Uforklarlig helbredelse

I det siste har jeg brukt tid til å høre på flere interessante foredrag. Ett av de jeg festet meg ved, var et foredrag med Kelly Turner. Hun er forsker og forfatter, og har forsket på folk som ble friske av uhelbredelig kreft. Det hun fant ut var veldig interessant.

Hun intervjuet folk som hadde blitt friske mot alle odds, og spurte hva de hadde gjort for å bli friske. Med i forskningsprosjektet var mennesker i alle aldre, begge kjønn, og som hadde hatt mange forskjellige typer kreft.

Det kom fram at folk hadde gjort veldig mye forskjellig, med det var 9 faktorer som alle hadde felles.

Det interessante var at bare 2 av faktorene handlet om fysiske endringer – alle de andre faktorene handlet om emosjonelle, spirituelle og mentale prosesser.

De 2 fysiske handlet ikke overraskende om å endre kostholdet, og ta kosttilskudd. Alle fortalte at de begynte å spise mye grønnsaker, frukt og bær, og økologisk mat. De kuttet også ut mat som ga betennelser, som sukker, bearbeidet mat, mel og melk.

Noen gikk også på avgiftningskurer, men ellers var det forskjellig hva folk brukte av tilskudd.

Det som var mest interessant var de 7 andre faktorene, eller nøklene.

Her er kommer de 7 øvrige faktorene:

  • Å finne positive opplevelser var en ting. Det kunne handle om å finne noe å le av, eller noe å glede seg over hver dag.
  • Frigjøre undertrykte følelser og gamle traumer,var en annen faktor. Det kunne være å gi slipp på sinne, bitterhet, frykt, eller andre følelser som hadde satt seg fast.
  • Følge intuisjonen var også noe alle gjorde. Det handler om å følge det som en instinktivt føler er riktig, eller la være å gjøre det som kjennes feil.
  • Fordypning i spirituell forbindelse var også noe som var felles for alle. Det kunne være bønn eller meditasjon, eller det å kjenne og være i universell eller guddommelig kjærlighet. Det trengte ikke være religiøst.
  • Å føle kjærlighet fra familie og venner var også med hos alle. Det hjalp faktisk også immunforsvaret til å bli sterkere.
  • Å ha en grunn til å leve – kanskje den viktigste forutsetningen for å velge å gjøre endringer. Det å finne sin grunn for å leve, øker livskraften (eller qi som vi kaller det i kinesisk medisin). Dermed styrkes også immunforsvaret.
  • Å ta kontroll over egen helse. Man kan lett føle seg hjelpeløs når leger og helsepersonell bestemmer alt som skal skje i forhold til behandlinger. Det å ta tilbake noe av kraften er viktig for at kroppen skal kunne leges.

Alle disse 9 faktorene eller nøklene var med hos de personene som Kelly Turner intervjuet. Hun har skrevet en bok som heter Uforklarlig Frisk, som handler om de 9 nøklene jeg har listet opp over. Selv har jeg ikke lest boka, men tenker den er verdt å lese.

Vi har makt over vår egen helse

For meg var foredraget med Kelly Turner en bekreftelse på at vi har mye mer makt over vår egen helse enn de fleste av oss er klar over. Kroppens selvhelbredende krefter er store, og vi kan skape store endringer ved hjelp av tanker, følelser og spirituell eller åndelig forbindelse.

Hennes forskning handler om mennesker som har blitt friske fra forskjellige typer kreft – mange av dem hadde fått beskjed om at de hadde max 3 måneder igjen å leve.

Disse faktorene eller nøklene er viktige i forhold til alle slags sykdommer og plager. Vi har kraft og makt til å bli friske, selv om vi selvfølgelig aldri har noen garanti for noe som helst i dette livet.

I selvhjelpskurset Sjef for egen helse, deler jeg noen av de verktøyene jeg brukte i min rehabilitering fra en omfattende nakkeskade. I Nakkekurset lærer du noen gode og enkle teknikker for egenbehandling, smertelindring og gode øvelser for nakken. Ta gjerne kontakt med meg på epost til post@argana.no eller tlf. 976 25 832 for mer informasjon.

Hilsen Inger Johanne Solend

Del:

Nakkekurset

Nakkekurset er for deg som sliter med kroniske nakkeplager på grunn av nakkeskade, eller har mistanke om en skade.

Jeg har selv vært 100 % ufør på grunn av en nakkeskade, og i kurset deler jeg noen av mine erfaringer. I tillegg lærer du noen enkle og gode verktøy for egenbehandling, smertelindring og gode øvelser for nakken.

