Det er alltid mulig å få bedre helse, uansett hvor dårlig du er! Og det er mye du kan gjøre for å hjelpe deg selv til å få det bedre.
Sliter du med kroniske plager, og ønsker deg tips til hvordan du kan hjelpe deg selv? Da kan gratiskurset «Hjelp deg selv til bedre helse» være til hjelp. Dette kurset gir deg tips og inspirasjon til å hjelpe deg selv i praksis, selv om du har lite energi og store plager.
Kunsten er å starte med en liten ting om gangen, og tenke bittesmå museskritt i riktig retning. Mange små museskritt fører deg også framover, selv om det kan ta tid.
Hvis du har opplevd at du stadig mislykkes med å skape endringer i livsstil, eller du synes det er vanskelig å vite hva du skal begynne med, er dette et kurs for deg.
Nakkekurset
Har du kroniske nakkeplager, enten på grunn av skade eller andre årsaker, er Nakkekurset for deg. På dette kurset lærer du noen enkle og gode teknikker for smertelindring og egenbehandling av nakken. I tillegg lærer du noen gode øvelser for nakken, og får tips om hvordan du kan trene riktig. Du kan bruke så lang tid du vil på kurset, og se videoene så mange ganger du vil.
I tillegg kan du laste ned kompendium og annet skriftlig materiale, så du har det for alltid. Selvfølgelig får du også personlig veiledning underveis i kurset, og du får bli med i en lukket facebook-gruppe for kursdeltakere.
Nå er Nakkekurset på tilbud! Bruk kupong-kode april22 og få 20 % rabatt på kurset. Tilbudet gjelder til 22.04.22.
Vil du vite mer om kursene, eller ønsker du personlig veiledning? Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no
I det siste har jeg brukt tid til å høre på flere interessante foredrag. Ett av de jeg festet meg ved, var et foredrag med Kelly Turner. Hun er forsker og forfatter, og har forsket på folk som ble friske av uhelbredelig kreft. Det hun fant ut var veldig interessant.
Hun intervjuet folk som hadde blitt friske mot alle odds, og spurte hva de hadde gjort for å bli friske. Med i forskningsprosjektet var mennesker i alle aldre, begge kjønn, og som hadde hatt mange forskjellige typer kreft.
Det kom fram at folk hadde gjort veldig mye forskjellig, med det var 9 faktorer som alle hadde felles.
Det interessante var at bare 2 av faktorene handlet om fysiske endringer – alle de andre faktorene handlet om emosjonelle, spirituelle og mentale prosesser.
De 2 fysiske handlet ikke overraskende om å endre kostholdet, og ta kosttilskudd. Alle fortalte at de begynte å spise mye grønnsaker, frukt og bær, og økologisk mat. De kuttet også ut mat som ga betennelser, som sukker, bearbeidet mat, mel og melk.
Noen gikk også på avgiftningskurer, men ellers var det forskjellig hva folk brukte av tilskudd.
Det som var mest interessant var de 7 andre faktorene, eller nøklene.
Her er kommer de 7 øvrige faktorene:
Å finne positive opplevelser var en ting. Det kunne handle om å finne noe å le av, eller noe å glede seg over hver dag.
Frigjøre undertrykte følelser og gamle traumer,var en annen faktor. Det kunne være å gi slipp på sinne, bitterhet, frykt, eller andre følelser som hadde satt seg fast.
Følge intuisjonen var også noe alle gjorde. Det handler om å følge det som en instinktivt føler er riktig, eller la være å gjøre det som kjennes feil.
Fordypning i spirituell forbindelse var også noe som var felles for alle. Det kunne være bønn eller meditasjon, eller det å kjenne og være i universell eller guddommelig kjærlighet. Det trengte ikke være religiøst.
Å føle kjærlighet fra familie og venner var også med hos alle. Det hjalp faktisk også immunforsvaret til å bli sterkere.
Å ha en grunn til å leve – kanskje den viktigste forutsetningen for å velge å gjøre endringer. Det å finne sin grunn for å leve, øker livskraften (eller qi som vi kaller det i kinesisk medisin). Dermed styrkes også immunforsvaret.
Å ta kontroll over egen helse. Man kan lett føle seg hjelpeløs når leger og helsepersonell bestemmer alt som skal skje i forhold til behandlinger. Det å ta tilbake noe av kraften er viktig for at kroppen skal kunne leges.
Alle disse 9 faktorene eller nøklene var med hos de personene som Kelly Turner intervjuet. Hun har skrevet en bok som heter Uforklarlig Frisk, som handler om de 9 nøklene jeg har listet opp over. Selv har jeg ikke lest boka, men tenker den er verdt å lese.
Vi har makt over vår egen helse
For meg var foredraget med Kelly Turner en bekreftelse på at vi har mye mer makt over vår egen helse enn de fleste av oss er klar over. Kroppens selvhelbredende krefter er store, og vi kan skape store endringer ved hjelp av tanker, følelser og spirituell eller åndelig forbindelse.
Hennes forskning handler om mennesker som har blitt friske fra forskjellige typer kreft – mange av dem hadde fått beskjed om at de hadde max 3 måneder igjen å leve.
Disse faktorene eller nøklene er viktige i forhold til alle slags sykdommer og plager. Vi har kraft og makt til å bli friske, selv om vi selvfølgelig aldri har noen garanti for noe som helst i dette livet.
I selvhjelpskurset Sjef for egen helse, deler jeg noen av de verktøyene jeg brukte i min rehabilitering fra en omfattende nakkeskade. I Nakkekurset lærer du noen gode og enkle teknikker for egenbehandling, smertelindring og gode øvelser for nakken. Ta gjerne kontakt med meg på epost til post@argana.no eller tlf. 976 25 832 for mer informasjon.
Nakkekurset er for deg som sliter med kroniske nakkeplager på grunn av nakkeskade, eller har mistanke om en skade.
Jeg har selv vært 100 % ufør på grunn av en nakkeskade, og i kurset deler jeg noen av mine erfaringer. I tillegg lærer du noen enkle og gode verktøy for egenbehandling, smertelindring og gode øvelser for nakken.
Hele kurset foregår i en lukket facebook-gruppe, og går over 5 uker. Her deler jeg videoer, kompendium, tips og inspirasjon. Minst en gang pr. uke sender jeg også live i gruppa, og jeg svarer på spørsmål.
Verktøyene du får på kurset kan du ha nytte av resten av livet, og prisen for hele kurset er kun kr. 599,-. Les mer om kurset her, og meld deg på kurset på epost til post@argana.no eller telefon 976 25 832.
Mange som har en nakkeskade har også problemer med øynene. Det kan være vanskelig å fokusere blikket, eller en kan ha problemer med synet på forskjellige måter.
I videoen deler jeg et selvhjelpstips, og forteller litt om behandling. Har du kroniske plager på grunn av en nakkeskade, kan Nakkekurset være noe for deg. Kurset foregår i en lukket facebook-gruppe, og går over 5 uker.
Du får lære noen enkle og gode teknikker for smertelindring og egenbehandling av nakken. I tillegg får du lære noen enkle og trygge øvelser for nakken.
Kontakt meg gjerne om du har spørsmål om kurset, eller om du vil melde deg på til neste gang kurset holdes.
I videoen over gir jeg deg noen enkle tips til hva du kan gjøre selv, hvis du har problemer med kjeven.
I tillegg forteller jeg litt om hvordan jeg jobber med kjeveproblemer på klinikken.
Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no hvis du vil vite mer. Du kan også lese om de forskjellige behandlingene jeg tilbyr på hjemmesiden.
Har du en nakkeskade og ønsker å lære hvordan du kan hjelpe deg selv til mindre smerter? I Nakkekurset får du lære enkle og virkningsfulle teknikker til egenbehandling og smertelindring.
Her deler jeg noen erfaringer og tips om trening, for deg som har en nakkeskade.
Først vil jeg si at nakkeskader kan arte seg veldig forskjellig. Derfor er det viktig at du kjenner på hva som fungerer for deg og din kropp.
Selv har jeg en sannsynlig leddbåndskade helt øverst i nakken, etter en trafikkulykke for mer enn 20 år siden. Skaden min gjør at nakken min er ustabil. Jeg kan få følelsen av at hodet står og vipper, eller at hodet vil falle framover eller mot siden. Jeg blir også at sliten av å holde hodet oppe.
De første månedene og årene etter ulykken slet jeg med å klare å fungere. I tillegg til smerter og tretthet, hadde jeg store problemer med konsentrasjon, balanse, hukommelse og fokusering. Jeg var ute av stand til å fungere i jobb. I det hele tatt var situasjonen ganske trasig.
I dag fungerer jeg stort sett veldig bra, selv om skaden fortsatt er der. Grunnen til at jeg fungerer så godt, er kombinasjonen av riktig trening over tid, og jevnlige behandlinger med whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi.
Riktig trening er viktig
Trening er viktig for at musklene skal klare å holde hodet oppe, og for at kroppen skal fungere. Ved en nakkeskade er det utrolig viktig å trene riktig. Noen øvelser kan gjøre vondt verre, og kan i verste fall føre til at plagene blir verre.
Dessverre er det fortsatt for lite kunnskaper om denne type skade, og det gjør at mange får mangelfull og dårlig oppfølging i forhold til trening.
Det er viktig å kjenne etter hvilke øvelser du tåler, og hva du ikke tåler når det gjelder trening. Om du blir uvel, får mer smerter (bortsett fra vanlig stølhet), eller mister energi etter å ha gjort øvelser, betyr det at de øvelsene ikke er bra for deg.
Start veldig forsiktig med alle øvelser, og bygg gradvis opp intensitet og mengde.
Husk at trening er ferskvare. Du blir aldri ferdig opptrent! Om du har en permanent skade er riktig, kontinuerlig trening ekstra viktig!
Mye prøving og feiling
For meg har det vært mye prøving og feiling før jeg fant et treningsprogram som passer for meg.
Jeg erfarte etter hvert at tunge løft ikke er bra for meg, og arbeid med armene over hodet går dårlig. Å løfte hodet opp når jeg ligger på rygg, går også dårlig. Jeg svømmer helst på ryggen, og når jeg sykler må jeg sitte rett opp og ned.
Etter hvert har jeg funnet trening som fungerer bra, og som hjelper meg til å holde plagene i sjakk.
Qi-gong fungerer veldig bra for meg. Jeg lærte et godt qi-gong program i forbindelse med behandling med whiplash/lockfoot-terapi, og har utført disse øvelsene daglig i mange år.
I tillegg har jeg noen enkle basisøvelser som fungerer veldig bra, og som hjelper meg til å holde nakken stabil.
Turer i skog og mark og magedanstrening, gjør godt både for nakken og resten av kroppen, og for humøret.
Jeg har innsett og erfart at jeg må holde treningen vedlike hele tiden. En periode sluntret jeg unna qi-gong og basisøvelsene litt for lenge, og da kom en del av de gamle plagene tilbake.
Samtidig har jeg erfart at noen øvelser må jeg fortsatt holde meg unna. Senest nå i sommer, fikk jeg kjenne konsekvensene av feil trening på kroppen.
Jeg ble med en venninne på strand-yoga. Øvelsene var rolige, og det var fint å være ute ved sjøen. Dessverre ble øvelsene for tøffe for nakken min, og jeg ble både svimmel og kvalm. Etter yoga-timen hadde jeg et par dårlige dager med smerter og plager.
Heldigvis har jeg gode verktøy til selvhjelp, så jeg kom meg ganske raskt igjen. Jeg ble en erfaring rikere, og har erkjent at yoga ikke passer for meg. ( i alle fall er det noen yoga-øvelser jeg må holde meg unna).
Nå gjør jeg qi-gong øvelsene mine og noen av de andre basis-øvelsene mine hver dag. I tillegg tar jeg egenbehandling ved behov, og bruker min Bemer morgen og kveld.
Nakken kjennes stabil, og smertene er borte. Jeg nyter sommeren, og har overskudd til å gjøre det jeg vil.
Du kan også bli bedre
Vil du lære hvordan du kan hjelpe deg selv til bedre helse og mindre smerter?
Nakkekurset er et enkelt og rimelig e-postkurs. Kurset består av 5 korte videoer med beskrivelse av teknikker for egenbehandling og smertelindring, og noen enkle og gode øvelser for nakken. I tillegg følger det med et kompendium. Hele kurset koster mindre enn en behandlingstime – kun kr. 555,-.
Ved å bruke de teknikkene og øvelsene du lærer på kurset, kan du holde plagene dine i sjakk, slik som jeg gjør. Selv om skaden fortsatt er der, går det an å leve et godt liv allikevel. Det kan kreve litt innsats, og noen hjelpemidler kan være gode å ha.
Jeg er ikke i tvil om at all innsats og alle investeringer jeg har gjort for helsa mi har vært verdt det. Hvordan livet mitt hadde vært i dag hvis ikke jeg hadde gjort alt jeg har gjort for å bygge meg opp, tør jeg ikke tenke på.
Ja, det har kostet mye, både av tid, krefter og penger, men hva er helsa verdt?
Ta gjerne kontakt med meg på epost: post@argana.no hvis du har spørsmål om Nakkekurset, behandlinger eller om du vil vite mer om min vei til et bedre liv med nakkeskade.
Du kan også få noen av mine beste selvhjelpstips gratis, og du er velkommen til å bli med i Helse- og velværegruppe på facebook. Der deler jeg daglig inspirasjon, tips og aktuelle tema relatert til helse og velvære.
