellig type mat og drikke, og noen har hodepine som henger sammen med hormonelle problemer.

Behandling av hodepine

Hva slags behandling jeg gir, avhenger av hvilken type hodepine jeg finner. Oftest starter jeg med å sjekke om det ligger en skade bak. I så fall er det viktig å starte behandlingen der. En skade i nakken påvirker også ofte kjeven.

Hodepine som kommer fra nakken, arter seg ofte som smerter i eller bak øynene, pannehodepine eller smerter fra kjeven og opp i tinningen. Ofte er det da også vondt i bakhodet, og i overgangen mellom nakke og hode.

Behandlingen går ut på å hjelpe musklene i hals,nakke og kjeve til å kunne slappe av, slik at smerter og spenninger reduseres. Jeg bruker vanligvis en kombinasjon av whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi, og supplerer med øreakupunktur og klassisk akupunktur ved behov.

Som oftest blir hodepinen veldig raskt bedre etter slik behandling, og nakken blir oftest også bedre.

Av og til finner jeg en kombinasjon av forskjellige typer hodepine. Hvis hodepinen trigges av mat og drikke, er det viktig å kartlegge hva slags mat en reagerer på. Det er også veldig viktig å få tarmen i balanse. Den viktigste behandlingen blir i så fall å fokusere på ernæring. Bruk av probiotika, unngå mat som en ikke tåler, og gode kosttilskudd er viktig. I tillegg kan akupunktur være til god hjelp mot smertene underveis i prosessen.

Noen har også hormonelle hodepiner. Oftest gjelder det kvinner i fruktbar alder, og hodepinen følger i så fall menstruasjons-syklusen. Ved hormonelle hodepiner, bruker jeg ofte akupunktur for å hjelpe hormonene til å komme i balanse. Kraniosakralterapi er også fint, for å redusere stress i kroppen. Veiledning om kosthold og kosttilskudd er viktig, også ved hormonelle problemer.

Selvhjelp ved hodepine

Oppsøk lege hvis du får hodepine som er annerledes enn du har hatt tidligere. Viktig å utelukke at det er noe alvorlig!

Når du har utelukket at hodepinen skyldes alvorlig sykdom, er det viktig å kjenne etter og bli bevisst på hva som trigger eller utløser din hodepine.

Henger hodepinen sammen med en skade i nakken? I så fall kan det være nyttig med litt behandling. Det kan også være til god hjelp med avspenningsøvelser, og veldig forsiktig bevegelse og tøyninger.

Viktig å være forsiktig med belastning av nakken, men samtidig viktig med bevegelse og sirkulasjon.

Våkner du ofte med hodepine? i så fall, hvordan står det til med kjeven? Biter eller gnisser du tenner om natten? I så fall – viktig å øve på avspenning av kjeven, og være bevisst på å slippe tunga ned.

Blir hodepinen verre ved å sitte foran en skjerm? Hvordan er arbeidsstillingen din? Har du sjekket synet?

Vær bevisst på å sitte riktig, ha godt lys, og riktige briller hvis du trenger det. Husk også på å ta pauser, strekk litt på kroppen, rull med skuldrene og få sirkulasjon i nakken og hodet.

Hvis hodepinen trigges av noe du spiser, er det selvfølgelig viktig å finne ut hva du ikke tåler. Også viktig å få magen og tarmen i balanse. Probiotika kan være lurt å bruke. Og selvfølgelig holde deg unna det du ikke tåler. Viktig også å drikke nok vann.

Stress er ofte en faktor i forhold til hodepine. Lær deg teknikker for å beherske stress. Meditasjon, avspenning, pusteteknikk og hvile er bra.

Det finnes ellers mange gode selvhjelpsteknikker som kan lindre hodepine. Sammen med behandling og forebyggende tiltak, kan det være et godt alternativ til smertestillende medisiner. Hvis du vil lære noen enkle teknikker for smertelindring og selvhjelp, er du velkommen til å få mine gratis selvhjelpstips.

Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvis du vil ha inspirasjon og tips relatert til helse og velvære.