Hele kurset foregår i en lukket facebook-gruppe, og går over 5 uker. Her deler jeg videoer, kompendium, tips og inspirasjon. Minst en gang pr. uke sender jeg også live i gruppa, og jeg svarer på spørsmål.

Verktøyene du får på kurset kan du ha nytte av resten av livet, og prisen for hele kurset er kun kr. 599,-. Les mer om kurset her, og meld deg på kurset på epost til post@argana.no eller telefon 976 25 832.

Velkommen!

Del:

Nakkeskade og trening

Her deler jeg noen erfaringer og tips om trening, for deg som har en nakkeskade.

Først vil jeg si at nakkeskader kan arte seg veldig forskjellig. Derfor er det viktig at du kjenner på hva som fungerer for deg og din kropp.

Selv har jeg en sannsynlig leddbåndskade helt øverst i nakken, etter en trafikkulykke for mer enn 20 år siden. Skaden min gjør at nakken min er ustabil. Jeg kan få følelsen av at hodet står og vipper, eller at hodet vil falle framover eller mot siden. Jeg blir også at sliten av å holde hodet oppe.

De første månedene og årene etter ulykken slet jeg med å klare å fungere. I tillegg til smerter og tretthet, hadde jeg store problemer med konsentrasjon, balanse, hukommelse og fokusering. Jeg var ute av stand til å fungere i jobb. I det hele tatt var situasjonen ganske trasig.

I dag fungerer jeg stort sett veldig bra, selv om skaden fortsatt er der. Grunnen til at jeg fungerer så godt, er kombinasjonen av riktig trening over tid, og jevnlige behandlinger med whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi.

Riktig trening er viktig

Trening er viktig for at musklene skal klare å holde hodet oppe, og for at kroppen skal fungere. Ved en nakkeskade er det utrolig viktig å trene riktig. Noen øvelser kan gjøre vondt verre, og kan i verste fall føre til at plagene blir verre.

Dessverre er det fortsatt for lite kunnskaper om denne type skade, og det gjør at mange får mangelfull og dårlig oppfølging i forhold til trening.

Det er viktig å kjenne etter hvilke øvelser du tåler, og hva du ikke tåler når det gjelder trening. Om du blir uvel, får mer smerter (bortsett fra vanlig stølhet), eller mister energi etter å ha gjort øvelser, betyr det at de øvelsene ikke er bra for deg.

Start veldig forsiktig med alle øvelser, og bygg gradvis opp intensitet og mengde.

Husk at trening er ferskvare. Du blir aldri ferdig opptrent! Om du har en permanent skade er riktig, kontinuerlig trening ekstra viktig!

Mye prøving og feiling

For meg har det vært mye prøving og feiling før jeg fant et treningsprogram som passer for meg.

Jeg erfarte etter hvert at tunge løft ikke er bra for meg, og arbeid med armene over hodet går dårlig. Å løfte hodet opp når jeg ligger på rygg, går også dårlig. Jeg svømmer helst på ryggen, og når jeg sykler må jeg sitte rett opp og ned.

Etter hvert har jeg funnet trening som fungerer bra, og som hjelper meg til å holde plagene i sjakk.

Qi-gong fungerer veldig bra for meg. Jeg lærte et godt qi-gong program i forbindelse med behandling med whiplash/lockfoot-terapi, og har utført disse øvelsene daglig i mange år.

I tillegg har jeg noen enkle basisøvelser som fungerer veldig bra, og som hjelper meg til å holde nakken stabil.

Turer i skog og mark og magedanstrening, gjør godt både for nakken og resten av kroppen, og for humøret.

Jeg har innsett og erfart at jeg må holde treningen vedlike hele tiden. En periode sluntret jeg unna qi-gong og basisøvelsene litt for lenge, og da kom en del av de gamle plagene tilbake.

Samtidig har jeg erfart at noen øvelser må jeg fortsatt holde meg unna. Senest nå i sommer, fikk jeg kjenne konsekvensene av feil trening på kroppen.

Jeg ble med en venninne på strand-yoga. Øvelsene var rolige, og det var fint å være ute ved sjøen. Dessverre ble øvelsene for tøffe for nakken min, og jeg ble både svimmel og kvalm. Etter yoga-timen hadde jeg et par dårlige dager med smerter og plager.

