2024 er historie, og nå er vi i gang med et helt nytt år. Jeg håper 2025 blir et år med mange gleder og gode opplevelser for oss alle.
Ved årsskiftet er det fint å sette av litt tid til å tenke gjennom året som har gått, og samtidig tenke gjennom hvilke ønsker, mål og intensjoner en har for det nye året.
De spørsmålene jeg stiller meg selv er:
Hva har jeg lært i året som har gått?
Hva er jeg takknemlig for?
Hva vil jeg ta med meg videre inn i året som kommer?
Hva vil jeg ikke ta med meg videre – hva vil jeg gi slipp på?
For min egen del har 2024 vært et år fullt av begivenheter, både på godt og vondt. Jeg har lært mye, både om meg selv og om mine nærmeste.
Jeg er takknemlig for veldig mye – først og fremst for at jeg er frisk, og at mine nærmeste stort sett har det bra. Jeg har tak over hodet, mat på bordet og lever i et land som er trygt. I tillegg har jeg veldig mye annet å være takknemlig for.
Mye vil jeg ta med meg videre inn i det nye året, men det er også ting jeg vil gi slipp på, og som jeg ikke lenger trenger å bære på videre.
Hvordan har 2024 vært for deg? Hva har du lært, hva er du takknemlig for, hva vil du ta med videre og hva vil du gi slipp på? Hvilke ønsker, mål og intensjoner har du for 2025?
Mange har veldig store planer ved starten av et nytt år, og setter i gang med alt på en gang. Treningssentre er som regel stappfulle i begynnelsen av januar, og så faller mange fra etter noen få uker.
Det er fint å starte med noe nytt ved årsskiftet, men lurt å ikke starte med altfor mange ting på en gang. Å forandre på vaner tar tid, og det er alltid lurt å begynne med et liten ting om gangen. Hvis du legger lista litt lavere i starten, kan du heller øke på etter hvert. Og husk å gi deg selv et klapp på skulderen når du ha nådd et av målene dine.
Klarer du ikke å nå det målet du satte deg, så er det bare å justere det litt ned, eller jobbe med noe som er litt enklere. Ikke snakk deg selv ned om du ikke klarer det. Gi deg heller belønninger for hvert lille framskritt du gjør, selv om det er bittesmå museskritt. Hvis du også tenker gjennom hvorfor du vil starte med ting – enten det er å trene, gå ned i vekt eller andre livsstilsendringer – blir det kanskje lettere å klare å gjøre de nødvendige endringene.
Personlig forandret jeg kostholdet mitt i fjor vinter, fordi jeg hadde fått store smerter i knærne på grunn av artrose. Jeg hadde tenkt på å gjøre endringer ganske lenge, men det måtte bli ganske ille før jeg klarte å gjøre endringene. Først da det ble så vondt at jeg knapt klarte å gå i trapper, og det var vondt også om natten, ble jeg motivert nok til å gjøre de nødvendige forandringene.
Da jeg la om til lavkarbo-mat forsvant smertene i løpet av et par uker. I tillegg gikk jeg ned flere kilo uten at jeg egentlig hadde planlagt det (det ble en ekstra bonus). Etter hvert har jeg blitt litt mindre streng med hva jeg spiser, men jeg holder meg helt unna brød og kaker med gluten og gjær. Og jeg er veldig forsiktig med sukker.
Derimot har jeg funnet mange gode oppskrifter på god mat og sunnere snacks, og jeg føler ikke at jeg må gi avkall på noe. Belønningen min er å kunne løpe trapper opp og ned uten problemer, danse og gå lange turer uten smerter og plager. Blodtrykket mitt er også helt normalt, og kroppen fungerer bra, selv om jeg nå har blitt 70 år.
I 2025 håper jeg at jeg fortsatt klarer å være aktiv, både privat og med jobb. Jeg har trappet veldig ned på jobb-fronten, men vil fortsette å holde kurs og gi veiledning i hjelp til selvhjelp. Kurs for terapeuter holder jeg etter avtale, og jeg skal også holde kurs på Tonergarden til høsten.
Nå har Jeg bestemt meg for å legge ned kurs-portalen, og vil heller finne andre måter å dele kunnskapene og erfaringene mine om hjelp til selvhjelp. Hvordan det blir, vet jeg ikke enda, men Jeg jobber med flere mulige alternativer. Så får jeg håpe resultatet blir bra til slutt.
Jeg ønsker deg et år med gode opplevelser og god helse! Ta vare på deg selv, og de du er glad i.
Varm hilsen fra Inger Johanne
Legg igjen en kommentar