Inger Johanne Solend

Del:

Bli din egen beste venn

Er du venn med deg selv? Kanskje et vanskelig spørsmål å svare på, for hva betyr nå det?

Veldig mange av de som kommer til meg, er ikke særlig snille mot seg selv. Mange snakker nedsettende om seg selv, og kritiserer seg selv både for hvordan de ser ut, og for hva de gjør eller ikke gjør.

Husk at det eneste mennesket du må være sammen med 24 timer i døgnet, hele livet, er deg selv. Da er det en stor fordel at du er venn med det mennesket, ikke sant?

Jeg har ikke alltid vært venn med meg selv.

Da jeg var ung, var jeg ganske god til både å snakke stygt til meg selv, og jeg prøvde å straffe meg selv fysisk. Selvfølelsen var heller laber, etter mange år med mobbing på skolen.

Jeg tenkte at ingen kunne være glad i meg. Jeg var ikke verd å elske, og livet mitt var ikke noe verdt. Når alle andre mobbet meg, kunne jeg like godt mobbe meg selv også.

Dette er heldigvis veldig lenge siden. Jeg skjønte etter hvert at min lykke, mitt liv og min helse var mitt ansvar, og jeg forsto at det var jeg som måtte jobbe for å få det bra.

Litt etter litt begynte jeg å verdsette meg selv, og gi meg selv den kjærligheten, omsorgen og anerkjennelsen jeg hadde savnet. Og litt etter litt har jeg lært å ta imot dette fra andre.

Litt etter litt har jeg blitt trygg på meg selv, og trygg sammen med andre. I dag kan jeg si at jeg er venn med meg selv. Jeg trives i mitt eget selskap, og jeg vet at jeg er god nok.

Hva med deg?

Er du din egen beste venn? Gir du kjærlighet, omsorg og anerkjennelse til deg selv? Tenker du at du fortjener å ha det bra, og at du er bra nok?

Du er mer enn bra nok, og du fortjener å ha det bra! Uansett hva du har opplevd, og uansett hvilke valg du har tatt i livet. Du har en stor verdi, rett og slett fordi du er den du er!

Hver eneste dag, og hvert minutt har du et valg i forhold til hvordan du ser på deg selv. Du kan velge å se på deg selv som et hjelpeløst offer, du kan tenke stygge tanker om deg selv, eller tenke at det ikke er håp for deg.

Eller du kan begynne å verdsette deg selv. Du kan se på det som har skjedd med deg som læring og erfaring, noe som har gitt deg kunnskaper og innsikt. Har du opplevd store og alvorlige traumer, kan du se hvilken styrke du har som har overlevd alt dette.

Du kan se at omveiene, feilene eller de dårlige valgene du har gjort, også har stor verdi. De har også gitt deg nyttig lærdom.

Du kan velge å bli din egen beste venn, og elske og verdsette deg selv for det unike mennesket som du er.

Å være venn med deg selv er viktig

Det å være venn med deg selv er kanskje den viktigste forutsetningen for å få det bra. Du er den eneste som kan bli venn med deg selv.

Tren på å snakke pent om deg selv! Tren på å gi deg ros, kjærlighet, omsorg og anerkjennelse! Tren på å tilgi deg selv!

Selv om det er ditt ansvar å bli venn med deg selv, betyr det ikke at du må gjøre jobben alene. Alle kan vi trenge hjelp i blant.

Kontakt meg om du ønsker veiledning eller behandling. Om du bor langt unna klinikken, kan du også få personlig veiledning via Zoom. Online-kurset “Bli sjef for egen rehabilitering” gir deg gode verktøy som er nyttige både for å bygge opp din egen helse, og ellers i livet. Med i kurset får du en time personlig veiledning og deltakelse i en lukket facebook-gruppe.

Har du spørsmål om behandling, veiledning eller kurs, er du hjertelig velkommen til å sende epost til post@argana.no eller ringe meg på tlf. 976 25 832. Du kan også bestille time til behandling eller veiledning online.

Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvor jeg deler inspirasjon, tips og informasjon relatert til helse. Veldig hyggelig om du også liker min Facebook-side. Vil du ha mine beste selvhjelpstips på epost? Registrer deg ved å fylle ut skjemaet på denne linken.

Jeg ønsker deg lykke til med å bli din egen beste venn! Det fine med å være venn med seg selv, er at du alltid har en venn med deg. Dessuten er det faktisk også mye lettere å finne andre venner.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del:

Hvorfor blir vi syke, og hvordan kan vi holde oss friske?

Hvorfor blir vi syke?

Hvorfor blir vi egentlig syke? Om det var et enkelt svar på det spørsmålet, så hadde det vært enkelt å holde seg frisk, og om jeg hadde svaret hadde jeg kanskje vært millionær?

Et enkelt svar finnes ikke. Derimot er det mange forskjellige faktorer som påvirker helsa vår. 

Hva vi får i oss gjennom mat og drikke er en ting. Hvor sunn er egentlig maten vi spiser? Hvor mye næring inneholder maten? Å røyke eller bruke rusmidler vet vi er skadelig – allikevel kan det være vanskelig å la være.

Traumer, enten de er fysiske eller følelsesmessige setter seg i kroppen og kan gjøre oss syke. Det samme gjør fortrengte følelser. 

Forurensning og sprøytemidler som vi får i oss både gjennom lufta vi puster inn og maten vi spiser kan gjøre oss syke. Stråling er heller ikke bra for oss.

I tillegg kan sykdom skyldes arvelige faktorer, smitte med virus, bakterier eller parasitter, eller vi kan bli syke uten at vi vet hvorfor.

Hva kan vi gjøre for å bli friske?

Det store spørsmålet er om vi kan unngå å bli syke, og i så fall hvordan? Det er ikke noe enkelt svar på det spørsmålet heller. Allikevel – hvis vi vet litt om hva som påvirker helsa vår, kan vi gjøre mye for å forebygge sykdom. Vi kan også gjøre mye for å bli bedre om vi først har blitt syke. 

I tradisjonell kinesisk medisin snakker vi om forskjellige ytre og indre patogene faktorer (faktorer som skaper plager eller sykdom). Hvis maten vi spiser er en faktor, så må en gjøre endringer der. I tillegg kan det være nyttig å styrke fordøyelsen med behandling.

Hvis fortrengte følelser eller traumer er en viktig faktor, så er det viktig å jobbe med disse temaene. 

Ofte er det flere faktorer eller flere årsaker til plager – spesielt om plagene er langvarige. Selv har jeg gått til massevis av behandlinger for skadene etter ulykken jeg var i, og i tillegg jobber jeg stadig med å bearbeide følelsesmessige traumer og fortrengte følelser. Jeg, som veldig mange andre, har mye å bearbeide etter et langt liv. Og jeg er jeg opptatt av å få i meg riktig næring, og holde kroppen i gang med bevegelse og trening. 

For meg har det blitt en livsstil, og en nødvendighet,  å gjøre en innsats for å bygge opp helsa. Når jeg har kjent på hvordan det er å ikke fungere i det hele tatt, så vil jeg ikke tilbake dit. Å investere i egen helse er derfor den viktigste og beste investeringen for meg. Ja, det krever mye arbeid, og ja, det koster penger. Men du verden hvor mye jeg har lært underveis, og du verden hvor godt det er å føle seg frisk og energisk!

Jeg brenner for å hjelpe andre til å få det bedre, både med behandling og veiledning. Kombinasjonen av riktig behandling, og det å jobbe selv for å bygge opp helsa, er helt nødvendig for å kunne bli frisk – eller så frisk som mulig. Om du har slitt med omfattende og sammensatte plager over lang tid, vil det også ta tid å bygge seg opp igjen.

Kontakt meg gjerne på tlf. 976 25 832 eller  send epost til post@argana.no  om du ønsker behandling eller veiledning. 
Følg gjerne med på facebook-siden, og på hjemmesiden argana.no for mer informasjon om hvilke behandlinger og produkter jeg tilbyr.
Du kan også bestille time til behandling online her.