Heldigvis har jeg gode verktøy til selvhjelp, så jeg kom meg ganske raskt igjen. Jeg ble en erfaring rikere, og har erkjent at yoga ikke passer for meg. ( i alle fall er det noen yoga-øvelser jeg må holde meg unna).

Nå gjør jeg qi-gong øvelsene mine og noen av de andre basis-øvelsene mine hver dag. I tillegg tar jeg egenbehandling ved behov, og bruker min Bemer morgen og kveld.

Nakken kjennes stabil, og smertene er borte. Jeg nyter sommeren, og har overskudd til å gjøre det jeg vil.

Du kan også bli bedre

Vil du lære hvordan du kan hjelpe deg selv til bedre helse og mindre smerter?

Nakkekurset er et enkelt og rimelig e-postkurs. Kurset består av 5 korte videoer med beskrivelse av teknikker for egenbehandling og smertelindring, og noen enkle og gode øvelser for nakken. I tillegg følger det med et kompendium. Hele kurset koster mindre enn en behandlingstime – kun kr. 555,-.

Ved å bruke de teknikkene og øvelsene du lærer på kurset, kan du holde plagene dine i sjakk, slik som jeg gjør. Selv om skaden fortsatt er der, går det an å leve et godt liv allikevel. Det kan kreve litt innsats, og noen hjelpemidler kan være gode å ha.

Jeg er ikke i tvil om at all innsats og alle investeringer jeg har gjort for helsa mi har vært verdt det. Hvordan livet mitt hadde vært i dag hvis ikke jeg hadde gjort alt jeg har gjort for å bygge meg opp, tør jeg ikke tenke på.

Ja, det har kostet mye, både av tid, krefter og penger, men hva er helsa verdt?

Ta gjerne kontakt med meg på epost: post@argana.no hvis du har spørsmål om Nakkekurset, behandlinger eller om du vil vite mer om min vei til et bedre liv med nakkeskade.

Du kan også få noen av mine beste selvhjelpstips gratis, og du er velkommen til å bli med i Helse- og velværegruppe på facebook. Der deler jeg daglig inspirasjon, tips og aktuelle tema relatert til helse og velvære.

Del:

Hvordan kan du bli bedre?

Hvordan kan du bli bedre? Tror du det er mulig? Hvis du har slitt med store plager i mange år, har du kanskje nesten gitt opp troen på at det går an å bli bra?

Mange av de som oppsøker meg for å få hjelp, har prøvd mange forskjellige behandlinger tidligere. Noen har nesten gitt opp troen på at det er mulig å få det bedre.

Samtidig er det noen som kommer med forventninger om at jeg skal gjøre dem friske – helst med en gang. Hvis du har forventning om at jeg skal gjøre deg frisk, må jeg skuffe deg. Slik fungerer det dessverre ikke.

Jeg kan hjelpe deg et stykke på vei med behandlinger, og jeg kan gi deg veiledning og oppfølging på din vei til bedre helse.

Om du har hatt plager i mange år, kan det være litt av et puslespill å finne veien til god helse igjen. Det kan kreve en stor porsjon egeninnsats, og kanskje mange behandlinger over lang tid.

Hvis du har lest noen av mine tidligere blogg-innlegg, vet du at jeg har vært 100% ufør på grunn av en nakkeskade. Det har vært en krevende jobb å bygge meg opp igjen, og jeg har hatt behov for mange behandlinger for å komme dit jeg er i dag.

Rehabilitering er en jobb

Kombinasjonen av systematisk trening – fysisk og mentalt, massevis av behandlinger og kontinuerlig selvutvikling, har hjulpet meg. Rehabiliteringsprogrammet laget jeg selv, og etter hvert ble jeg god til å kjenne etter hva som var bra for meg.

Rehabilitering er først og fremst en jobb – og den jobben må du gjøre selv. Det er ikke så enkelt hvis du ikke vet hva du kan gjøre, eller hvordan. Derfor kan det være godt å ha noen som hjelper deg til å lage en plan for hvordan du kan bli bedre, og som hjelper deg til å holde fokus underveis.

Samtidig kan det være godt å få behandling av og til, slik at smerter og spenninger slipper taket.

Det kan ta tid, og det kan være krevende å bygge opp helsa igjen, men det er mulig! Ta gjerne en titt på tidligere innlegg hvor jeg forteller litt om min vei til bedre helse.

Gode hjelpemidler er også godt å ha. Selv er jeg veldig glad i min Bemer. Den bruker jeg daglig, og det hjelper meg til mer energi og mindre smerter. Også kosttilskudd fra Rain, har jeg stor glede og nytte av

Les gjerne om behandlinger og veiledning, og om selvhjelpskurs. Kontakt meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no, så hjelper jeg deg med å lage et skreddersydd opplegg som passer for deg.

Velkommen skal du være!

Hilsen Inger Johanne

Del:

Ansvar for egen helse

Hvem har ansvaret for helsa di og livet ditt? Er det legen din? Har familien din ansvaret? Sjefen din? Omstendighetene i livet ditt som har påført deg sår eller traumer?

Sannheten er at du har ansvaret for livet ditt og helsa di. Uansett hva du har opplevd, uansett hvilke traumer du har blitt påført, uansett hva legen din forteller deg.

Livet kan være tøft for mange av oss. Noen blir utsatt for hendelser som setter seg i kropp og sjel, og som gjør det vanskelig å ha det bra. Traumatiske opplevelser setter seg i kroppen, og kan gi både fysiske og psykiske plager.

Noen ganger kan det oppleves så vondt og så urettferdig at livet kan føles meningsløst.

Det kan være fristende å skyve ansvaret over på noen andre – og, ja, det kan hende at det er noen andre som har påført skade med vilje. Allikevel – får vi det noe bedre av å skylde på noen andre?

For mange år siden leste jeg et intervju med Jonas Gardell. Han fortalte at han ble voldtatt av en mann da han var tenåring. Det var en så traumatisk opplevelse, at han ville ta sitt eget liv. Men så hadde han begynt å tenke etter – hvis han tok livet sitt, da ville voldtektsmannen ha vunnet. Derfor valgte han å leve, og han valgte å tilgi.

Tilgivelse betyr ikke det samme som at en synes det som ble gjort var greit. Det handler egentlig ikke om den personen som har gjort deg vondt, eller de omstendighetene som har påvirket livet ditt. Det handler om å gi slipp på smerten, bestemme deg for å ville leve og ha det bra – til tross for det som har skjedd.

Det er ikke så enkelt i praksis. Å bli utsatt for overgrep eller vold, setter spor på mange slags måter. Det samme kan gjelde for mange andre slags erfaringer som livet kan gi oss. For mange kan spor etter traumer sette seg på en slik måte at en blir fysisk syk, for andre kan det redusere livskvalitet og livsutfoldelse for resten av livet.

Uansett hva du har opplevd i ditt liv – uansett hva slags erfaringer du har hatt, uansett hvilket utgangspunkt du har – den eneste som kan leve ditt liv, er deg.

Det betyr ikke det samme som at du må klare alt alene. Alle trenger vi hjelp i blant, og noen trenger mye hjelp over lang tid. Det å ha ansvar, betyr først og fremst å ville ha det bra, og bestemme deg for å spille på lag med deg selv.

Smerten blir ikke borte av å skylde på at ingen forstår deg. Det blir ikke bedre av å klage på dårlig behandling, på en vond barndom, på kriser, eller på omstendigheter som du ikke får forandret.

Min historie

Jeg har også hatt min kvote av traumer i livet mitt. I barndommen ble jeg mobbet på skolen. De 8 første skoleårene var jeg redd for å gå på skolen, redd for å møte andre – nesten hele tiden. Jeg var også mye syk da jeg var barn. Lå på sykehus flere ganger i løpet av de første skoleårene, og den gang var det ikke lov for foreldre å være på sykehuset sammen med barna.

Derfor var jeg mye alene, og jeg var redd hele tiden. Som voksen slet jeg med selvfølelsen, og var fortsatt mye redd. Allikevel gikk jo livet seg til – jeg giftet meg og fikk barn, og etter hvert forsto jeg at det var mitt ansvar å gjøre livet mitt godt. Bagasjen jeg hadde med meg fra barndommen preget meg nok i mange, mange år. Jeg har jobbet meg gjennom mange lag med traumer, på mange slags måter, i løpet av lang tid.

Da jeg var 45 år gammel, ble livet snudd brått opp ned i en trafikkulykke. Etter den ulykken måtte jeg lære meg mange ting på nytt, og det tok flere år før jeg klarte å fungere så noenlunde igjen. Det var ikke hjelp å få i helsevesenet for de plagene jeg hadde.

Det var ganske trasig å ikke klare å lese, følge med på en samtale hvis flere snakket samtidig, eller orke å holde hodet mitt oppe. Enda verre var det at det ikke fantes hjelp å få hos leger eller andre steder i det som skulle være et hjelpeapparat.

Jeg valgte å ta ansvaret for livet mitt selv. Laget mitt eget rehabiliteringsprogram, og begynte å trene på de funksjonene som jeg slet med. Litt etter litt klarte jeg å bygge meg opp igjen. Da jeg etter hvert fant behandling som hjalp, gikk det litt raskere framover. Allikevel tok det flere år før jeg var i stand til å fungere ordentlig bra igjen.

Hvordan hadde livet mitt vært hvis jeg ikke hadde tatt ansvaret selv?

Det kan jeg ikke vite, men jeg er stygt redd for at det ikke hadde vært noe særlig til liv. Kunne jo ha håpet på at helsevesenet hadde kommet med en vidunderkur som hadde fått livet mitt på skinner med et trylleslag, men hvor realistisk er det?

Når jeg ser hva slags tilbud om behandling og rehabilitering for nakkeskadde som finnes i dag, er det ikke akkurat noe å rope hurra for.

For meg har det blitt en selvfølge å følge min egen overbevisning og intuisjon i forhold til min egen helse og mitt eget liv. Jeg har erfart flere ganger at det går an å bygge seg opp igjen, selv om utgangspunktet ikke har vært så bra.

Jeg vet at kropp og sjel henger sammen, og at jeg kan skape forandring. Jeg vet at jeg er sterkere og har mer ressurser enn jeg trodde jeg hadde.

Jeg vet at jeg i veldig stor grad har innflytelse over livet mitt og helsa mi, så sant jeg velger å ta ansvar.

Hva betyr det å ta ansvar for egen helse?

Det er sikkert mange meninger om det. For meg betyr det først og fremst å spille på lag med seg selv. Da jeg skjønte at jeg ikke kunne finne lykke, god helse eller et godt liv andre steder enn i meg selv, begynte jeg å ta ansvar for meg.

Jeg så på erfaringene mine som nettopp det – erfaringer, eller lærdom. Uten de vonde og vanskelige erfaringene, hadde jeg ikke fått den innsikten, de kunnskapene eller den styrken jeg har i dag.

Vi er ikke sykdommen vår, traumene våre eller omstendighetene rundt oss. Alt det vi opplever former oss på en eller annen måte, og noen opplevelser kan gi oss dype arr på kropp og sjel. De vondeste opplevelsene er det vi lærer aller mest av.

Prøv å huske det, når livet virkelig går på tverke! Husk også at alle opplever tøffe tider, i større eller mindre grad.

For meg har de vondeste erfaringene mine vært den viktigste delen av min utdanning. Det er ikke en skole jeg vil anbefale noen å søke på, og det har ikke vært lett på noen som helst slags måte.

I ettertid ville jeg allikevel ikke vært noen av erfaringene foruten. Jeg ville ikke ha lært alt det verdifulle jeg har lært i livet mitt uten smertene.

Nå bruker jeg livet mitt til å hjelpe andre – med behandlinger, med veiledning og kurs. I tillegg driver jeg en støtteforening for et barnehjem i Kongo, og jeg har en stor familie med barn og barnebarn. Livet mitt er rikt – og jeg føler meg heldig!

Mange av de som kommer til meg for å få behandling, bærer på spor etter traumatiske opplevelser. Heldigvis løsner ofte noen av traumene, litt etter litt, gjennom behandlinger og i samtale.

Det kan ta lang tid, og noen trenger hjelp fra flere enn meg. Men det er alltid et håp om å bli bedre! Den viktigste jobben må en allikevel gjøre selv.

Jeg kan være en god støttespiller, lytte, stille spørsmål og gi deg noen verktøy i din prosess. Jeg kan gå veien sammen med deg, og heie på deg, og jeg kan hjelpe deg til å gi slipp på spenninger som sitter i kroppen. Ansvar og styring er det du som har.

I tillegg til behandling og personlig veiledning, har jeg et par selvhjelpskurs for deg som ønsker å hjelpe deg selv. I det siste kurset jeg har laget, får du lære noen enkle teknikker for egenbehandling og smertelindring, samt noen gode øvelser for nakken. Dette kurset er spesielt for deg som har en nakkeskade.

Det første selvhjelpskurset jeg lagde, er et helhetlig rehabiliteringskurs, hvor jeg deler en del av de verktøyene jeg brukte i min egen rehabilitering. Dette kurset kan være nyttig for alle som vil ta styring og ansvar for å bygge opp helsa etter skade eller sykdom.

Velkommen til å ta kontakt på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no, om du har spørsmål, om du vil bestille time til behandling eller veiledning, eller om du ønsker kurs.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del: