Det er alltid mulig å få bedre helse, uansett hvor dårlig du er! Og det er mye du kan gjøre for å hjelpe deg selv til å få det bedre.
Sliter du med kroniske plager, og ønsker deg tips til hvordan du kan hjelpe deg selv? Da kan gratiskurset «Hjelp deg selv til bedre helse» være til hjelp. Dette kurset gir deg tips og inspirasjon til å hjelpe deg selv i praksis, selv om du har lite energi og store plager.
Kunsten er å starte med en liten ting om gangen, og tenke bittesmå museskritt i riktig retning. Mange små museskritt fører deg også framover, selv om det kan ta tid.
Hvis du har opplevd at du stadig mislykkes med å skape endringer i livsstil, eller du synes det er vanskelig å vite hva du skal begynne med, er dette et kurs for deg.
Nakkekurset
Har du kroniske nakkeplager, enten på grunn av skade eller andre årsaker, er Nakkekurset for deg. På dette kurset lærer du noen enkle og gode teknikker for smertelindring og egenbehandling av nakken. I tillegg lærer du noen gode øvelser for nakken, og får tips om hvordan du kan trene riktig. Du kan bruke så lang tid du vil på kurset, og se videoene så mange ganger du vil.
I tillegg kan du laste ned kompendium og annet skriftlig materiale, så du har det for alltid. Selvfølgelig får du også personlig veiledning underveis i kurset, og du får bli med i en lukket facebook-gruppe for kursdeltakere.
Nå er Nakkekurset på tilbud! Bruk kupong-kode april22 og få 20 % rabatt på kurset. Tilbudet gjelder til 22.04.22.
Vil du vite mer om kursene, eller ønsker du personlig veiledning? Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no
Vi lever i en tid med store forandringer, og det kan se både kaotisk og skremmende ut. Alt er i forandring, og vi kan velge hvordan vi vil at verden skal se ut.
Vi må bare være trygge i oss selv, stå stødig i egen energi og ha tro, tillit og håp.
Alt det som skjer på jorda nå, er nødvendig, helt riktig og akkurat som det skal være.
Vi kan velge å se alt fra et høyere plan, eller vi kan velge å gå inn i dramaet og bli påvirket av det.
Hva velger du?
Hvor vil du?
Hvordan vil du at verden skal være?
Hvordan vil du at ditt liv skal være?
Du skaper din egen virkelighet, og har mye mer makt og styrke enn du tror.
Ha tillit.
Følg hjertet ditt og din egen sannhet.
Alt er som det skal være.
Kjærlighet og lys seirer alltid over mørket. Alltid!
Mye skal opp til overflaten, som har vært skjult for oss lenge. Ondskap, manipulasjon, kontroll, som vi har levd med i mange generasjoner.
Ja, når alt kommer til overflaten, blir det mange sjokk, mye som vi ikke vil tro kan være sant. Det må opp i lyset så vi kan se det, opp i lyset så sola kan skinne på det mørke og onde. Når sola skinner på trollene, sprekker de.
Mange av de gamle systemene skal falle. Alt det som har oppretthold kontroll og makt over menneskene, blir erstattet av noe nytt og mye bedre.
Det nye er bygget på kjærlighet og samhold. Vi er alle ett. Vi bor på den samme jorda. Når vi tar vare på jorda vår, og når vi samarbeider til det beste for alt og alle, da vokser den nye jorda opp fra asken til det gamle.
Løft blikket, se det store bildet. Se at det som skjer på jorda nå er en del av veien mot en bedre framtid.
Vi rydder og renser i kriker og kroker, vi kvitter oss med det vi ikke trenger, og gjør plass for det nye. Det skjer i oss, i hver enkelt av oss, og det skjer i hele verden.
Forandringen skjer innenfra og ut, og utenfra og inn. Vi påvirker det ytre ved å finne trygghet og et solid fundament i det indre.
Vi påvirkes også av det ytre, men når vi har vårt eget trygge fundament, står vi stødige i stormen. Vi lar ikke stormene og kaoset få knekke oss eller kue oss. Vi er sterkere enn stormen.
Følg hjertet ditt. Hva er riktig og sant for deg? Hva velger du å tro på?
Husk at lyset bekjemper mørket. Lyset vinner alltid!
Disse ordene kom til meg, og jeg valgte å dele dem her. Håper disse ordene er til trøst, oppmuntring og styrke.
Trenger du litt hjelp til å sortere tanker og følelser, slik at du kan stå enda sterkere i deg selv? Kontakt meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no så hjelper jeg deg etter beste evne.
Betyr egenkjærlighet det samme som å sette seg selv over andre, eller betyr det noe helt annet?
Hvorfor er det viktig å elske seg selv?
Egenkjærlighet er en forutsetning for å kunne ta imot fra andre, og en forutsetning for å ha noe å gi til andre.
I forhold til å kunne jobbe for bedre helse, er egenkjærlighet også en forutsetning. Du kan få god hjelp fra leger, terapeuter og behandlere, men den viktigste jobben må du gjøre selv. Og hvordan kan du hjelpe deg selv, hvis du ikke er glad i deg selv?
Trenger du hjelp til å begynne å elske deg selv? Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no , så hjelper jeg deg å finne din vei til egenkjærlighet og bedre helse.
Vil du ha mine beste gratis selvhjelpstips på epost? Registrer deg i linken under.
I det siste har jeg brukt tid til å høre på flere interessante foredrag. Ett av de jeg festet meg ved, var et foredrag med Kelly Turner. Hun er forsker og forfatter, og har forsket på folk som ble friske av uhelbredelig kreft. Det hun fant ut var veldig interessant.
Hun intervjuet folk som hadde blitt friske mot alle odds, og spurte hva de hadde gjort for å bli friske. Med i forskningsprosjektet var mennesker i alle aldre, begge kjønn, og som hadde hatt mange forskjellige typer kreft.
Det kom fram at folk hadde gjort veldig mye forskjellig, med det var 9 faktorer som alle hadde felles.
Det interessante var at bare 2 av faktorene handlet om fysiske endringer – alle de andre faktorene handlet om emosjonelle, spirituelle og mentale prosesser.
De 2 fysiske handlet ikke overraskende om å endre kostholdet, og ta kosttilskudd. Alle fortalte at de begynte å spise mye grønnsaker, frukt og bær, og økologisk mat. De kuttet også ut mat som ga betennelser, som sukker, bearbeidet mat, mel og melk.
Noen gikk også på avgiftningskurer, men ellers var det forskjellig hva folk brukte av tilskudd.
Det som var mest interessant var de 7 andre faktorene, eller nøklene.
Her er kommer de 7 øvrige faktorene:
Å finne positive opplevelser var en ting. Det kunne handle om å finne noe å le av, eller noe å glede seg over hver dag.
Frigjøre undertrykte følelser og gamle traumer,var en annen faktor. Det kunne være å gi slipp på sinne, bitterhet, frykt, eller andre følelser som hadde satt seg fast.
Følge intuisjonen var også noe alle gjorde. Det handler om å følge det som en instinktivt føler er riktig, eller la være å gjøre det som kjennes feil.
Fordypning i spirituell forbindelse var også noe som var felles for alle. Det kunne være bønn eller meditasjon, eller det å kjenne og være i universell eller guddommelig kjærlighet. Det trengte ikke være religiøst.
Å føle kjærlighet fra familie og venner var også med hos alle. Det hjalp faktisk også immunforsvaret til å bli sterkere.
Å ha en grunn til å leve – kanskje den viktigste forutsetningen for å velge å gjøre endringer. Det å finne sin grunn for å leve, øker livskraften (eller qi som vi kaller det i kinesisk medisin). Dermed styrkes også immunforsvaret.
Å ta kontroll over egen helse. Man kan lett føle seg hjelpeløs når leger og helsepersonell bestemmer alt som skal skje i forhold til behandlinger. Det å ta tilbake noe av kraften er viktig for at kroppen skal kunne leges.
Alle disse 9 faktorene eller nøklene var med hos de personene som Kelly Turner intervjuet. Hun har skrevet en bok som heter Uforklarlig Frisk, som handler om de 9 nøklene jeg har listet opp over. Selv har jeg ikke lest boka, men tenker den er verdt å lese.
Vi har makt over vår egen helse
For meg var foredraget med Kelly Turner en bekreftelse på at vi har mye mer makt over vår egen helse enn de fleste av oss er klar over. Kroppens selvhelbredende krefter er store, og vi kan skape store endringer ved hjelp av tanker, følelser og spirituell eller åndelig forbindelse.
Hennes forskning handler om mennesker som har blitt friske fra forskjellige typer kreft – mange av dem hadde fått beskjed om at de hadde max 3 måneder igjen å leve.
Disse faktorene eller nøklene er viktige i forhold til alle slags sykdommer og plager. Vi har kraft og makt til å bli friske, selv om vi selvfølgelig aldri har noen garanti for noe som helst i dette livet.
I selvhjelpskurset Sjef for egen helse, deler jeg noen av de verktøyene jeg brukte i min rehabilitering fra en omfattende nakkeskade. I Nakkekurset lærer du noen gode og enkle teknikker for egenbehandling, smertelindring og gode øvelser for nakken. Ta gjerne kontakt med meg på epost til post@argana.no eller tlf. 976 25 832 for mer informasjon.
Her deler jeg noen erfaringer og tips om trening, for deg som har en nakkeskade.
Først vil jeg si at nakkeskader kan arte seg veldig forskjellig. Derfor er det viktig at du kjenner på hva som fungerer for deg og din kropp.
Selv har jeg en sannsynlig leddbåndskade helt øverst i nakken, etter en trafikkulykke for mer enn 20 år siden. Skaden min gjør at nakken min er ustabil. Jeg kan få følelsen av at hodet står og vipper, eller at hodet vil falle framover eller mot siden. Jeg blir også at sliten av å holde hodet oppe.
De første månedene og årene etter ulykken slet jeg med å klare å fungere. I tillegg til smerter og tretthet, hadde jeg store problemer med konsentrasjon, balanse, hukommelse og fokusering. Jeg var ute av stand til å fungere i jobb. I det hele tatt var situasjonen ganske trasig.
I dag fungerer jeg stort sett veldig bra, selv om skaden fortsatt er der. Grunnen til at jeg fungerer så godt, er kombinasjonen av riktig trening over tid, og jevnlige behandlinger med whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi.
Riktig trening er viktig
Trening er viktig for at musklene skal klare å holde hodet oppe, og for at kroppen skal fungere. Ved en nakkeskade er det utrolig viktig å trene riktig. Noen øvelser kan gjøre vondt verre, og kan i verste fall føre til at plagene blir verre.
Dessverre er det fortsatt for lite kunnskaper om denne type skade, og det gjør at mange får mangelfull og dårlig oppfølging i forhold til trening.
Det er viktig å kjenne etter hvilke øvelser du tåler, og hva du ikke tåler når det gjelder trening. Om du blir uvel, får mer smerter (bortsett fra vanlig stølhet), eller mister energi etter å ha gjort øvelser, betyr det at de øvelsene ikke er bra for deg.
Start veldig forsiktig med alle øvelser, og bygg gradvis opp intensitet og mengde.
Husk at trening er ferskvare. Du blir aldri ferdig opptrent! Om du har en permanent skade er riktig, kontinuerlig trening ekstra viktig!
Mye prøving og feiling
For meg har det vært mye prøving og feiling før jeg fant et treningsprogram som passer for meg.
Jeg erfarte etter hvert at tunge løft ikke er bra for meg, og arbeid med armene over hodet går dårlig. Å løfte hodet opp når jeg ligger på rygg, går også dårlig. Jeg svømmer helst på ryggen, og når jeg sykler må jeg sitte rett opp og ned.
Etter hvert har jeg funnet trening som fungerer bra, og som hjelper meg til å holde plagene i sjakk.
Qi-gong fungerer veldig bra for meg. Jeg lærte et godt qi-gong program i forbindelse med behandling med whiplash/lockfoot-terapi, og har utført disse øvelsene daglig i mange år.
I tillegg har jeg noen enkle basisøvelser som fungerer veldig bra, og som hjelper meg til å holde nakken stabil.
Turer i skog og mark og magedanstrening, gjør godt både for nakken og resten av kroppen, og for humøret.
Jeg har innsett og erfart at jeg må holde treningen vedlike hele tiden. En periode sluntret jeg unna qi-gong og basisøvelsene litt for lenge, og da kom en del av de gamle plagene tilbake.
Samtidig har jeg erfart at noen øvelser må jeg fortsatt holde meg unna. Senest nå i sommer, fikk jeg kjenne konsekvensene av feil trening på kroppen.
Jeg ble med en venninne på strand-yoga. Øvelsene var rolige, og det var fint å være ute ved sjøen. Dessverre ble øvelsene for tøffe for nakken min, og jeg ble både svimmel og kvalm. Etter yoga-timen hadde jeg et par dårlige dager med smerter og plager.
Heldigvis har jeg gode verktøy til selvhjelp, så jeg kom meg ganske raskt igjen. Jeg ble en erfaring rikere, og har erkjent at yoga ikke passer for meg. ( i alle fall er det noen yoga-øvelser jeg må holde meg unna).
Nå gjør jeg qi-gong øvelsene mine og noen av de andre basis-øvelsene mine hver dag. I tillegg tar jeg egenbehandling ved behov, og bruker min Bemer morgen og kveld.
Nakken kjennes stabil, og smertene er borte. Jeg nyter sommeren, og har overskudd til å gjøre det jeg vil.
Du kan også bli bedre
Vil du lære hvordan du kan hjelpe deg selv til bedre helse og mindre smerter?
Nakkekurset er et enkelt og rimelig e-postkurs. Kurset består av 5 korte videoer med beskrivelse av teknikker for egenbehandling og smertelindring, og noen enkle og gode øvelser for nakken. I tillegg følger det med et kompendium. Hele kurset koster mindre enn en behandlingstime – kun kr. 555,-.
Ved å bruke de teknikkene og øvelsene du lærer på kurset, kan du holde plagene dine i sjakk, slik som jeg gjør. Selv om skaden fortsatt er der, går det an å leve et godt liv allikevel. Det kan kreve litt innsats, og noen hjelpemidler kan være gode å ha.
Jeg er ikke i tvil om at all innsats og alle investeringer jeg har gjort for helsa mi har vært verdt det. Hvordan livet mitt hadde vært i dag hvis ikke jeg hadde gjort alt jeg har gjort for å bygge meg opp, tør jeg ikke tenke på.
Ja, det har kostet mye, både av tid, krefter og penger, men hva er helsa verdt?
Ta gjerne kontakt med meg på epost: post@argana.no hvis du har spørsmål om Nakkekurset, behandlinger eller om du vil vite mer om min vei til et bedre liv med nakkeskade.
Du kan også få noen av mine beste selvhjelpstips gratis, og du er velkommen til å bli med i Helse- og velværegruppe på facebook. Der deler jeg daglig inspirasjon, tips og aktuelle tema relatert til helse og velvære.
Hvordan kan du bli bedre? Tror du det er mulig? Hvis du har slitt med store plager i mange år, har du kanskje nesten gitt opp troen på at det går an å bli bra?
Mange av de som oppsøker meg for å få hjelp, har prøvd mange forskjellige behandlinger tidligere. Noen har nesten gitt opp troen på at det er mulig å få det bedre.
Samtidig er det noen som kommer med forventninger om at jeg skal gjøre dem friske – helst med en gang. Hvis du har forventning om at jeg skal gjøre deg frisk, må jeg skuffe deg. Slik fungerer det dessverre ikke.
Jeg kan hjelpe deg et stykke på vei med behandlinger, og jeg kan gi deg veiledning og oppfølging på din vei til bedre helse.
Om du har hatt plager i mange år, kan det være litt av et puslespill å finne veien til god helse igjen. Det kan kreve en stor porsjon egeninnsats, og kanskje mange behandlinger over lang tid.
Hvis du har lest noen av mine tidligere blogg-innlegg, vet du at jeg har vært 100% ufør på grunn av en nakkeskade. Det har vært en krevende jobb å bygge meg opp igjen, og jeg har hatt behov for mange behandlinger for å komme dit jeg er i dag.
Rehabilitering er en jobb
Kombinasjonen av systematisk trening – fysisk og mentalt, massevis av behandlinger og kontinuerlig selvutvikling, har hjulpet meg. Rehabiliteringsprogrammet laget jeg selv, og etter hvert ble jeg god til å kjenne etter hva som var bra for meg.
Rehabilitering er først og fremst en jobb – og den jobben må du gjøre selv. Det er ikke så enkelt hvis du ikke vet hva du kan gjøre, eller hvordan. Derfor kan det være godt å ha noen som hjelper deg til å lage en plan for hvordan du kan bli bedre, og som hjelper deg til å holde fokus underveis.
Samtidig kan det være godt å få behandling av og til, slik at smerter og spenninger slipper taket.
Det kan ta tid, og det kan være krevende å bygge opp helsa igjen, men det er mulig! Ta gjerne en titt på tidligere innlegg hvor jeg forteller litt om min vei til bedre helse.
Gode hjelpemidler er også godt å ha. Selv er jeg veldig glad i min Bemer. Den bruker jeg daglig, og det hjelper meg til mer energi og mindre smerter. Også kosttilskudd fra Rain, har jeg stor glede og nytte av
Hvem har ansvaret for helsa di og livet ditt? Er det legen din? Har familien din ansvaret? Sjefen din? Omstendighetene i livet ditt som har påført deg sår eller traumer?
Sannheten er at du har ansvaret for livet ditt og helsa di. Uansett hva du har opplevd, uansett hvilke traumer du har blitt påført, uansett hva legen din forteller deg.
Livet kan være tøft for mange av oss. Noen blir utsatt for hendelser som setter seg i kropp og sjel, og som gjør det vanskelig å ha det bra. Traumatiske opplevelser setter seg i kroppen, og kan gi både fysiske og psykiske plager.
Noen ganger kan det oppleves så vondt og så urettferdig at livet kan føles meningsløst.
Det kan være fristende å skyve ansvaret over på noen andre – og, ja, det kan hende at det er noen andre som har påført skade med vilje. Allikevel – får vi det noe bedre av å skylde på noen andre?
For mange år siden leste jeg et intervju med Jonas Gardell. Han fortalte at han ble voldtatt av en mann da han var tenåring. Det var en så traumatisk opplevelse, at han ville ta sitt eget liv. Men så hadde han begynt å tenke etter – hvis han tok livet sitt, da ville voldtektsmannen ha vunnet. Derfor valgte han å leve, og han valgte å tilgi.
Tilgivelse betyr ikke det samme som at en synes det som ble gjort var greit. Det handler egentlig ikke om den personen som har gjort deg vondt, eller de omstendighetene som har påvirket livet ditt. Det handler om å gi slipp på smerten, bestemme deg for å ville leve og ha det bra – til tross for det som har skjedd.
Det er ikke så enkelt i praksis. Å bli utsatt for overgrep eller vold, setter spor på mange slags måter. Det samme kan gjelde for mange andre slags erfaringer som livet kan gi oss. For mange kan spor etter traumer sette seg på en slik måte at en blir fysisk syk, for andre kan det redusere livskvalitet og livsutfoldelse for resten av livet.
Uansett hva du har opplevd i ditt liv – uansett hva slags erfaringer du har hatt, uansett hvilket utgangspunkt du har – den eneste som kan leve ditt liv, er deg.
Det betyr ikke det samme som at du må klare alt alene. Alle trenger vi hjelp i blant, og noen trenger mye hjelp over lang tid. Det å ha ansvar, betyr først og fremst å ville ha det bra, og bestemme deg for å spille på lag med deg selv.
Smerten blir ikke borte av å skylde på at ingen forstår deg. Det blir ikke bedre av å klage på dårlig behandling, på en vond barndom, på kriser, eller på omstendigheter som du ikke får forandret.
Min historie
Jeg har også hatt min kvote av traumer i livet mitt. I barndommen ble jeg mobbet på skolen. De 8 første skoleårene var jeg redd for å gå på skolen, redd for å møte andre – nesten hele tiden. Jeg var også mye syk da jeg var barn. Lå på sykehus flere ganger i løpet av de første skoleårene, og den gang var det ikke lov for foreldre å være på sykehuset sammen med barna.
Derfor var jeg mye alene, og jeg var redd hele tiden. Som voksen slet jeg med selvfølelsen, og var fortsatt mye redd. Allikevel gikk jo livet seg til – jeg giftet meg og fikk barn, og etter hvert forsto jeg at det var mitt ansvar å gjøre livet mitt godt. Bagasjen jeg hadde med meg fra barndommen preget meg nok i mange, mange år. Jeg har jobbet meg gjennom mange lag med traumer, på mange slags måter, i løpet av lang tid.
Da jeg var 45 år gammel, ble livet snudd brått opp ned i en trafikkulykke. Etter den ulykken måtte jeg lære meg mange ting på nytt, og det tok flere år før jeg klarte å fungere så noenlunde igjen. Det var ikke hjelp å få i helsevesenet for de plagene jeg hadde.
Det var ganske trasig å ikke klare å lese, følge med på en samtale hvis flere snakket samtidig, eller orke å holde hodet mitt oppe. Enda verre var det at det ikke fantes hjelp å få hos leger eller andre steder i det som skulle være et hjelpeapparat.
Jeg valgte å ta ansvaret for livet mitt selv. Laget mitt eget rehabiliteringsprogram, og begynte å trene på de funksjonene som jeg slet med. Litt etter litt klarte jeg å bygge meg opp igjen. Da jeg etter hvert fant behandling som hjalp, gikk det litt raskere framover. Allikevel tok det flere år før jeg var i stand til å fungere ordentlig bra igjen.
Hvordan hadde livet mitt vært hvis jeg ikke hadde tatt ansvaret selv?
Det kan jeg ikke vite, men jeg er stygt redd for at det ikke hadde vært noe særlig til liv. Kunne jo ha håpet på at helsevesenet hadde kommet med en vidunderkur som hadde fått livet mitt på skinner med et trylleslag, men hvor realistisk er det?
Når jeg ser hva slags tilbud om behandling og rehabilitering for nakkeskadde som finnes i dag, er det ikke akkurat noe å rope hurra for.
For meg har det blitt en selvfølge å følge min egen overbevisning og intuisjon i forhold til min egen helse og mitt eget liv. Jeg har erfart flere ganger at det går an å bygge seg opp igjen, selv om utgangspunktet ikke har vært så bra.
Jeg vet at kropp og sjel henger sammen, og at jeg kan skape forandring. Jeg vet at jeg er sterkere og har mer ressurser enn jeg trodde jeg hadde.
Jeg vet at jeg i veldig stor grad har innflytelse over livet mitt og helsa mi, så sant jeg velger å ta ansvar.
Hva betyr det å ta ansvar for egen helse?
Det er sikkert mange meninger om det. For meg betyr det først og fremst å spille på lag med seg selv. Da jeg skjønte at jeg ikke kunne finne lykke, god helse eller et godt liv andre steder enn i meg selv, begynte jeg å ta ansvar for meg.
Jeg så på erfaringene mine som nettopp det – erfaringer, eller lærdom. Uten de vonde og vanskelige erfaringene, hadde jeg ikke fått den innsikten, de kunnskapene eller den styrken jeg har i dag.
Vi er ikke sykdommen vår, traumene våre eller omstendighetene rundt oss. Alt det vi opplever former oss på en eller annen måte, og noen opplevelser kan gi oss dype arr på kropp og sjel. De vondeste opplevelsene er det vi lærer aller mest av.
Prøv å huske det, når livet virkelig går på tverke! Husk også at alle opplever tøffe tider, i større eller mindre grad.
For meg har de vondeste erfaringene mine vært den viktigste delen av min utdanning. Det er ikke en skole jeg vil anbefale noen å søke på, og det har ikke vært lett på noen som helst slags måte.
I ettertid ville jeg allikevel ikke vært noen av erfaringene foruten. Jeg ville ikke ha lært alt det verdifulle jeg har lært i livet mitt uten smertene.
Nå bruker jeg livet mitt til å hjelpe andre – med behandlinger, med veiledning og kurs. I tillegg driver jeg en støtteforening for et barnehjem i Kongo, og jeg har en stor familie med barn og barnebarn. Livet mitt er rikt – og jeg føler meg heldig!
Mange av de som kommer til meg for å få behandling, bærer på spor etter traumatiske opplevelser. Heldigvis løsner ofte noen av traumene, litt etter litt, gjennom behandlinger og i samtale.
Det kan ta lang tid, og noen trenger hjelp fra flere enn meg. Men det er alltid et håp om å bli bedre! Den viktigste jobben må en allikevel gjøre selv.
Jeg kan være en god støttespiller, lytte, stille spørsmål og gi deg noen verktøy i din prosess. Jeg kan gå veien sammen med deg, og heie på deg, og jeg kan hjelpe deg til å gi slipp på spenninger som sitter i kroppen. Ansvar og styring er det du som har.
I tillegg til behandling og personlig veiledning, har jeg et par selvhjelpskurs for deg som ønsker å hjelpe deg selv. I det siste kurset jeg har laget, får du lære noen enkle teknikker for egenbehandling og smertelindring, samt noen gode øvelser for nakken. Dette kurset er spesielt for deg som har en nakkeskade.
Det første selvhjelpskurset jeg lagde, er et helhetlig rehabiliteringskurs, hvor jeg deler en del av de verktøyene jeg brukte i min egen rehabilitering. Dette kurset kan være nyttig for alle som vil ta styring og ansvar for å bygge opp helsa etter skade eller sykdom.
Velkommen til å ta kontakt på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no, om du har spørsmål, om du vil bestille time til behandling eller veiledning, eller om du ønsker kurs.
Kanskje føler du på presset etter å spise sunnere, trene mer, slutte å røyke eller andre ting som du bare må gjøre for å bli frisk?
Kanskje har du prøvd gang på gang å forandre vaner, bare for å mislykkes igjen og igjen?
Kanskje føler du på presset fra NAV, fra arbeidsplassen, familie og venner eller deg selv, for å bli frisk fortest mulig og komme deg i jobb igjen? Du vil så gjerne, og kanskje det får deg til å prøve å gjøre alt på en gang?
Hvis du kjenner deg igjen i dette, så vet jeg godt hvordan du har det. Det er ikke lett å forholde seg til presset fra samfunnet, og det presset vi legger på oss selv.
Vi vet at det er viktig å trene og spise sunt. Vi vet godt at røyking, godteri og alkohol ikke er bra, og vi vet egentlig, innerst inne hva som er bra for oss, og hva som ikke er bra.
Hvorfor er det da så vanskelig å gjøre endringer?
Kanskje du rett og slett må stoppe opp og kjenne etter hva som er viktig for deg? Hvordan ønsker du å ha det, og hva skal til for å komme dit?
Det kan hende veien dit er lang, og det kan hende det er nødvendig å gjøre flere ting for å komme fram. Husk at Rom ble ikke bygget på en dag, og husk at hvis du har vært syk i mange år, tar det tid å bygge seg opp igjen.
Start med å endre på en liten ting! Hva er viktigst for deg, og hva er enklest å få til? Prøver du å gjøre alt på en gang, er det veldig fort gjort å falle av lasset, og det er ingenting som er så demotiverende som å mislykkes!
Hvis du trenger veiledning i forhold til din vei til bedre helse, er du velkommen til å ta kontakt. Jeg tilbyr nå også veiledningstimer via Zoom, så avstand er ikke noe problem. Onlinekurset «Bli sjef for egen rehabilitering», åpnes igjen etter påske, og der får du lære hvordan du skal lykkes i å bygge opp din egen helse på din måte, uten å slite deg ut i prosessen.
Hva betyr det å bli sjef for egen rehabilitering? Hva vil det bety for deg?
Da jeg ble skadd i en trafikkulykke for snart 20 år siden, opplevde jeg at det ikke fantes hjelp å få, verken til behandling eller veiledning i forhold til hva jeg kunne gjøre selv. Jeg var det jeg kaller «ute av drift», og hadde store problemer med å fungere.
Hodet mitt var tungt å bære, og jeg slet med hukommelse, konsentrasjon og reaksjonsevne. Jeg hadde problemer med balansen, med å finne ord, og forholde meg til tall, og det var veldig mye jeg ikke klarte.
I den situasjonen følte jeg meg selvfølgelig både redd og alene. Jeg hadde ønsket meg hjelp til å bygge opp funksjonsnivået mitt, og ikke minst behandling som kunne hjelpe.
For å gjøre en lang historie kort: Jeg forsto at om jeg skulle ha noe som helst håp om å klare å bli bra, så måtte jeg ta ansvaret og styring selv. Jeg lagde mitt eget rehabiliteringsprogram, og begynte å trene opp de funksjonene jeg slet med. I tillegg fant jeg også heldigvis behandling som hjalp meg, og litt etter litt ble jeg bedre.
Jeg valgte å utdanne meg i de behandlingsformene som hjalp meg, og dermed ble skaden min starten på et nytt yrke. Jeg kan hjelpe mange med behandling, men behandling alene er ikke nok. Når en sliter med kroniske, og ofte sammensatte plager, kreves det også egeninnsats for å bli frisk.
I online-kurset «Bli sjef for egen rehabilitering» får du verktøyene du kan bruke for å kunne ta styring, og dermed bli sjefen i din egen rehabilitering og ditt eget liv. Les mer om kurset her.
Bli sjef for egen rehabilitering.
Kurset er åpent for salg i perioden 11. – 15. mars 2019. Meld deg på kurset ved å sende en epost til post@argana.no, eller ring meg på tlf. 976 25 832.
Ta en titt på videoen under, og se hva du lærer på online-kurset «Bli sjef for egen rehabilitering».
Har du opplevd at livet har blitt snudd på hodet på grunn av skade eller sykdom? Kanskje har du også opplevd at det er lite hjelp å få, og kanskje har du følelsen av å «famle litt i blinde»uten å vite helt hva du kan gjøre, eller hvor du kan få hjelp?
I så fall kan dette kurset være noe for deg. Send epost til post@argana.no for spørsmål eller påmelding. Du kan lese mer om kurset på Selvhjelpskurs.
Hvordan og hvorfor bli sjef for egen rehabilitering?
Enten du har opplevd at livet har blitt snudd på hodet etter en ulykke, eller du har plager som har kommet snikende på grunn av sykdom, har du sikkert opplevd at det har vært vanskelig å få hjelp. Kanskje har du hatt følelsen av å famle i blinde? Kanskje har du forsøkt å få svar på hva som skjer med deg, eller hva du kan gjøre for å få det bedre, uten at noen har gitt deg gode nok svar? Kanskje har du fått beskjeden at dette må du bare lære deg å leve med, uten at noen forteller deg hvordan?
Da jeg selv ble skadd i en trafikkulykke for mange år siden, hadde i alle fall jeg det på den måten. Jeg hadde opplevd at livet mitt brått ble snudd opp ned, og at jeg ikke lenger klarte å fungere i hverdagen. Samtidig opplevde jeg at ingen kunne gi meg en forklaring på plagene mine, eller noen svar på om jeg kunne bli frisk og hva jeg selv kunne gjøre for å bli bedre.
For å gjøre en lang historie kort: Jeg forsto etter hvert at jeg måtte ta styringa selv i min egen rehabilitering. Ingen andre enn jeg selv kunne gjøre meg frisk! Jeg trengte hjelp i prosessen, og jeg hadde behov for behandling for å bli bedre, men det var allikevel jeg som måtte gjøre den største og viktigste jobben.
Heldigvis hadde jeg allerede noen gode verktøy jeg kunne bruke i min rehabilitering. Jeg er vernepleier av grunnutdanning, og som vernepleier har jeg kunnskaper om rehabilitering, om funksjonshemming og om hvordan jobbe målrettet for bedre helse. Disse kunnskapene kunne jeg bruke i min egen rehabilitering. Etter hvert fant jeg også behandling som hjalp. Litt etter litt klarte jeg å bygge opp min egen helse og mitt eget funksjonsnivå.
Samtidig som jeg jobbet med min egen rehabilitering, valgte jeg å utdanne meg innen de behandlingsformene som hjalp meg, slik at jeg kunne hjelpe andre.
Jeg stortrives i jobben som terapeut, og det er en stor glede å kunne hjelpe andre til å få det bedre. Nå har jeg endelig også laget mitt første online kurs, som heter «Bli sjef for egen rehabilitering». Her deler jeg noen gode verktøy du kan bruke selv, for at også du kan bli nettopp sjef for din egen rehabilitering og sjef for ditt eget liv. Du kan lese mer om kurset her. Send gjerne en epost til post@argana.no hvis du vil melde deg på kurset, eller har noen spørsmål.