Alt godt fra Inger Johanne SolendArgana Helse

Del:

Å leve med en nakkeskade


Har du en nakkeskade, eller har du mistanke om at du har det?

Hvis du har vært i en trafikkulykke, eller har falt stygt, og nakken din har vært vond siden, så har du sannsynligvis en nakkeskade.

Kanskje opplever du at det er tungt og smertefullt å holde hodet oppe, eller at du sliter med mange diffuse plager etter fallet eller ulykken? Noen av de vanligste symptomene i tillegg til smerter og stivhet i nakken er:

Hodepine, kjevesmerter/spenninger, synsforstyrrelser, fokuseringsproblemer eller lysømfintlighet, tinnitus, smerter eller nummenhet i armer og fingre, smerter eller nummenhet i bena, problemer med konsentrasjon, vansker med å svelge, vanskelig å finne ord, balanseproblemer.

Mine erfaringer

Mulig du også har erfart at skaden ikke synes på røntgen eller MR, selv om plagene dine er store? Kanskje har du også opplevd at det er vanskelig å få hjelp og forståelse for plagene dine?

Dessverre er det ikke så enkelt å få hjelp i helsevesenet med den type skade. Det har jeg også erfart. Livet mitt ble snudd på hodet etter en trafikkulykke for snart 20 år siden, og jeg hadde de fleste av symptomene som jeg har listet opp. Det første året etter ulykken hadde jeg problemer med å holde hodet mitt oppe lenger enn et kvarter om gangen. Jeg hadde store problemer med konsentrasjon, hukommelse og reaksjonsevne, og var helt ute av stand til å jobbe.

Som de fleste andre i en slik situasjon, erfarte jeg at det var vanskelig å få forståelse for plagene jeg hadde, og at det ikke fantes god behandling i det offentlige helsevesenet. Allikevel har jeg fått et godt liv igjen. Det har vært en lang prosess, og det har gått litt opp og ned, men i dag har jeg det veldig bra.

Etter at jeg fant hjelp til å bygge opp min egen helse, har jeg brukt livet mitt til å hjelpe andre til å få det bedre. Jeg benytter de behandlingsformene som hjalp meg, til å hjelpe andre. I tillegg til behandling, gir jeg veiledning i forhold til selvhjelp, og jeg holder kurs i hvordan bygge opp helse og funksjonsnivå etter skade eller ved kronisk sykdom.

Mine beste tips til deg som lever med en nakkeskade er:

Slutt å bruke energi på ting du ikke får gjort noe med. Det kan være forferdelig frustrerende, sårende og slitsomt å forholde seg til NAV, forsikringsselskap og et helsevesen som ikke har noe særlig å bidra med.

Det kan også være vondt å møte fordommer og uforstand fra andre mennesker, enten i familien, vennekretsen eller på jobben. De som ikke har opplevd hvordan det er å ha en slik skade, vet faktisk ikke hvordan det er.

Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å la være å bruke energi på alt dette. Du må forholde deg til det på en eller annen måte, men ikke la det få styre livet ditt! Hold heller fokus på det som er din oppgave nå – nemlig å bygge opp helsa di og livet ditt igjen. Hold fokus på det som fungerer. Fokuser på ressursene, mulighetene og utfordringene, og let etter hjelp andre steder.

Veien tilbake til et godt liv kan være lang og kronglete, men det er mulig å få det bra. Først og fremst må du ha et ønske om å få det bedre, og så må du våge å ta skrittet og satse på å få det til. Er du villig til det?

Kontakt meg på epost: post@argana.no eller tlf. 976 25 832 om du har spørsmål.

Hilsen fra Inger Johanne Solend


Del:

Hvordan få et bedre liv?

Kanskje føler du på presset etter å spise sunnere, trene mer, slutte å røyke eller andre ting som du bare må gjøre for å bli frisk?

Kanskje har du prøvd gang på gang å forandre vaner, bare for å mislykkes igjen og igjen?

Kanskje føler du på presset fra NAV, fra arbeidsplassen, familie og venner eller deg selv, for å bli frisk fortest mulig og komme deg i jobb igjen? Du vil så gjerne, og kanskje det får deg til å prøve å gjøre alt på en gang?

Hvis du kjenner deg igjen i dette, så vet jeg godt hvordan du har det. Det er ikke lett å forholde seg til presset fra samfunnet, og det presset vi legger på oss selv.

Vi vet at det er viktig å trene og spise sunt. Vi vet godt at røyking, godteri og alkohol ikke er bra, og vi vet egentlig, innerst inne hva som er bra for oss, og hva som ikke er bra.

Hvorfor er det da så vanskelig å gjøre endringer?

Kanskje du rett og slett må stoppe opp og kjenne etter hva som er viktig for deg? Hvordan ønsker du å ha det, og hva skal til for å komme dit?

Det kan hende veien dit er lang, og det kan hende det er nødvendig å gjøre flere ting for å komme fram. Husk at Rom ble ikke bygget på en dag, og husk at hvis du har vært syk i mange år, tar det tid å bygge seg opp igjen.

Start med å endre på en liten ting! Hva er viktigst for deg, og hva er enklest å få til? Prøver du å gjøre alt på en gang, er det veldig fort gjort å falle av lasset, og det er ingenting som er så demotiverende som å mislykkes!

Hvis du trenger veiledning i forhold til din vei til bedre helse, er du velkommen til å ta kontakt. Jeg tilbyr nå også veiledningstimer via Zoom, så avstand er ikke noe problem. Onlinekurset “Bli sjef for egen rehabilitering”, åpnes igjen etter påske, og der får du lære hvordan du skal lykkes i å bygge opp din egen helse på din måte, uten å slite deg ut i prosessen.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del:

Bli sjef for egen rehabilitering

Hva betyr det å bli sjef for egen rehabilitering? Hva vil det bety for deg?

Da jeg ble skadd i en trafikkulykke for snart 20 år siden, opplevde jeg at det ikke fantes hjelp å få, verken til behandling eller veiledning i forhold til hva jeg kunne gjøre selv. Jeg var det jeg kaller “ute av drift”, og hadde store problemer med å fungere.

Hodet mitt var tungt å bære, og jeg slet med hukommelse, konsentrasjon og reaksjonsevne. Jeg hadde problemer med balansen, med å finne ord, og forholde meg til tall, og det var veldig mye jeg ikke klarte.

I den situasjonen følte jeg meg selvfølgelig både redd og alene. Jeg hadde ønsket meg hjelp til å bygge opp funksjonsnivået mitt, og ikke minst behandling som kunne hjelpe.

For å gjøre en lang historie kort: Jeg forsto at om jeg skulle ha noe som helst håp om å klare å bli bra, så måtte jeg ta ansvaret og styring selv. Jeg lagde mitt eget rehabiliteringsprogram, og begynte å trene opp de funksjonene jeg slet med. I tillegg fant jeg også heldigvis behandling som hjalp meg, og litt etter litt ble jeg bedre.

Jeg valgte å utdanne meg i de behandlingsformene som hjalp meg, og dermed ble skaden min starten på et nytt yrke. Jeg kan hjelpe mange med behandling, men behandling alene er ikke nok. Når en sliter med kroniske, og ofte sammensatte plager, kreves det også egeninnsats for å bli frisk.

I online-kurset “Bli sjef for egen rehabilitering” får du verktøyene du kan bruke for å kunne ta styring, og dermed bli sjefen i din egen rehabilitering og ditt eget liv. Les mer om kurset her.

Bli sjef for egen rehabilitering.

Kurset er åpent for salg i perioden 11. – 15. mars 2019. Meld deg på kurset ved å sende en epost til post@argana.no, eller ring meg på tlf. 976 25 832.

Hilsen fra Inger Johanne

Del:

Hva er en affirmasjon?

En affirmasjon er en positiv setning, som du sier til deg selv. Om du sier det samme gjentatte ganger, så begynner du etter hvert å tro på det. Derfor er affirmasjoner et kraftfullt verktøy som kan brukes i nesten alle sammenhenger. Affirmasjonen på bildet over, er en av uendelig mange affirmasjoner du kan bruke. Den handler om at kroppen vår har sin egen indre visdom.

Når du presser deg for hardt over tid, vil kroppen etter hvert si fra med smerter eller ubehag. Kroppen din prøver kanskje å fortelle deg at du trenger å stoppe opp litt, eller at du må begynne å ta hensyn til den.

Uansett hva du gjør, så vil kroppen din jobbe for at du skal ha det bra. Affirmasjonen på bildet kan brukes som en liten påminnelse om dette. Kanskje du også kan bruke den som en liten påminnelse om å bli venn med kroppen din, og dermed hjelpe kroppen din til å få det bedre?

Hvordan bruke affirmasjoner?

Affirmasjoner kan ellers handle om nesten alt i livet. Du kan bruke affirmasjoner for bedre helse, affirmasjoner for å få styrke til å klare vanskelige oppgaver, for å nå målene dine, eller for å snu noe negativt til noe positivt.

Det viktigste for at affirmasjonene skal virke, er at de er i nåtid. De må ha et positivt fokus, og de må sies med følelse. Videre må de repeteres ofte. Det vi sier til oss selv ofte nok, begynner vi etter hvert å tro på. Og det vi tror på og fokuserer på, er det vi tiltrekker oss.

Jeg bruker ofte affirmasjonen” Jeg er trygg, jeg er elsket, alt er bra”, enten alene eller sammen med andre affirmasjoner som jeg velger å jobbe med.
En fin affirmasjon i forhold til helse er: “Jeg er nå helt frisk i kropp, sinn og ånd.”

Bli gjerne med i denne facebook-gruppen hvor jeg deler affirmasjoner, selvhjelpstips og artikler relatert til helse og velvære. Om du vil ha mine beste gratis selvhjelpstips, kan du registrere deg her.

Del:

Hva forteller du deg selv?

Hva forteller du deg selv?

Ja, hva forteller du deg selv? Forteller du deg selv negative ting, eller sier du noe positivt om deg selv? Hva du forteller er ikke nødvendigvis noe du sier høyt – hva du tenker om deg selv er vel så viktig.

Forteller du deg selv at du ikke er bra nok, eller kritiserer du deg selv for valg du har tatt? Tenker du bare på alt du mangler eller på alle problemene du har?  

Husk at det du fokuserer på får du mer av.  

Så hva med å prøve å snu litt på tankegangen? Si en positiv ting om deg selv i dag, og fokuser på en positiv ting som du har.    Hvordan føler du deg da?  

Når en er syk og har mange plager, er det ikke rart om en tenker på alt som er vanskelig, på alt en savner og på det som gjør vondt. Og selvfølgelig er det mange gode grunner til nettopp det.   Det er lov å kjenne på både smerte, frykt, sorg og savn, og mange andre vonde følelser.

Allikevel vil jeg be deg om å prøve å finne en ting du er fornøyd med ved deg selv, og fortelle deg selv det. Og så vil jeg be deg om å finne en ting du er takknemlig for, og fortelle deg selv det.  

Kanskje er det vanskelig å komme på noe, og det behøver ikke være noen store ting. Om du finner en liten positiv ting hver dag, så blir det etter hvert mer av det positive. Sånn er det bare!  

Det som kjennetegner mennesker som har klart å reise seg, og har fått et godt liv etter skade, alvorlig sykdom eller livskriser, er nettopp evnen til å holde et positivt fokus.  

Tipset mitt i dag er nettopp det: Si noe pent om deg selv, til deg selv, og finn en ting du kan være takknemlig for i dag.   

Vil du bli med i en facebook-gruppe hvor du får flere tips, og får være med i et fellesskap? Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe.  

Du er ellers hjertelig velkommen til å ta kontakt om du har spørsmål, eller om du vil ha behandling.    Kontakt meg gjerne på tlf. 976 25 832 eller  send epost til post@argana.no.  

Følg gjerne med på facebook-siden, og på hjemmesiden argana.no for mer informasjon.   Du kan også bestille time til behandling online her.  

Alt godt fra Inger Johanne Solend

Del: