Hva er god helse?

Betyr god helse det samme som fravær av sykdom, eller er det noe mer?

Kanskje har du følt deg litt sliten eller lei, eller du har smerter i kroppen som plager deg. Så har du gått til legen og tatt blodprøver, og kanskje blitt sendt til undersøkelser. Alle prøvene er normale, og du får beskjed om at du er frisk.

Betyr det at du føler deg frisk, eller har du fortsatt plager? Vil du si at du har god helse, hvis du ikke føler deg bra?

Min påstand er at god helse er mer enn fravær av sykdom. For meg handler god helse om å ha det bra med meg selv, å ha energi og overskudd til å fungere i hverdagen, og ikke ha smerter.

Mange ganger i løpet av livet, har jeg gått til legen fordi jeg ikke har følt meg bra, men fått beskjed om at alle prøver er i orden. Allikevel har jeg følt at ikke alt var som det skulle.

Spesielt ille var det etter at jeg ble utsatt for en trafikkulykke for litt over 20 år siden. Jeg gikk til legen, og ble undersøkt på mange måter. Ingen av undersøkelsene viste noen alvorlig skade, men jeg følte meg allikevel elendig.

Jeg forsto at legen ikke kunne hjelpe meg, verken med svar på hvorfor jeg var så dårlig, eller hjelpe meg til å bli bedre.

Jeg forsto også at jeg måtte ta ansvaret selv, for å bygge opp helsa mi. Det har vært en lang vei, med mye prøving og feiling. I dag kan jeg si at helsa mi er bra, og jeg føler meg bra på alle måter.

Å bygge opp god helse kan være et puslespill

Om du sliter med omfattende, og kanskje diffuse plager, kan det være vanskelig å finne veien til god helse.

Spesielt vanskelig er det hvis alle prøver er normale, og du ikke får noen klar diagnose.

Mitt puslespill består av en kombinasjon av riktig og jevnlig behandling, riktig trening, gode hjelpemidler og en god balanse mellom arbeid og hvile. Mental trening er like viktig som fysisk trening – spesielt det å klare å holde fokus på det som er positivt.

Siden jeg har en leddbåndskade øverst i nakken, må musklene jobbe hardt for å kompensere. Derfor er riktig trening viktig, slik at musklene skal klare den jobben.

Av samme grunn trenger jeg jevnlig behandling, og jeg er nok avhengig av mer hvile enn om skaden ikke hadde vært der.

Gode hjelpemidler som kosttilskudd fra Rain, gir meg energi og overskudd i hverdagen. Bemer, som sørger for god sirkulasjon, og hjelper kroppen til å leges, er gull verdt for meg. I tillegg går jeg jevnlig til en god kollega og får behandling.

God helse krever innsats

Enten du sliter med en skade, som jeg gjør, eller om du har andre kroniske plager: Det krever innsats å bygge opp en god helse.

Ikke slå deg til ro med påstander som: “dette må du bare lære deg å leve med”, eller “dette har vi dessverre ingen kur mot”. Det er alltid noe du kan gjøre for å få det bedre!

Hvis du ikke får hjelp av legen din, let etter behandling andre steder. Bli kjent med kroppen din, og finn ut hva som er riktig for akkurat deg. Tenk på at kroppen og helsa trenger vedlikehold og reparasjon, riktig næring og god sirkulasjon for å ha det bra.

Dessverre er det ikke en selvfølge at vi får hjelp av helsevesenet hvis vi får en kronisk sykdom eller skade.

Noen med nakkeskader velger å reise utenlands for undersøkelser og behandling, siden det er vanskelig å få hjelp i Norge. For noen er operasjon i utlandet eneste utvei for å få det bedre.

For meg har ikke undersøkelser eller behandling i utlandet vært et alternativ. Jeg holder som sagt plagene veldig godt i sjakk med behandling, trening og gode hjelpemidler. Derfor kan jeg også si at jeg har god helse, selv om jeg har en skade som ikke går over.

Det er en selvfølge for meg å investere både innsats og penger for å beholde god helse. Det gjør at jeg kan klare å jobbe med det jeg elsker å gjøre, og det gjør at jeg kan ha det hyggelig med familie og venner.

Alternativet hadde ikke vært så hyggelig å tenke på! Jeg vil i alle fall ikke tilbake til den første tiden etter ulykken, og slik jeg hadde det da.

Hvordan er det med deg? Sliter du med å finne veien til et godt liv? Føler du at det er lite hjelp å få? Er det vanskelig å vite hva som er riktig for deg?

Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du vil ha hjelp til å få det bedre. Enten du vil ha litt behandling, eller om du vil vite litt mer om hva som hjelper meg.

Følg meg gjerne på facebook , og bli gjerne med i Helse- og velværegruppe. Du er også hjertelig velkommen til å få mine beste gratis selvhjelpstips.

Del:

Hodepine

Det finnes veldig mange forskjellige typer hodepine. I akupunktur-utdanningen, lærte jeg at det finnes ca. 150 forskjellige typer hodepine.

Med så mange forskjellige typer hodepine, sier det seg selv at en grundig kartlegging, og individuell behandling er viktig.

De fleste av de som kommer til meg med hodepine, har forskjellige typer spenningshodepine. Ofte finner jeg at hodepinen har sammenheng med skade i nakken og/eller kjeven, men det kan også være relatert til stress eller overbelastning over tid. Av og til begge deler.

Noen har også hodepine som trigges av forskjellig type mat og drikke, og noen har hodepine som henger sammen med hormonelle problemer.

Behandling av hodepine

Hva slags behandling jeg gir, avhenger av hvilken type hodepine jeg finner. Oftest starter jeg med å sjekke om det ligger en skade bak. I så fall er det viktig å starte behandlingen der. En skade i nakken påvirker også ofte kjeven.

Hodepine som kommer fra nakken, arter seg ofte som smerter i eller bak øynene, pannehodepine eller smerter fra kjeven og opp i tinningen. Ofte er det da også vondt i bakhodet, og i overgangen mellom nakke og hode.

Behandlingen går ut på å hjelpe musklene i hals,nakke og kjeve til å kunne slappe av, slik at smerter og spenninger reduseres. Jeg bruker vanligvis en kombinasjon av whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi, og supplerer med øreakupunktur og klassisk akupunktur ved behov.

Som oftest blir hodepinen veldig raskt bedre etter slik behandling, og nakken blir oftest også bedre.

Av og til finner jeg en kombinasjon av forskjellige typer hodepine. Hvis hodepinen trigges av mat og drikke, er det viktig å kartlegge hva slags mat en reagerer på. Det er også veldig viktig å få tarmen i balanse. Den viktigste behandlingen blir i så fall å fokusere på ernæring. Bruk av probiotika, unngå mat som en ikke tåler, og gode kosttilskudd er viktig. I tillegg kan akupunktur være til god hjelp mot smertene underveis i prosessen.

Noen har også hormonelle hodepiner. Oftest gjelder det kvinner i fruktbar alder, og hodepinen følger i så fall menstruasjons-syklusen. Ved hormonelle hodepiner, bruker jeg ofte akupunktur for å hjelpe hormonene til å komme i balanse. Kraniosakralterapi er også fint, for å redusere stress i kroppen. Veiledning om kosthold og kosttilskudd er viktig, også ved hormonelle problemer.

Selvhjelp ved hodepine

Oppsøk lege hvis du får hodepine som er annerledes enn du har hatt tidligere. Viktig å utelukke at det er noe alvorlig!

Når du har utelukket at hodepinen skyldes alvorlig sykdom, er det viktig å kjenne etter og bli bevisst på hva som trigger eller utløser din hodepine.

Henger hodepinen sammen med en skade i nakken? I så fall kan det være nyttig med litt behandling. Det kan også være til god hjelp med avspenningsøvelser, og veldig forsiktig bevegelse og tøyninger.

Viktig å være forsiktig med belastning av nakken, men samtidig viktig med bevegelse og sirkulasjon.

Våkner du ofte med hodepine? i så fall, hvordan står det til med kjeven? Biter eller gnisser du tenner om natten? I så fall – viktig å øve på avspenning av kjeven, og være bevisst på å slippe tunga ned.

Blir hodepinen verre ved å sitte foran en skjerm? Hvordan er arbeidsstillingen din? Har du sjekket synet?

Vær bevisst på å sitte riktig, ha godt lys, og riktige briller hvis du trenger det. Husk også på å ta pauser, strekk litt på kroppen, rull med skuldrene og få sirkulasjon i nakken og hodet.

Hvis hodepinen trigges av noe du spiser, er det selvfølgelig viktig å finne ut hva du ikke tåler. Også viktig å få magen og tarmen i balanse. Probiotika kan være lurt å bruke. Og selvfølgelig holde deg unna det du ikke tåler. Viktig også å drikke nok vann.

Stress er ofte en faktor i forhold til hodepine. Lær deg teknikker for å beherske stress. Meditasjon, avspenning, pusteteknikk og hvile er bra.

Det finnes ellers mange gode selvhjelpsteknikker som kan lindre hodepine. Sammen med behandling og forebyggende tiltak, kan det være et godt alternativ til smertestillende medisiner. Hvis du vil lære noen enkle teknikker for smertelindring og selvhjelp, er du velkommen til å få mine gratis selvhjelpstips.

Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvis du vil ha inspirasjon og tips relatert til helse og velvære.

Inger Johanne Solend

Del:

Bli din egen beste venn

Er du venn med deg selv? Kanskje et vanskelig spørsmål å svare på, for hva betyr nå det?

Veldig mange av de som kommer til meg, er ikke særlig snille mot seg selv. Mange snakker nedsettende om seg selv, og kritiserer seg selv både for hvordan de ser ut, og for hva de gjør eller ikke gjør.

Husk at det eneste mennesket du må være sammen med 24 timer i døgnet, hele livet, er deg selv. Da er det en stor fordel at du er venn med det mennesket, ikke sant?

Jeg har ikke alltid vært venn med meg selv.

Da jeg var ung, var jeg ganske god til både å snakke stygt til meg selv, og jeg prøvde å straffe meg selv fysisk. Selvfølelsen var heller laber, etter mange år med mobbing på skolen.

Jeg tenkte at ingen kunne være glad i meg. Jeg var ikke verd å elske, og livet mitt var ikke noe verdt. Når alle andre mobbet meg, kunne jeg like godt mobbe meg selv også.

Dette er heldigvis veldig lenge siden. Jeg skjønte etter hvert at min lykke, mitt liv og min helse var mitt ansvar, og jeg forsto at det var jeg som måtte jobbe for å få det bra.

Litt etter litt begynte jeg å verdsette meg selv, og gi meg selv den kjærligheten, omsorgen og anerkjennelsen jeg hadde savnet. Og litt etter litt har jeg lært å ta imot dette fra andre.

Litt etter litt har jeg blitt trygg på meg selv, og trygg sammen med andre. I dag kan jeg si at jeg er venn med meg selv. Jeg trives i mitt eget selskap, og jeg vet at jeg er god nok.

Hva med deg?

Er du din egen beste venn? Gir du kjærlighet, omsorg og anerkjennelse til deg selv? Tenker du at du fortjener å ha det bra, og at du er bra nok?

Du er mer enn bra nok, og du fortjener å ha det bra! Uansett hva du har opplevd, og uansett hvilke valg du har tatt i livet. Du har en stor verdi, rett og slett fordi du er den du er!

Hver eneste dag, og hvert minutt har du et valg i forhold til hvordan du ser på deg selv. Du kan velge å se på deg selv som et hjelpeløst offer, du kan tenke stygge tanker om deg selv, eller tenke at det ikke er håp for deg.

Eller du kan begynne å verdsette deg selv. Du kan se på det som har skjedd med deg som læring og erfaring, noe som har gitt deg kunnskaper og innsikt. Har du opplevd store og alvorlige traumer, kan du se hvilken styrke du har som har overlevd alt dette.

Du kan se at omveiene, feilene eller de dårlige valgene du har gjort, også har stor verdi. De har også gitt deg nyttig lærdom.

Du kan velge å bli din egen beste venn, og elske og verdsette deg selv for det unike mennesket som du er.

Å være venn med deg selv er viktig

Det å være venn med deg selv er kanskje den viktigste forutsetningen for å få det bra. Du er den eneste som kan bli venn med deg selv.

Tren på å snakke pent om deg selv! Tren på å gi deg ros, kjærlighet, omsorg og anerkjennelse! Tren på å tilgi deg selv!

Selv om det er ditt ansvar å bli venn med deg selv, betyr det ikke at du må gjøre jobben alene. Alle kan vi trenge hjelp i blant.

Kontakt meg om du ønsker veiledning eller behandling. Om du bor langt unna klinikken, kan du også få personlig veiledning via Zoom. Online-kurset “Bli sjef for egen rehabilitering” gir deg gode verktøy som er nyttige både for å bygge opp din egen helse, og ellers i livet. Med i kurset får du en time personlig veiledning og deltakelse i en lukket facebook-gruppe.

Har du spørsmål om behandling, veiledning eller kurs, er du hjertelig velkommen til å sende epost til post@argana.no eller ringe meg på tlf. 976 25 832. Du kan også bestille time til behandling eller veiledning online.

Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvor jeg deler inspirasjon, tips og informasjon relatert til helse. Veldig hyggelig om du også liker min Facebook-side. Vil du ha mine beste selvhjelpstips på epost? Registrer deg ved å fylle ut skjemaet på denne linken.

Jeg ønsker deg lykke til med å bli din egen beste venn! Det fine med å være venn med seg selv, er at du alltid har en venn med deg. Dessuten er det faktisk også mye lettere å finne andre venner.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del:

Tanker rundt NAV-skandalen

Jeg har fulgt med på nyhetene om NAV-skandalen, om alle de som har blitt straffet på feil grunnlag. Håper inderlig at de det gjelder får oppreisning, og at de nå kan få et godt liv. For noen er det dessverre for sent, men det vil være viktig for de etterlatte at deres kjære blir renvasket.

Et sjokk å møte hjelpeapparatet

Saken vekker mine egne vonde minner i mitt møte med NAV. Nei, jeg er ikke blant de som ble dømt eller straffet, og jeg tror heller ikke at jeg har gjort noe galt. Derimot har jeg vært NAV-bruker i mange år, etter at jeg ble skadd i en trafikkulykke for 20 år siden.

Det største sjokket i møte med det som skulle være et hjelpeapparat, var nettopp det at jeg måtte bruke krefter jeg ikke hadde, til å prøve å rettferdiggjøre at jeg ikke klarte å jobbe.

Et like stort sjokk var det at det ikke fantes noe tilbud om behandling eller rehabilitering. Jeg hadde trodd at jeg skulle få hjelp til å reise meg. Jeg trodde jeg skulle få behandling som kunne hjelpe meg til å bli bedre, og at jeg skulle få hjelp og oppbakking til å bygge opp funksjonsevnen igjen. Slik hjelp var helt fraværende.

Det som sitter igjen hos meg av minner fra de første årene etter ulykken, er opplevelsen av å bli sett på som et kasus, eller en snylter. Jeg følte at jeg nærmest ble sett på som en forbryter, fordi jeg ikke klarte å jobbe.

Dessverre tror jeg de fleste som har vært eller er avhengige av støtte fra NAV, har lignende opplevelser som jeg har hatt. Når vi blir syke, er vi ikke nyttige i samfunnet. Vi blir en utgiftspost, og en byrde, og dermed mister vi noe av verdigheten som mennesker.

Jeg kunne ha nevnt mange konkrete opplevelser som gjorde vondt, men da hadde nok dette innlegget blitt veldig langt. Den perioden jeg gikk på AAP, var en periode hvor helsa i alle fall ikke ble bedre, snarere tvert imot.

Det jeg ønsket meg mest av alt, var å bli frisk nok til å kunne klare å jobbe igjen. Jeg ønsket meg behandling, veiledning og oppbakking.

Jeg fant min vei tilbake til livet

Jeg forsto etter hvert at jeg måtte finne min egen vei tilbake til livet, og lagde mitt eget rehabiliteringsprogram. Litt etter litt klarte jeg å trene opp funksjonsnivået mitt igjen, og heldigvis fant jeg også behandling (alternativ behandling) som hjalp.

At jeg klarte å reise meg, var på tross av, og ikke på grunn av hjelpeapparatet. Selvfølgelig er jeg glad for den økonomiske støtten, som i alle fall har gjort det mulig å klare seg så noenlunde. Tilbud om relevant behandling og rehabilitering har derimot vært helt fraværende. Den tilleggsbelastningen det er å bli redusert til et kasus og en snylter, har vært vond.

Jeg har klart meg bra, fordi jeg hadde kunnskaper om rehabilitering, fordi jeg har en sterk vilje, og fordi jeg har en mann som har stilt opp for meg hele veien.

Hvem som helst kan bli syk

Hva med alle de som ikke er så heldige som meg? Hvordan kan folk klare å reise seg? Blir en friskere av å bli mistenkeliggjort eller sett ned på?

Sykdom, skader og livskriser kan ramme hvem som helst. Når en sliter med sitt livs største krise, burde en få hjelp til å reise seg. En burde ikke oppleve å bli sett på som en forbryter, bare fordi en er syk!

Jeg kjenner ingen som ønsker å være avhengige av støtte fra NAV. De aller fleste har et stort ønske om å bli frisk, og om å kunne delta i samfunnet.

Hvordan hjelpe folk tilbake i arbeid?

Det er viktig både for samfunnet og den enkelte at folk klarer å komme tilbake i arbeid. Spørsmålet er bare hvordan?

Tenk om NAV ville bruke ressurser på å se, møte og lytte til den enkelte bruker. Tenk om en ble sett på som et menneske, og ikke bare et kasus.

Tenk om ressursene ble satt inn på individuell og målrettet behandling, rehabilitering og oppbakking.

Tenk om både leger og andre behandlere kunne samarbeide, se helheten og våge å tenke utenfor boksen! Og at målet er å hjelpe folk opp, til å bli så friske som mulig, og til å få et verdig liv!

Tenk om politikerne ville se at helhetlige , individuelle og målrettede tiltak er bedre, og på sikt også billigere, enn kontroll og straffetiltak!

Tenk om alle de som er syke eller uføre kan bli sett på som likeverdige mennesker!

Hvis du vil lese mer om hvordan jeg klarte å bygge opp min helse igjen, kan du lese om de forskjellige behandlingene jeg tilbyr. Du finner også litt om min vei tilbake til livet i tidligere blogginnlegg. Ta gjerne kontakt om du har spørsmål eller om du vil ha behandling.

Hilsen Inger Johanne Solend

Del:

Hvorfor blir vi syke, og hvordan kan vi holde oss friske?

Hvorfor blir vi syke?

Hvorfor blir vi egentlig syke? Om det var et enkelt svar på det spørsmålet, så hadde det vært enkelt å holde seg frisk, og om jeg hadde svaret hadde jeg kanskje vært millionær?

Et enkelt svar finnes ikke. Derimot er det mange forskjellige faktorer som påvirker helsa vår. 

Hva vi får i oss gjennom mat og drikke er en ting. Hvor sunn er egentlig maten vi spiser? Hvor mye næring inneholder maten? Å røyke eller bruke rusmidler vet vi er skadelig – allikevel kan det være vanskelig å la være.

Traumer, enten de er fysiske eller følelsesmessige setter seg i kroppen og kan gjøre oss syke. Det samme gjør fortrengte følelser. 

Forurensning og sprøytemidler som vi får i oss både gjennom lufta vi puster inn og maten vi spiser kan gjøre oss syke. Stråling er heller ikke bra for oss.

I tillegg kan sykdom skyldes arvelige faktorer, smitte med virus, bakterier eller parasitter, eller vi kan bli syke uten at vi vet hvorfor.

Hva kan vi gjøre for å bli friske?

Det store spørsmålet er om vi kan unngå å bli syke, og i så fall hvordan? Det er ikke noe enkelt svar på det spørsmålet heller. Allikevel – hvis vi vet litt om hva som påvirker helsa vår, kan vi gjøre mye for å forebygge sykdom. Vi kan også gjøre mye for å bli bedre om vi først har blitt syke. 

I tradisjonell kinesisk medisin snakker vi om forskjellige ytre og indre patogene faktorer (faktorer som skaper plager eller sykdom). Hvis maten vi spiser er en faktor, så må en gjøre endringer der. I tillegg kan det være nyttig å styrke fordøyelsen med behandling.

Hvis fortrengte følelser eller traumer er en viktig faktor, så er det viktig å jobbe med disse temaene. 

Ofte er det flere faktorer eller flere årsaker til plager – spesielt om plagene er langvarige. Selv har jeg gått til massevis av behandlinger for skadene etter ulykken jeg var i, og i tillegg jobber jeg stadig med å bearbeide følelsesmessige traumer og fortrengte følelser. Jeg, som veldig mange andre, har mye å bearbeide etter et langt liv. Og jeg er jeg opptatt av å få i meg riktig næring, og holde kroppen i gang med bevegelse og trening. 

For meg har det blitt en livsstil, og en nødvendighet,  å gjøre en innsats for å bygge opp helsa. Når jeg har kjent på hvordan det er å ikke fungere i det hele tatt, så vil jeg ikke tilbake dit. Å investere i egen helse er derfor den viktigste og beste investeringen for meg. Ja, det krever mye arbeid, og ja, det koster penger. Men du verden hvor mye jeg har lært underveis, og du verden hvor godt det er å føle seg frisk og energisk!

Jeg brenner for å hjelpe andre til å få det bedre, både med behandling og veiledning. Kombinasjonen av riktig behandling, og det å jobbe selv for å bygge opp helsa, er helt nødvendig for å kunne bli frisk – eller så frisk som mulig. Om du har slitt med omfattende og sammensatte plager over lang tid, vil det også ta tid å bygge seg opp igjen.

Kontakt meg gjerne på tlf. 976 25 832 eller  send epost til post@argana.no  om du ønsker behandling eller veiledning. 
Følg gjerne med på facebook-siden, og på hjemmesiden argana.no for mer informasjon om hvilke behandlinger og produkter jeg tilbyr.
Du kan også bestille time til behandling online her.

Alt godt fra Inger Johanne SolendArgana Helse

Del:

Erfaringer fra klinikken

Bilde fra klinikken

Det jeg liker aller best med jobben min som terapeut, er at ingen dager er like. Jeg møter mennesker som kommer til meg med mange slags plager. Mange har opplevd mye vondt i livet, som har satt seg i kroppen på forskjellige måter. Noen sliter med angst, og noen føler at livet er tungt. Mange har vondt i nakken eller ryggen, som følge av en skade eller på grunn av store belastninger. Og mange sliter med litt av hvert. Noen er gamle, noen er unge, og av og til kommer også mammaer med små babyer.

Det er like spennende hver gang det kommer et nytt menneske til meg. Hvordan kan jeg hjelpe vedkommende på en best mulig måte? Folk kommer med livet sitt – noen med høye forventninger til at jeg kan hjelpe dem. Andre har kanskje ikke noen særlig tro på at jeg kan hjelpe, men prøver allikevel. Kanskje har de prøvd massevis av behandlinger før, eller kanskje er det første gang de våger å prøve noe nytt og annerledes.

Uansett – jobben min er å møte, respektere og se den enkelte som kommer til meg, og gjøre så godt jeg kan for å hjelpe vedkommende til å få det bedre. Heldigvis har jeg flere verktøy jeg kan bruke. Av og til bruker jeg flere behandlingsformer i løpet av en behandlingstime, hvis det er nødvendig, og pasienten ønsker det.

Det aller beste med jobben min, er når jeg ser at folk har det bedre når de går ut fra klinikken, enn de hadde det når de kom. Tilbakemeldinger som at nakken kjennes sterkere, Jeg har ikke lenger så vondt, eller nå slapper jeg bedre av, gjør også at jobben min virkelig føles meningsfull.

Lurer du på om behandling kan være noe for deg? Les gjerne om behandlingene her. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt om du har spørsmål. Send epost til post@argana.no eller ring meg på tlf. 976 25 832. Du kan også bestille time online. Velkommen skal du være!

Del:

Når livet setter seg i kroppen

Traumatiske opplevelser setter seg i kroppen.

I jobben min som terapeut erfarer jeg gang på gang at traumer er årsak til smerter, spenninger, kroniske plager av forskjellig slag og lettere psykiske plager.

Mange av de som kommer til behandling, sliter med plager de har hatt i mange år, og mange har forsøkt mye forskjellig av behandlinger før de kommer til meg.

Traumer som setter seg i kroppen kan være mye forskjellig. Fysiske traumer etter ulykker, fall eller andre hendelser, kan føre til en skade.

Emosjonelle traumer setter seg også i kroppen, som en spenning, en uro eller som fysiske smerter.

Noen traumer ligger så langt tilbake i tid at en ikke husker det, men kroppen husker allikevel. Fødsels-traumer, eller traumer fra tidlig barndom er noen eksempler.

Det finnes hjelp å få

I jobben min som terapeut erfarer jeg gang på gang hvordan spenninger etter traumer skaper mange slags plager. Jeg erfarer også gang på gang at spenninger etter både gamle og nye traumer slipper taket, litt etter litt, når personen slapper av og føler seg trygg.

Noen ganger tar det lang tid før kroppen klarer å gi slipp, andre ganger går det raskere. Kroppen prioriterer, og det er derfor ikke lett å vite hva som dukker opp og hva kroppen klarer å gi slipp på i løpet av en behandling.

Behandling med kraniosakralterapi hjelper kroppen til å hjelpe seg selv, og kroppen vår har en veldig stor evne til å reparere seg selv. Når vi spiller på lag med kroppen, kan også alvorlige traumer frigjøres – litt etter litt.

Mange veier kan føre til målet

Hvis du sliter med langvarige smerter og spenninger i kroppen, har du kanskje også forsøkt flere forskjellige behandlinger uten at det har hjulpet deg? Det kan være vanskelig å finne riktig behandling, men ikke gi opp!

Som sagt har jeg god erfaring med kraniosakralterapi, i kombinasjon med whiplash/lockfoot-terapi og akupunktur. Behandlingen er individuell, og jeg kombinerer ofte flere behandlingsformer. Det er viktig å skape trygghet, og det er viktig å la kroppen få lov til å gi slipp i sitt eget tempo, på sin egen måte.

Det er helt greit å kombinere behandlingene med annen behandling, bare du spiller på lag med kroppen din, og med deg selv. Kanskje trenger du å gjøre noen endringer selv, for at du skal få det bra? Kanskje kan det være til hjelp å gå i terapi eller å lære hvordan du kan hjelpe deg selv til å få det bedre?

Det finnes ingen fasitsvar på god helse, og det er ikke så enkelt som at en bestemt oppskrift fungerer for alle.

Veien til bedre helse og et godt liv, kan være kronglete, og du må finne din vei – med god hjelp av de du velger som dine hjelpere på veien.

Som terapeut er jeg en som hjelper til på veien, som hjelper kroppen til å komme i balanse og til å gi slipp på spenninger, og som kan gi deg veiledning, oppmuntring og oppbakking på din vei til bedre helse.

Velkommen til å ta kontakt på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du ønsker det.

Med varm hilsen Inger Johanne Solend

Del:

Å leve med en nakkeskade


Har du en nakkeskade, eller har du mistanke om at du har det?

Hvis du har vært i en trafikkulykke, eller har falt stygt, og nakken din har vært vond siden, så har du sannsynligvis en nakkeskade.

Kanskje opplever du at det er tungt og smertefullt å holde hodet oppe, eller at du sliter med mange diffuse plager etter fallet eller ulykken? Noen av de vanligste symptomene i tillegg til smerter og stivhet i nakken er:

Hodepine, kjevesmerter/spenninger, synsforstyrrelser, fokuseringsproblemer eller lysømfintlighet, tinnitus, smerter eller nummenhet i armer og fingre, smerter eller nummenhet i bena, problemer med konsentrasjon, vansker med å svelge, vanskelig å finne ord, balanseproblemer.

Mine erfaringer

Mulig du også har erfart at skaden ikke synes på røntgen eller MR, selv om plagene dine er store? Kanskje har du også opplevd at det er vanskelig å få hjelp og forståelse for plagene dine?

Dessverre er det ikke så enkelt å få hjelp i helsevesenet med den type skade. Det har jeg også erfart. Livet mitt ble snudd på hodet etter en trafikkulykke for snart 20 år siden, og jeg hadde de fleste av symptomene som jeg har listet opp. Det første året etter ulykken hadde jeg problemer med å holde hodet mitt oppe lenger enn et kvarter om gangen. Jeg hadde store problemer med konsentrasjon, hukommelse og reaksjonsevne, og var helt ute av stand til å jobbe.

Som de fleste andre i en slik situasjon, erfarte jeg at det var vanskelig å få forståelse for plagene jeg hadde, og at det ikke fantes god behandling i det offentlige helsevesenet. Allikevel har jeg fått et godt liv igjen. Det har vært en lang prosess, og det har gått litt opp og ned, men i dag har jeg det veldig bra.

Etter at jeg fant hjelp til å bygge opp min egen helse, har jeg brukt livet mitt til å hjelpe andre til å få det bedre. Jeg benytter de behandlingsformene som hjalp meg, til å hjelpe andre. I tillegg til behandling, gir jeg veiledning i forhold til selvhjelp, og jeg holder kurs i hvordan bygge opp helse og funksjonsnivå etter skade eller ved kronisk sykdom.

Mine beste tips til deg som lever med en nakkeskade er:

Slutt å bruke energi på ting du ikke får gjort noe med. Det kan være forferdelig frustrerende, sårende og slitsomt å forholde seg til NAV, forsikringsselskap og et helsevesen som ikke har noe særlig å bidra med.

Det kan også være vondt å møte fordommer og uforstand fra andre mennesker, enten i familien, vennekretsen eller på jobben. De som ikke har opplevd hvordan det er å ha en slik skade, vet faktisk ikke hvordan det er.

Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å la være å bruke energi på alt dette. Du må forholde deg til det på en eller annen måte, men ikke la det få styre livet ditt! Hold heller fokus på det som er din oppgave nå – nemlig å bygge opp helsa di og livet ditt igjen. Hold fokus på det som fungerer. Fokuser på ressursene, mulighetene og utfordringene, og let etter hjelp andre steder.

Veien tilbake til et godt liv kan være lang og kronglete, men det er mulig å få det bra. Først og fremst må du ha et ønske om å få det bedre, og så må du våge å ta skrittet og satse på å få det til. Er du villig til det?

Kontakt meg på epost: post@argana.no eller tlf. 976 25 832 om du har spørsmål.

Hilsen fra Inger Johanne Solend


Del:

Lytter du til kroppen din?

Lytter du til kroppen din?

Har du opplevd at kroppen har sagt stopp, at du har blitt syk eller utbrent? I så fall har kroppen din sannsynligvis forsøkt å si fra en stund. Kanskje har den sagt fra med smerter, uro, eller trøtthet. Kanskje har du hatt vanskelig for å slappe av, vært veldig sliten, eller kjent andre signaler på at det var på tide å stoppe opp og ta det litt med ro.

Har du da bare har fortsatt å bite tennene sammen og stå på, og ikke lyttet til det kroppen har prøvd å fortelle deg? Ja da har kroppen din sagt skikkelig fra, om at nå er det nok!

Veldig mange av oss lytter ikke til kroppen før den sier stopp, og ofte kan det da ta lang tid å komme seg opp igjen. Vi er så opptatt av å skulle prestere noe hele tiden, at vi glemmer at kroppen vår også trenger hvile og service for å fungere.

Lytter du til kroppen din? Gir du kroppen din litt omsorg og service? Kanskje er det på tide å stoppe opp litt og kjenne etter hva som er bra for deg? Det er aldri for sent å begynne, men selvfølgelig er det smart å begynne mens du er frisk. Forebygging er alltid mye bedre og billigere enn reparasjon.

Ta kontakt om du ønsker deg veiledning i forhold til hvordan du kan ta vare på kroppen din og helsa di. Ta gjerne også en titt på https://argana.no/behandling/  om du trenger det. Å ta vare på og lytte til kroppen, er en god investering. Du skal jo ha kroppen din så lenge du lever.

Del:

Hvordan få et bedre liv?

Kanskje føler du på presset etter å spise sunnere, trene mer, slutte å røyke eller andre ting som du bare må gjøre for å bli frisk?

Kanskje har du prøvd gang på gang å forandre vaner, bare for å mislykkes igjen og igjen?

Kanskje føler du på presset fra NAV, fra arbeidsplassen, familie og venner eller deg selv, for å bli frisk fortest mulig og komme deg i jobb igjen? Du vil så gjerne, og kanskje det får deg til å prøve å gjøre alt på en gang?

Hvis du kjenner deg igjen i dette, så vet jeg godt hvordan du har det. Det er ikke lett å forholde seg til presset fra samfunnet, og det presset vi legger på oss selv.

Vi vet at det er viktig å trene og spise sunt. Vi vet godt at røyking, godteri og alkohol ikke er bra, og vi vet egentlig, innerst inne hva som er bra for oss, og hva som ikke er bra.

Hvorfor er det da så vanskelig å gjøre endringer?

Kanskje du rett og slett må stoppe opp og kjenne etter hva som er viktig for deg? Hvordan ønsker du å ha det, og hva skal til for å komme dit?

Det kan hende veien dit er lang, og det kan hende det er nødvendig å gjøre flere ting for å komme fram. Husk at Rom ble ikke bygget på en dag, og husk at hvis du har vært syk i mange år, tar det tid å bygge seg opp igjen.

Start med å endre på en liten ting! Hva er viktigst for deg, og hva er enklest å få til? Prøver du å gjøre alt på en gang, er det veldig fort gjort å falle av lasset, og det er ingenting som er så demotiverende som å mislykkes!

Hvis du trenger veiledning i forhold til din vei til bedre helse, er du velkommen til å ta kontakt. Jeg tilbyr nå også veiledningstimer via Zoom, så avstand er ikke noe problem. Onlinekurset “Bli sjef for egen rehabilitering”, åpnes igjen etter påske, og der får du lære hvordan du skal lykkes i å bygge opp din egen helse på din måte, uten å slite deg ut i prosessen.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del:

Bli sjef for egen rehabilitering

Hva betyr det å bli sjef for egen rehabilitering? Hva vil det bety for deg?

Da jeg ble skadd i en trafikkulykke for snart 20 år siden, opplevde jeg at det ikke fantes hjelp å få, verken til behandling eller veiledning i forhold til hva jeg kunne gjøre selv. Jeg var det jeg kaller “ute av drift”, og hadde store problemer med å fungere.

Hodet mitt var tungt å bære, og jeg slet med hukommelse, konsentrasjon og reaksjonsevne. Jeg hadde problemer med balansen, med å finne ord, og forholde meg til tall, og det var veldig mye jeg ikke klarte.

I den situasjonen følte jeg meg selvfølgelig både redd og alene. Jeg hadde ønsket meg hjelp til å bygge opp funksjonsnivået mitt, og ikke minst behandling som kunne hjelpe.

For å gjøre en lang historie kort: Jeg forsto at om jeg skulle ha noe som helst håp om å klare å bli bra, så måtte jeg ta ansvaret og styring selv. Jeg lagde mitt eget rehabiliteringsprogram, og begynte å trene opp de funksjonene jeg slet med. I tillegg fant jeg også heldigvis behandling som hjalp meg, og litt etter litt ble jeg bedre.

Jeg valgte å utdanne meg i de behandlingsformene som hjalp meg, og dermed ble skaden min starten på et nytt yrke. Jeg kan hjelpe mange med behandling, men behandling alene er ikke nok. Når en sliter med kroniske, og ofte sammensatte plager, kreves det også egeninnsats for å bli frisk.

I online-kurset “Bli sjef for egen rehabilitering” får du verktøyene du kan bruke for å kunne ta styring, og dermed bli sjefen i din egen rehabilitering og ditt eget liv. Les mer om kurset her.

Bli sjef for egen rehabilitering.

Kurset er åpent for salg i perioden 11. – 15. mars 2019. Meld deg på kurset ved å sende en epost til post@argana.no, eller ring meg på tlf. 976 25 832.

Hilsen fra Inger Johanne

Del:

Hva er en affirmasjon?

En affirmasjon er en positiv setning, som du sier til deg selv. Om du sier det samme gjentatte ganger, så begynner du etter hvert å tro på det. Derfor er affirmasjoner et kraftfullt verktøy som kan brukes i nesten alle sammenhenger. Affirmasjonen på bildet over, er en av uendelig mange affirmasjoner du kan bruke. Den handler om at kroppen vår har sin egen indre visdom.

Når du presser deg for hardt over tid, vil kroppen etter hvert si fra med smerter eller ubehag. Kroppen din prøver kanskje å fortelle deg at du trenger å stoppe opp litt, eller at du må begynne å ta hensyn til den.

Uansett hva du gjør, så vil kroppen din jobbe for at du skal ha det bra. Affirmasjonen på bildet kan brukes som en liten påminnelse om dette. Kanskje du også kan bruke den som en liten påminnelse om å bli venn med kroppen din, og dermed hjelpe kroppen din til å få det bedre?

Hvordan bruke affirmasjoner?

Affirmasjoner kan ellers handle om nesten alt i livet. Du kan bruke affirmasjoner for bedre helse, affirmasjoner for å få styrke til å klare vanskelige oppgaver, for å nå målene dine, eller for å snu noe negativt til noe positivt.

Det viktigste for at affirmasjonene skal virke, er at de er i nåtid. De må ha et positivt fokus, og de må sies med følelse. Videre må de repeteres ofte. Det vi sier til oss selv ofte nok, begynner vi etter hvert å tro på. Og det vi tror på og fokuserer på, er det vi tiltrekker oss.

Jeg bruker ofte affirmasjonen” Jeg er trygg, jeg er elsket, alt er bra”, enten alene eller sammen med andre affirmasjoner som jeg velger å jobbe med.
En fin affirmasjon i forhold til helse er: “Jeg er nå helt frisk i kropp, sinn og ånd.”

Bli gjerne med i denne facebook-gruppen hvor jeg deler affirmasjoner, selvhjelpstips og artikler relatert til helse og velvære. Om du vil ha mine beste gratis selvhjelpstips, kan du registrere deg her.

Del:

Hva forteller du deg selv?

Hva forteller du deg selv?

Ja, hva forteller du deg selv? Forteller du deg selv negative ting, eller sier du noe positivt om deg selv? Hva du forteller er ikke nødvendigvis noe du sier høyt – hva du tenker om deg selv er vel så viktig.

Forteller du deg selv at du ikke er bra nok, eller kritiserer du deg selv for valg du har tatt? Tenker du bare på alt du mangler eller på alle problemene du har?  

Husk at det du fokuserer på får du mer av.  

Så hva med å prøve å snu litt på tankegangen? Si en positiv ting om deg selv i dag, og fokuser på en positiv ting som du har.    Hvordan føler du deg da?  

Når en er syk og har mange plager, er det ikke rart om en tenker på alt som er vanskelig, på alt en savner og på det som gjør vondt. Og selvfølgelig er det mange gode grunner til nettopp det.   Det er lov å kjenne på både smerte, frykt, sorg og savn, og mange andre vonde følelser.

Allikevel vil jeg be deg om å prøve å finne en ting du er fornøyd med ved deg selv, og fortelle deg selv det. Og så vil jeg be deg om å finne en ting du er takknemlig for, og fortelle deg selv det.  

Kanskje er det vanskelig å komme på noe, og det behøver ikke være noen store ting. Om du finner en liten positiv ting hver dag, så blir det etter hvert mer av det positive. Sånn er det bare!  

Det som kjennetegner mennesker som har klart å reise seg, og har fått et godt liv etter skade, alvorlig sykdom eller livskriser, er nettopp evnen til å holde et positivt fokus.  

Tipset mitt i dag er nettopp det: Si noe pent om deg selv, til deg selv, og finn en ting du kan være takknemlig for i dag.   

Vil du bli med i en facebook-gruppe hvor du får flere tips, og får være med i et fellesskap? Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe.  

Du er ellers hjertelig velkommen til å ta kontakt om du har spørsmål, eller om du vil ha behandling.    Kontakt meg gjerne på tlf. 976 25 832 eller  send epost til post@argana.no.  

Følg gjerne med på facebook-siden, og på hjemmesiden argana.no for mer informasjon.   Du kan også bestille time til behandling online her.  

Alt godt fra Inger Johanne Solend

Del:

Hvordan bli sjef for egen rehabilitering?

Ta en titt på videoen under, og se hva du lærer på online-kurset “Bli sjef for egen rehabilitering”.

Har du opplevd at livet har blitt snudd på hodet på grunn av skade eller sykdom? Kanskje har du også opplevd at det er lite hjelp å få, og kanskje har du følelsen av å “famle litt i blinde”uten å vite helt hva du kan gjøre, eller hvor du kan få hjelp?

I så fall kan dette kurset være noe for deg. Send epost til post@argana.no  for spørsmål eller påmelding. Du kan lese mer om kurset på Selvhjelpskurs.

Varm hilsen fra Inger Johanne

 

Del:

Bli sjef for egen rehabilitering

Hvordan og hvorfor bli sjef for egen rehabilitering?

Enten du har opplevd at livet har blitt snudd på hodet etter en ulykke, eller du har plager som har kommet snikende på grunn av sykdom, har du sikkert opplevd at det har vært vanskelig å få hjelp. Kanskje har du hatt følelsen av å famle i blinde? Kanskje har du forsøkt å få svar på hva som skjer med deg, eller hva du kan gjøre for å få det bedre, uten at noen har gitt deg gode nok svar? Kanskje har du fått beskjeden at dette må du bare lære deg å leve med, uten at noen forteller deg hvordan?

Da jeg selv ble skadd i en trafikkulykke for mange år siden, hadde i alle fall jeg det på den måten. Jeg hadde opplevd at livet mitt brått ble snudd opp ned, og at jeg ikke lenger klarte å fungere i hverdagen. Samtidig opplevde jeg at ingen kunne gi meg en forklaring på plagene mine, eller noen svar på om jeg kunne bli frisk og hva jeg selv kunne gjøre for å bli bedre.

For å gjøre en lang historie kort: Jeg forsto etter hvert at jeg måtte ta styringa selv i min egen rehabilitering. Ingen andre enn jeg selv kunne gjøre meg frisk! Jeg trengte hjelp i prosessen, og jeg hadde behov for behandling for å bli bedre, men det var allikevel jeg som måtte gjøre den største og viktigste jobben.

Heldigvis hadde jeg allerede noen gode verktøy jeg kunne bruke i min rehabilitering. Jeg er vernepleier av grunnutdanning, og som vernepleier har jeg kunnskaper om rehabilitering, om funksjonshemming og om hvordan jobbe målrettet for bedre helse. Disse kunnskapene kunne jeg bruke i min egen rehabilitering. Etter hvert fant jeg også behandling som hjalp. Litt etter litt klarte jeg å bygge opp min egen helse og mitt eget funksjonsnivå.

Samtidig som jeg jobbet med min egen rehabilitering, valgte jeg å utdanne meg innen de behandlingsformene som hjalp meg, slik at jeg kunne hjelpe andre.

Jeg stortrives i jobben som terapeut, og det er en stor glede å kunne hjelpe andre til å få det bedre. Nå har jeg endelig også laget mitt første online kurs, som heter “Bli sjef for egen rehabilitering”. Her deler jeg noen gode verktøy du kan bruke selv, for at også du kan bli nettopp sjef for din egen rehabilitering og sjef for ditt eget liv. Du kan lese mer om kurset her. Send gjerne en epost til post@argana.no hvis du vil melde deg på kurset, eller har noen spørsmål.

Varm hilsen fra Inger Johanne

Del: