Setningen på bildet over, er en affirmasjon som er fin å bruke når du føler deg i sjokk. Følelsene har stivnet, og du er ikke i stand til å uttrykke dem.

Hva er affirmasjoner?

En affirmasjon er en positiv setning, som du forteller deg selv gjentatte ganger. Her sier jeg si litt om hvordan affirmasjoner virker, og hvordan du kan bruke de i praksis.

Hvordan bruke affirmasjoner?

For noen dager siden fikk jeg et spørsmål om hvordan affirmasjoner kan virke når man ikke tror på det. Er det noen vits å si noe til seg selv som man allikevel ikke tror på?

Svaret er at hvis du gjentar en setning mange nok ganger, så begynner du å tro på det. Hjernen vår er ganske lett å påvirke, og når du forteller deg selv den samme tingen gang på gang, så vil du etter hvert tro på at det er sant.

Hvor lenge og hvor ofte må jeg gjenta affirmasjonen før jeg begynner å tro på det, var det neste spørsmålet.

Her er det ikke noe klart fasitsvar, men prøv å gjenta den samme affirmasjonen flere ganger daglig fra 1 – 4 uker.

Skriv gjerne affirmasjonen på en lapp, og heng eller legg lappen et sted du ser den hver dag. Den kan henge på speilet, på kjøleskapet eller den kan ligge på nattbordet ditt. Du kan også lagre den på telefonen din.

Hvordan virker affirmasjoner?

Når du forteller deg selv den samme positive setningen mange nok ganger, så blir den etter hvert din sannhet.

Det vi har fokus på, får vi mer av. Det er det loven om tiltrekning handler om. Derfor vil positive setninger kunne hjelpe deg til å få det bedre.

Motsatt – hvis du fokuserer mest på det som er negativt i livet ditt – tiltrekker du deg mer av det.

Vår bevisst på hva du tenker, og prøv å bytte ut negative tanker med positive tanker.

Det betyr ikke det samme som å late som det vonde eller vanskelige ikke er der. Det er lov å være redd, sint eller lei seg, og det er viktig å våge å kjenne på vonde følelser.

Det som ikke er bra, er når de negative tankene går nærmest på autopilot. Gjør de det, er det på tide å øve deg på å bytte de ut med noe positivt.

Når du velger å jobbe med affirmasjoner, er det lurt å starte med en om gangen. Bruk gjerne en av de jeg har delt, eller lag din egen helt personlige.

Louise Hay har mange gode affirmasjoner i bøkene «Du kan helbrede ditt liv» og «Alt er bra». Du finner også gode affirmasjoner på nettet.

Om du ønsker det, kan jeg hjelpe deg med å finne din helt personlige affirmasjon, ut fra hva du sliter mest med.

I facebook-gruppen Helse- og velværegruppe, deler jeg flere affirmasjoner, samt tips og inspirasjon i forhold til helse og velvære. Bli gjerne med i denne gruppen.

Ønsker deg alt godt!

Inger Johanne