Tag Archives: nakkeskade

Om Kraniosakralterapi

Posted on by

Kraniosakralterapi er en av de behandlingsformene jeg bruker mest på klinikken. Behandling med kst er behagelig, skånsom og meget avslappende.

I kst jobber jeg med å kjenne kraniepulsen, eller rytmen av cerebrospinalvæsken i hendene mine. Cerebrospinalvæsken dannes i hjernens hulrom, og fylles og tømmes i en jevn rytme, hele døgnet, hele livet.

Denne pulsen kan jeg kjenne i hodet, langs ryggraden og i hele kroppen. Ved å holde hendene mine veldig lett på forskjellige steder på kroppen, kan jeg kjenne om denne pulsen går som den skal.

Hvis jeg kjenner at pulsen er ujevn, svak eller står i stampe, holder jeg bare hendene i ro til pulsen jevner seg ut av seg selv. Du kan si jeg hjelper kroppen til å rette seg selv, innenfra.

Kst påvirker sentralnervesystemet, bindevevet, lymfesystemet og knokler. Det hjelper kroppen til å gi slipp på spenninger – også emosjonelle spenninger.

En av de første og viktigste aha-opplevelsene jeg hadde med kst, var da jeg gikk på kurs for å lære metoden. En stor del av kurset var praksis – det vil si å gi og ta imot behandling.

Etter noen runder med behandlinger, opplevde jeg under behandling at en gammel smerte plutselig blusset opp, for så å frigjøres og forsvinne. Smerten var tydelig, og jeg husket hvor den kom fra. Da jeg var 11 år gammel gjennomgikk jeg en operasjon, og fikk smertefulle komplikasjoner etter operasjonen.

Tydeligvis hadde dette satt seg i kroppen min som et traume, selv om jeg ikke var bevisst på det. Det å få hjelp til å frigjøre og gi slipp på dette traumet ved hjelp av kst, var en stor lettelse for meg.

Kst gjør godt for nakken min, for ryggen og for å redusere stress som setter seg i kroppen. Jeg går jevnlig til en god kollega og får behandling, og det gjør at jeg har overskudd til å kunne hjelpe andre.

I jobben min som terapeut, får jeg nesten daglig tilbakemelding om at folk blir mer avslappet og føler seg bedre etter behandling.

Hvordan foregår behandlingen?

Du ligger på ryggen, og er påkledd under behandlingen. Det er viktig å ha det behagelig, og du kan få et pledd over deg hvis du trenger det. Jeg legger hendene mine lett på kroppen din, for å kjenne hvor spenninger og ubalanser sitter, og holder hendene i ro til spenningene slipper taket. Så flytter jeg hendene til neste område.

Ofte sjekker og behandler jeg lockfoot, halebenet og evt. whiplash først, fordi behandlingen blir enda mer effektiv når kroppen er i balanse først. Av og til kombinerer jeg også behandlingen med akupunktur, og ofte bruker jeg Bemer samtidig.

En behandling med kst varer vanligvis en klokketime, og jeg pleier å anbefale at det går 2 – 4 uker mellom hver behandling.

Hvor mange behandlinger som trengs, er individuelt. Det avhenger blant annet av hvor lenge du har slitt med plager, hvor omfattende plagene er, og hvor gammel du er. Selvfølgelig er det viktigste hva du ønsker, og hva du har mulighet til.

Hvem kan ha nytte av kraniosakralterapi?

Nesten alle kan ha nytte av behandling med kst. De fleste som kommer til meg for behandling, har kroniske plager. Mange har plager på grunn av en nakkeskade, og mange har sammensatte plager. Også mennesker som har hatt traumatiske opplevelser i livet, kan ha god nytte av kst. Siden behandlingen hjelper kroppen til å gi slipp på spenninger, kan det være et godt supplement til både samtaleterapi og all annen behandling.

Behandlingen skjer på kroppens egne premisser, og hjelper kroppen til å helbrede seg selv. Jeg kan derfor ikke si noe eksakt om hva du kan forvente etter en behandling.

De fleste blir trøtte etter en behandling, og noen kan kjenne at det fortsetter å jobbe i kroppen lenge etter behandlingen. I kst som all annen behandling, kan en av og til oppleve å bli verre før det blir bedre. Reaksjoner etter behandling er helt normalt, og går vanligvis over etter en dag eller to.

Har du spørsmål om behandlingen, er du velkommen til å ta kontakt på epost til post@argana.no eller tlf. 976 25 832. Les gjerne mer om behandlingen på hjemmesiden.

Velkommen til å ta kontakt!

Inger Johanne Solend

Del:

Mer om trening og nakkeskade

Posted on by

Hvordan trene riktig når du har en nakkeskade?

Først og fremst er det viktig at du kjenner hva kroppen din tåler, og hva som er bra for deg. Det er ikke noe fasitsvar på hva som er riktig eller feil trening, siden skader i nakken kan være mye forskjellig.

Øvelser som gjør at du mister energi, blir kvalm eller får mer smerter av å gjøre, bør du holde deg unna. Generelt sett bør du være forsiktig med tunge løft, særlig å løfte opp over hodet.

Det kan være smertefullt å løfte hodet opp fra ryggliggende, og vanlige sit-ups bør du derfor være forsiktig med. Å sykle med lavt styre, gjør at nakken får en knekk, og det er ikke så bra. Løping på hardt underlag er heller ikke godt for nakken. I det hele tatt bør du være forsiktig med øvelser som belaster nakken feil.

Som regel kjenner en først etterpå at øvelsene ikke har vært bra, og det kan være ganske ubehagelig. Det betyr ikke nødvendigvis at det er farlig, men uansett er det lurt å starte veldig forsiktig med trening.

Hvis du er så heldig at du har et treningsprogram som du tåler godt, og som gir deg energi – fortsett med det. Trening er viktig for å opprettholde styrke i de musklene som fungerer, og for å sørge for god sirkulasjon.

Har du ikke trent eller gjort øvelser på lang tid, er det lurt å starte veldig forsiktig. Begynn med det du vet at du tåler. Tenk bittesmå skritt framover, og gjør heller litt hver dag enn mye en gang i uka.

Hvorfor skal du trene?

Hvis du har en leddbåndskade i nakken, må musklene overta jobben for de skadde leddbåndene. Det er derfor ekstra viktig at musklene rundt nakken fungerer.

Hvis musklene ikke blir brukt, forfaller de raskt. Kanskje har du opplevd å ha vært syk og sengeliggende en stund? I så fall har du sikkert kjent hvor svak du har følt deg i kroppen når du endelig kunne stå opp av sengen.

Selv merker jeg at nakken min blir svak, og smertene øker, hvis jeg ikke har gjort øvelsene mine på en stund. En lang periode sluntret jeg unna øvelsene mine, og etter hvert begynte å kjenne at de gamle symptomene og plagene igjen.

Jeg må innrømme at jeg var bekymret en stund, og at jeg trodde skaden hadde forverret seg. Da jeg begynte å tenke etter hvorfor jeg følte meg verre, kom jeg på at jeg ikke hadde gjort mine daglige øvelser på veldig lang tid.

Da var det bare å starte opp igjen, og heldigvis ble jeg bedre ganske raskt. For meg ble dette en påminnelse om at riktig trening er helt nødvendig for å holde plagene i sjakk. Det ble også en påminnelse om hvor viktig det er å fortsette med trening – også når det går bra.

Hvordan motivere deg til trening?

Mange sliter med motivasjon til å starte med trening. Hvis det gjelder deg, har jeg noen tips som kanskje kan være til hjelp. Først og fremst må du tenke gjennom hvorfor du vil begynne å trene. Hva ønsker du å oppnå med trening?

Det å vite at riktig trening hjelper deg til å fungere bedre, gir motivasjon i seg selv. Når du kjenner den positive effekten på kroppen, vil det øke motivasjonen.

Ofte tar det litt tid før du merker effekten av trening. Prøv i så fall å starte med en liten ting om gangen. Sett av en fast tid hver dag til å gjøre øvelser som du vet at du tåler. Et par minutter om gangen kan være nok i starten.

Gi deg selv belønning når du har klart å gjøre øvelser hver dag i en uke. Ros deg selv, og tenk at du gjør en stor innsats for å bli bedre. Hvis du klarer å innarbeide rutinen med trening til noe du gjør automatisk, blir det enda enklere.

Jeg regner med at du pusser tenner, vasker deg og kler på deg hver dag, og du har sikkert en del andre faste rutiner som du bare gjør uten å tenke over det. Når trening blir en del av de faste, daglige rutinene, trenger du ikke slite for å motivere deg.

Trening i praksis

Som jeg sa i starten, er det viktig å finne øvelser som du kjenner er bra for deg, og lage faste rutiner for trening. Det er ikke nødvendig med hard trening. Litt hver dag er bedre enn mye en gang i blant. Husk at du trener for at du skal få det bedre, og ikke for å imponere noen.

Jeg har et qi-gong-program som jeg prøver å gjøre hver morgen. Hele programmet tar ca. 15 minutter, og består av rolige, lette øvelser. Dette programmet er så innarbeidet at jeg nesten gjør det på automatikk.

Hvis jeg har tid og lyst, gjør jeg noen enkle øvelser i tillegg til det faste programmet.

Ellers er jeg glad i gå gå turer i skog og mark. Prøver å få opp pulsen litt når jeg går, men ellers tar jeg det stort sett ganske rolig. Og så danser jeg magedans – rett og slett fordi det er gøy.

Trenger du hjelp til å finne øvelser som passer for deg, viser jeg noen enkle og trygge øvelser i Nakkekurset. Der får du også lære en metode for egenbehandling av nakken, og noen gode smertelindringsteknikker.

Jeg tilbyr også personlig veiledning via Zoom, eller på klinikken. Hvis det er interesse for det, vil jeg også lage et kurs i qi-gong-programmet mitt.

Del:

Nakkeskade og trening

Posted on by

Her deler jeg noen erfaringer og tips om trening, for deg som har en nakkeskade.

Først vil jeg si at nakkeskader kan arte seg veldig forskjellig. Derfor er det viktig at du kjenner på hva som fungerer for deg og din kropp.

Selv har jeg en sannsynlig leddbåndskade helt øverst i nakken, etter en trafikkulykke for mer enn 20 år siden. Skaden min gjør at nakken min er ustabil. Jeg kan få følelsen av at hodet står og vipper, eller at hodet vil falle framover eller mot siden. Jeg blir også at sliten av å holde hodet oppe.

De første månedene og årene etter ulykken slet jeg med å klare å fungere. I tillegg til smerter og tretthet, hadde jeg store problemer med konsentrasjon, balanse, hukommelse og fokusering. Jeg var ute av stand til å fungere i jobb. I det hele tatt var situasjonen ganske trasig.

I dag fungerer jeg stort sett veldig bra, selv om skaden fortsatt er der. Grunnen til at jeg fungerer så godt, er kombinasjonen av riktig trening over tid, og jevnlige behandlinger med whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi.

Riktig trening er viktig

Trening er viktig for at musklene skal klare å holde hodet oppe, og for at kroppen skal fungere. Ved en nakkeskade er det utrolig viktig å trene riktig. Noen øvelser kan gjøre vondt verre, og kan i verste fall føre til at plagene blir verre.

Dessverre er det fortsatt for lite kunnskaper om denne type skade, og det gjør at mange får mangelfull og dårlig oppfølging i forhold til trening.

Det er viktig å kjenne etter hvilke øvelser du tåler, og hva du ikke tåler når det gjelder trening. Om du blir uvel, får mer smerter (bortsett fra vanlig stølhet), eller mister energi etter å ha gjort øvelser, betyr det at de øvelsene ikke er bra for deg.

Start veldig forsiktig med alle øvelser, og bygg gradvis opp intensitet og mengde.

Husk at trening er ferskvare. Du blir aldri ferdig opptrent! Om du har en permanent skade er riktig, kontinuerlig trening ekstra viktig!

Mye prøving og feiling

For meg har det vært mye prøving og feiling før jeg fant et treningsprogram som passer for meg.

Jeg erfarte etter hvert at tunge løft ikke er bra for meg, og arbeid med armene over hodet går dårlig. Å løfte hodet opp når jeg ligger på rygg, går også dårlig. Jeg svømmer helst på ryggen, og når jeg sykler må jeg sitte rett opp og ned.

Etter hvert har jeg funnet trening som fungerer bra, og som hjelper meg til å holde plagene i sjakk.

Qi-gong fungerer veldig bra for meg. Jeg lærte et godt qi-gong program i forbindelse med behandling med whiplash/lockfoot-terapi, og har utført disse øvelsene daglig i mange år.

I tillegg har jeg noen enkle basisøvelser som fungerer veldig bra, og som hjelper meg til å holde nakken stabil.

Turer i skog og mark og magedanstrening, gjør godt både for nakken og resten av kroppen, og for humøret.

Jeg har innsett og erfart at jeg må holde treningen vedlike hele tiden. En periode sluntret jeg unna qi-gong og basisøvelsene litt for lenge, og da kom en del av de gamle plagene tilbake.

Samtidig har jeg erfart at noen øvelser må jeg fortsatt holde meg unna. Senest nå i sommer, fikk jeg kjenne konsekvensene av feil trening på kroppen.

Jeg ble med en venninne på strand-yoga. Øvelsene var rolige, og det var fint å være ute ved sjøen. Dessverre ble øvelsene for tøffe for nakken min, og jeg ble både svimmel og kvalm. Etter yoga-timen hadde jeg et par dårlige dager med smerter og plager.

Heldigvis har jeg gode verktøy til selvhjelp, så jeg kom meg ganske raskt igjen. Jeg ble en erfaring rikere, og har erkjent at yoga ikke passer for meg. ( i alle fall er det noen yoga-øvelser jeg må holde meg unna).

Nå gjør jeg qi-gong øvelsene mine og noen av de andre basis-øvelsene mine hver dag. I tillegg tar jeg egenbehandling ved behov, og bruker min Bemer morgen og kveld.

Nakken kjennes stabil, og smertene er borte. Jeg nyter sommeren, og har overskudd til å gjøre det jeg vil.

Du kan også bli bedre

Vil du lære hvordan du kan hjelpe deg selv til bedre helse og mindre smerter?

Nakkekurset er et enkelt og rimelig e-postkurs. Kurset består av 5 korte videoer med beskrivelse av teknikker for egenbehandling og smertelindring, og noen enkle og gode øvelser for nakken. I tillegg følger det med et kompendium. Hele kurset koster mindre enn en behandlingstime – kun kr. 555,-.

Ved å bruke de teknikkene og øvelsene du lærer på kurset, kan du holde plagene dine i sjakk, slik som jeg gjør. Selv om skaden fortsatt er der, går det an å leve et godt liv allikevel. Det kan kreve litt innsats, og noen hjelpemidler kan være gode å ha.

Jeg er ikke i tvil om at all innsats og alle investeringer jeg har gjort for helsa mi har vært verdt det. Hvordan livet mitt hadde vært i dag hvis ikke jeg hadde gjort alt jeg har gjort for å bygge meg opp, tør jeg ikke tenke på.

Ja, det har kostet mye, både av tid, krefter og penger, men hva er helsa verdt?

Ta gjerne kontakt med meg på epost: post@argana.no hvis du har spørsmål om Nakkekurset, behandlinger eller om du vil vite mer om min vei til et bedre liv med nakkeskade.

Du kan også få noen av mine beste selvhjelpstips gratis, og du er velkommen til å bli med i Helse- og velværegruppe på facebook. Der deler jeg daglig inspirasjon, tips og aktuelle tema relatert til helse og velvære.

Del:

Hvordan kan du bli bedre?

Posted on by

Hvordan kan du bli bedre? Tror du det er mulig? Hvis du har slitt med store plager i mange år, har du kanskje nesten gitt opp troen på at det går an å bli bra?

Mange av de som oppsøker meg for å få hjelp, har prøvd mange forskjellige behandlinger tidligere. Noen har nesten gitt opp troen på at det er mulig å få det bedre.

Samtidig er det noen som kommer med forventninger om at jeg skal gjøre dem friske – helst med en gang. Hvis du har forventning om at jeg skal gjøre deg frisk, må jeg skuffe deg. Slik fungerer det dessverre ikke.

Jeg kan hjelpe deg et stykke på vei med behandlinger, og jeg kan gi deg veiledning og oppfølging på din vei til bedre helse.

Om du har hatt plager i mange år, kan det være litt av et puslespill å finne veien til god helse igjen. Det kan kreve en stor porsjon egeninnsats, og kanskje mange behandlinger over lang tid.

Hvis du har lest noen av mine tidligere blogg-innlegg, vet du at jeg har vært 100% ufør på grunn av en nakkeskade. Det har vært en krevende jobb å bygge meg opp igjen, og jeg har hatt behov for mange behandlinger for å komme dit jeg er i dag.

Rehabilitering er en jobb

Kombinasjonen av systematisk trening – fysisk og mentalt, massevis av behandlinger og kontinuerlig selvutvikling, har hjulpet meg. Rehabiliteringsprogrammet laget jeg selv, og etter hvert ble jeg god til å kjenne etter hva som var bra for meg.

Rehabilitering er først og fremst en jobb – og den jobben må du gjøre selv. Det er ikke så enkelt hvis du ikke vet hva du kan gjøre, eller hvordan. Derfor kan det være godt å ha noen som hjelper deg til å lage en plan for hvordan du kan bli bedre, og som hjelper deg til å holde fokus underveis.

Samtidig kan det være godt å få behandling av og til, slik at smerter og spenninger slipper taket.

Det kan ta tid, og det kan være krevende å bygge opp helsa igjen, men det er mulig! Ta gjerne en titt på tidligere innlegg hvor jeg forteller litt om min vei til bedre helse.

Gode hjelpemidler er også godt å ha. Selv er jeg veldig glad i min Bemer. Den bruker jeg daglig, og det hjelper meg til mer energi og mindre smerter. Også kosttilskudd fra Rain, har jeg stor glede og nytte av

Les gjerne om behandlinger og veiledning, og om selvhjelpskurs. Kontakt meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no, så hjelper jeg deg med å lage et skreddersydd opplegg som passer for deg.

Velkommen skal du være!

Hilsen Inger Johanne

Del:

Mitt hvorfor

Posted on by

I videoen forteller jeg litt om hvorfor jeg jobber med det jeg gjør, og hvorfor jeg brenner for å hjelpe mennesker til å få et bedre liv.

Håper min historie kan være til inspirasjon? Hvis du ønsker hjelp, enten med behandling, med veiledning eller kurs, er du hjertelig velkommen til å ta kontakt. Send gjerne en epost til post@argana.no eller ring meg på tlf. 976 25 832.

Vil du ha mine beste gratis selvhjelpstips? Registrer deg under, og motta det første tipset med en gang du har bekreftet.

Del:

Smertelindring og øvelser for nakken

Posted on by

Da klinikken min og alle andre klinikker måtte stenge på grunn av Korona-epidemien, ble det også umulig å få hjelp for plagene sine.

Jeg begynte å tenke etter hvordan jeg kunne hjelpe, når jeg ikke kunne gi direkte fysiske behandlinger. Dermed lagde jeg et enkelt nettkurs, hvor jeg viser smertelindringsteknikker og gode øvelser spesielt for nakken.

I videoen over forteller jeg litt om kurset. Hvis du sliter med nakkesmerter og plager på grunn av en skade, kan dette kurset være noe for deg. Jeg har selv stor glede av de teknikkene og øvelsene du får lære på kurset.

For litt over 20 år siden ble jeg skadd i en trafikkulykke, og etter ulykken hadde jeg store problemer med å fungere i hverdagen. Hodet mitt var tungt å bære, og jeg slet med konsentrasjonsvansker og balanseproblemer. Nakken var vond og stiv, og jeg hadde problemer med å fokusere blikket og finne ord. I tillegg hadde jeg mange rare og diffuse symptomer. Det ble helt umulig å fungere i jobb, og det var vanskelig å fungere i hverdagen.

Heldigvis fant jeg etter hvert behandling som hjalp, og jeg lærte forskjellige teknikker for å hjelpe meg selv. I dag fungerer jeg bra, og kjenner ikke så mye til skaden min. Kombinasjonen av jevnlig behandling, og selvhjelpsteknikker og øvelser, fungerer for meg. Derfor brenner jeg for å hjelpe andre, både med behandling og hjelp til selvhjelp.

Les mer om kurset på https://argana.no/kurs/smertelindringskurs-for-nakkeskadde/. Ta kontakt på telefon 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du har spørsmål eller vil bestille kurset.

Hele kurset koster mindre enn en behandlingstime (kun kr. 555,-) og du kan ha glede og nytte av teknikkene resten av livet.

Varm hilsen fra

Inger Johanne Solend

Del:

Hva er god helse?

Posted on by

Betyr god helse det samme som fravær av sykdom, eller er det noe mer?

Kanskje har du følt deg litt sliten eller lei, eller du har smerter i kroppen som plager deg. Så har du gått til legen og tatt blodprøver, og kanskje blitt sendt til undersøkelser. Alle prøvene er normale, og du får beskjed om at du er frisk.

Betyr det at du føler deg frisk, eller har du fortsatt plager? Vil du si at du har god helse, hvis du ikke føler deg bra?

Min påstand er at god helse er mer enn fravær av sykdom. For meg handler god helse om å ha det bra med meg selv, å ha energi og overskudd til å fungere i hverdagen, og ikke ha smerter.

Mange ganger i løpet av livet, har jeg gått til legen fordi jeg ikke har følt meg bra, men fått beskjed om at alle prøver er i orden. Allikevel har jeg følt at ikke alt var som det skulle.

Spesielt ille var det etter at jeg ble utsatt for en trafikkulykke for litt over 20 år siden. Jeg gikk til legen, og ble undersøkt på mange måter. Ingen av undersøkelsene viste noen alvorlig skade, men jeg følte meg allikevel elendig.

Jeg forsto at legen ikke kunne hjelpe meg, verken med svar på hvorfor jeg var så dårlig, eller hjelpe meg til å bli bedre.

Jeg forsto også at jeg måtte ta ansvaret selv, for å bygge opp helsa mi. Det har vært en lang vei, med mye prøving og feiling. I dag kan jeg si at helsa mi er bra, og jeg føler meg bra på alle måter.

Å bygge opp god helse kan være et puslespill

Om du sliter med omfattende, og kanskje diffuse plager, kan det være vanskelig å finne veien til god helse.

Spesielt vanskelig er det hvis alle prøver er normale, og du ikke får noen klar diagnose.

Mitt puslespill består av en kombinasjon av riktig og jevnlig behandling, riktig trening, gode hjelpemidler og en god balanse mellom arbeid og hvile. Mental trening er like viktig som fysisk trening – spesielt det å klare å holde fokus på det som er positivt.

Siden jeg har en leddbåndskade øverst i nakken, må musklene jobbe hardt for å kompensere. Derfor er riktig trening viktig, slik at musklene skal klare den jobben.

Av samme grunn trenger jeg jevnlig behandling, og jeg er nok avhengig av mer hvile enn om skaden ikke hadde vært der.

Gode hjelpemidler som kosttilskudd fra Rain, gir meg energi og overskudd i hverdagen. Bemer, som sørger for god sirkulasjon, og hjelper kroppen til å leges, er gull verdt for meg. I tillegg går jeg jevnlig til en god kollega og får behandling.

God helse krever innsats

Enten du sliter med en skade, som jeg gjør, eller om du har andre kroniske plager: Det krever innsats å bygge opp en god helse.

Ikke slå deg til ro med påstander som: «dette må du bare lære deg å leve med», eller «dette har vi dessverre ingen kur mot». Det er alltid noe du kan gjøre for å få det bedre!

Hvis du ikke får hjelp av legen din, let etter behandling andre steder. Bli kjent med kroppen din, og finn ut hva som er riktig for akkurat deg. Tenk på at kroppen og helsa trenger vedlikehold og reparasjon, riktig næring og god sirkulasjon for å ha det bra.

Dessverre er det ikke en selvfølge at vi får hjelp av helsevesenet hvis vi får en kronisk sykdom eller skade.

Noen med nakkeskader velger å reise utenlands for undersøkelser og behandling, siden det er vanskelig å få hjelp i Norge. For noen er operasjon i utlandet eneste utvei for å få det bedre.

For meg har ikke undersøkelser eller behandling i utlandet vært et alternativ. Jeg holder som sagt plagene veldig godt i sjakk med behandling, trening og gode hjelpemidler. Derfor kan jeg også si at jeg har god helse, selv om jeg har en skade som ikke går over.

Det er en selvfølge for meg å investere både innsats og penger for å beholde god helse. Det gjør at jeg kan klare å jobbe med det jeg elsker å gjøre, og det gjør at jeg kan ha det hyggelig med familie og venner.

Alternativet hadde ikke vært så hyggelig å tenke på! Jeg vil i alle fall ikke tilbake til den første tiden etter ulykken, og slik jeg hadde det da.

Hvordan er det med deg? Sliter du med å finne veien til et godt liv? Føler du at det er lite hjelp å få? Er det vanskelig å vite hva som er riktig for deg?

Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du vil ha hjelp til å få det bedre. Enten du vil ha litt behandling, eller om du vil vite litt mer om hva som hjelper meg.

Følg meg gjerne på facebook , og bli gjerne med i Helse- og velværegruppe. Du er også hjertelig velkommen til å få mine beste gratis selvhjelpstips.

Del:

Hodepine

Posted on by

Det finnes veldig mange forskjellige typer hodepine. I akupunktur-utdanningen, lærte jeg at det finnes ca. 150 forskjellige typer hodepine.

Med så mange forskjellige typer hodepine, sier det seg selv at en grundig kartlegging, og individuell behandling er viktig.

De fleste av de som kommer til meg med hodepine, har forskjellige typer spenningshodepine. Ofte finner jeg at hodepinen har sammenheng med skade i nakken og/eller kjeven, men det kan også være relatert til stress eller overbelastning over tid. Av og til begge deler.

Noen har også hodepine som trigges av forskjellig type mat og drikke, og noen har hodepine som henger sammen med hormonelle problemer.

Behandling av hodepine

Hva slags behandling jeg gir, avhenger av hvilken type hodepine jeg finner. Oftest starter jeg med å sjekke om det ligger en skade bak. I så fall er det viktig å starte behandlingen der. En skade i nakken påvirker også ofte kjeven.

Hodepine som kommer fra nakken, arter seg ofte som smerter i eller bak øynene, pannehodepine eller smerter fra kjeven og opp i tinningen. Ofte er det da også vondt i bakhodet, og i overgangen mellom nakke og hode.

Behandlingen går ut på å hjelpe musklene i hals,nakke og kjeve til å kunne slappe av, slik at smerter og spenninger reduseres. Jeg bruker vanligvis en kombinasjon av whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi, og supplerer med øreakupunktur og klassisk akupunktur ved behov.

Som oftest blir hodepinen veldig raskt bedre etter slik behandling, og nakken blir oftest også bedre.

Av og til finner jeg en kombinasjon av forskjellige typer hodepine. Hvis hodepinen trigges av mat og drikke, er det viktig å kartlegge hva slags mat en reagerer på. Det er også veldig viktig å få tarmen i balanse. Den viktigste behandlingen blir i så fall å fokusere på ernæring. Bruk av probiotika, unngå mat som en ikke tåler, og gode kosttilskudd er viktig. I tillegg kan akupunktur være til god hjelp mot smertene underveis i prosessen.

Noen har også hormonelle hodepiner. Oftest gjelder det kvinner i fruktbar alder, og hodepinen følger i så fall menstruasjons-syklusen. Ved hormonelle hodepiner, bruker jeg ofte akupunktur for å hjelpe hormonene til å komme i balanse. Kraniosakralterapi er også fint, for å redusere stress i kroppen. Veiledning om kosthold og kosttilskudd er viktig, også ved hormonelle problemer.

Selvhjelp ved hodepine

Oppsøk lege hvis du får hodepine som er annerledes enn du har hatt tidligere. Viktig å utelukke at det er noe alvorlig!

Når du har utelukket at hodepinen skyldes alvorlig sykdom, er det viktig å kjenne etter og bli bevisst på hva som trigger eller utløser din hodepine.

Henger hodepinen sammen med en skade i nakken? I så fall kan det være nyttig med litt behandling. Det kan også være til god hjelp med avspenningsøvelser, og veldig forsiktig bevegelse og tøyninger.

Viktig å være forsiktig med belastning av nakken, men samtidig viktig med bevegelse og sirkulasjon.

Våkner du ofte med hodepine? i så fall, hvordan står det til med kjeven? Biter eller gnisser du tenner om natten? I så fall – viktig å øve på avspenning av kjeven, og være bevisst på å slippe tunga ned.

Blir hodepinen verre ved å sitte foran en skjerm? Hvordan er arbeidsstillingen din? Har du sjekket synet?

Vær bevisst på å sitte riktig, ha godt lys, og riktige briller hvis du trenger det. Husk også på å ta pauser, strekk litt på kroppen, rull med skuldrene og få sirkulasjon i nakken og hodet.

Hvis hodepinen trigges av noe du spiser, er det selvfølgelig viktig å finne ut hva du ikke tåler. Også viktig å få magen og tarmen i balanse. Probiotika kan være lurt å bruke. Og selvfølgelig holde deg unna det du ikke tåler. Viktig også å drikke nok vann.

Stress er ofte en faktor i forhold til hodepine. Lær deg teknikker for å beherske stress. Meditasjon, avspenning, pusteteknikk og hvile er bra.

Det finnes ellers mange gode selvhjelpsteknikker som kan lindre hodepine. Sammen med behandling og forebyggende tiltak, kan det være et godt alternativ til smertestillende medisiner. Hvis du vil lære noen enkle teknikker for smertelindring og selvhjelp, er du velkommen til å få mine gratis selvhjelpstips.

Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvis du vil ha inspirasjon og tips relatert til helse og velvære.

Inger Johanne Solend

Del:

Å leve med en nakkeskade

Posted on by

Har du en nakkeskade, eller har du mistanke om at du har det?

Hvis du har vært i en trafikkulykke, eller har falt stygt, og nakken din har vært vond siden, så har du sannsynligvis en nakkeskade.

Kanskje opplever du at det er tungt og smertefullt å holde hodet oppe, eller at du sliter med mange diffuse plager etter fallet eller ulykken? Noen av de vanligste symptomene i tillegg til smerter og stivhet i nakken er:

Hodepine, kjevesmerter/spenninger, synsforstyrrelser, fokuseringsproblemer eller lysømfintlighet, tinnitus, smerter eller nummenhet i armer og fingre, smerter eller nummenhet i bena, problemer med konsentrasjon, vansker med å svelge, vanskelig å finne ord, balanseproblemer.

Mine erfaringer

Mulig du også har erfart at skaden ikke synes på røntgen eller MR, selv om plagene dine er store? Kanskje har du også opplevd at det er vanskelig å få hjelp og forståelse for plagene dine?

Dessverre er det ikke så enkelt å få hjelp i helsevesenet med den type skade. Det har jeg også erfart. Livet mitt ble snudd på hodet etter en trafikkulykke for snart 20 år siden, og jeg hadde de fleste av symptomene som jeg har listet opp. Det første året etter ulykken hadde jeg problemer med å holde hodet mitt oppe lenger enn et kvarter om gangen. Jeg hadde store problemer med konsentrasjon, hukommelse og reaksjonsevne, og var helt ute av stand til å jobbe.

Som de fleste andre i en slik situasjon, erfarte jeg at det var vanskelig å få forståelse for plagene jeg hadde, og at det ikke fantes god behandling i det offentlige helsevesenet. Allikevel har jeg fått et godt liv igjen. Det har vært en lang prosess, og det har gått litt opp og ned, men i dag har jeg det veldig bra.

Etter at jeg fant hjelp til å bygge opp min egen helse, har jeg brukt livet mitt til å hjelpe andre til å få det bedre. Jeg benytter de behandlingsformene som hjalp meg, til å hjelpe andre. I tillegg til behandling, gir jeg veiledning i forhold til selvhjelp, og jeg holder kurs i hvordan bygge opp helse og funksjonsnivå etter skade eller ved kronisk sykdom.

Mine beste tips til deg som lever med en nakkeskade er:

Slutt å bruke energi på ting du ikke får gjort noe med. Det kan være forferdelig frustrerende, sårende og slitsomt å forholde seg til NAV, forsikringsselskap og et helsevesen som ikke har noe særlig å bidra med.

Det kan også være vondt å møte fordommer og uforstand fra andre mennesker, enten i familien, vennekretsen eller på jobben. De som ikke har opplevd hvordan det er å ha en slik skade, vet faktisk ikke hvordan det er.

Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å la være å bruke energi på alt dette. Du må forholde deg til det på en eller annen måte, men ikke la det få styre livet ditt! Hold heller fokus på det som er din oppgave nå – nemlig å bygge opp helsa di og livet ditt igjen. Hold fokus på det som fungerer. Fokuser på ressursene, mulighetene og utfordringene, og let etter hjelp andre steder.

Veien tilbake til et godt liv kan være lang og kronglete, men det er mulig å få det bra. Først og fremst må du ha et ønske om å få det bedre, og så må du våge å ta skrittet og satse på å få det til. Er du villig til det?

Kontakt meg på epost: post@argana.no eller tlf. 976 25 832 om du har spørsmål.

Hilsen fra Inger Johanne Solend


Del:

Gode råd for deg med nakkeskade

Posted on by

Å leve med en nakkeskade er ikke enkelt. Jeg har selv erfart at livet brått ble snudd opp ned, på grunn av en nakkeskade etter en trafikkulykke. Det verste for meg, var at hodet mitt ble tungt å bære. Jeg klarte å sitte oppreist ca. et kvarter om gangen, så måtte jeg legge meg ned eller støtte hodet mitt. I tillegg fikk jeg store problemer med konsentrasjon, fokusering, balanse og reaksjonsevne, og var alltid trøtt.

Plagene som følge av skaden var ille, men enda verre var det at det ikke fantes hjelp å få i helsevesenet. Dessverre er det slik for de fleste som lever med en nakkeskade.

Jeg var så heldig at jeg fant min måte å bygge meg opp igjen, og i dag har jeg et veldig godt liv. Her vil jeg dele noen gode råd, ut fra mine erfaringer.

Krev å få en grundig utredning! Nakkeskader er som regel vanskelige å diagnostisere, og det fører til at mange sliter med plager uten å få en diagnose, og uten å få hjelp. Om røntgenbildene ikke viser noe, mas om flere undersøkelser. Tar du kontakt med en interesseorganisasjon, kan du få råd om hvilke undersøkelser du bør ta. De kan også være behjelpelige med å finne en god advokat, hvis skaden din er en erstatningssak.

Bli sjef for din egen rehabilitering! Det er bare du som vet hva kroppen din tåler eller ikke tåler. Gjør deg kjent med kroppen din, og spill på lag med kroppen din. Det å bygge opp livet og helsa er en jobb, og det er den viktigste jobben du har i livet ditt. Du trenger hjelp til den jobben, men det er du som er sjefen!

Finn behandling som fungerer for deg! Det kan være vanskelig å få riktig behandling i det offentlige helsevesenet, men om du leter andre steder, kan det hende du finner noe som fungerer. For meg ble redningen whiplash/lockfoot-terapi, sammen med kraniosakralterapi. Disse to behandlingformene sammen, har hjulpet nakken min til å bli sterkere, kroppen min til å komme i balanse igjen, og litt etter litt har jeg blitt friskere og mer energisk. Jeg har også nytte av akupunktur, og forskjellige andre behandlinger.

Det finnes helt sikkert andre behandlingsformer som kan være til god hjelp, både i og utenfor det offentlige helsevesenet. Utfordringen er at det kan være vanskelig å finne fram til de forskjellige behandlingene, og at behandlinger kan være kostbare. Rådet mitt er at du ikke gir opp, selv om du kanskje allerede har prøvd mye forskjellig. Ikke vær redd for å prøve noe nytt, men vær heller ikke redd for å avslutte om du ikke synes det fungerer for deg.

Dersom du ikke merker noen som helst endring etter ca.  5 behandlinger, er det ikke sikkert behandlingen er riktig for deg. Samtidig må du være forberedt på at det kan ta litt tid før du merker store forbedringer. Hvor mange behandlinger som trengs for å få varige resultater, er veldig individuelt. Det avhenger blant annet av hvor alvorlig skaden er, hvor lenge du har vært skadd, alder og hva du gjør for å ta vare på deg selv.

Ønsker du flere råd om hvordan du kan jobbe med din egen rehabilitering? Jeg arrangerer selvhjelpskurs og gir individuell veiledning, i tillegg til å tilby behandlinger. Kontakt meg gjerne på tlf. 976 25 832 eller mail: post@argana.no

Del:

Erfaringer med nakkeskade

Posted on by

Dette innlegget handler mine erfaringer med nakkeskade, både min egen skade, og erfaringer som terapeut. Høsten 1999 ble jeg påkjørt bakfra, og livet mitt forandret seg brått. Før ulykken var jeg en aktiv person. Jeg jobbet for fullt, og hadde travle og innholdsrike dager med familie, fritidsaktiviteter og foreningsliv.

Etter ulykken ble alt snudd på hodet. Jeg klarte ikke lenger å fungere i jobb. Bare det å holde hodet mitt oppe, var en kraftanstrengelse, og jeg fikk store problemer med konsentrasjon, hukommelse, reaksjonsevne og balanse blant annet.

Til tross for at livet mitt forandret seg så brått og så drastisk, var det lite eller ingen hjelp å få fra helsevesenet. Skaden min vistes ikke på røntgen, og jeg fikk ingen behandling som hjalp.Derfor begynte jeg etter hvert å lete etter alternativer, samtidig som jeg etter beste evne forsøkte å trene opp mitt funksjonsnivå.

Etter en del prøving og feiling, fant jeg behandling som hjalp meg til å bli bedre. Whiplash/lockfoot-terapi sammen med kraniosakralterapi har hjulpet meg til å bli sterkere i nakken og til å få kroppen i balanse. Litt etter litt kom energien tilbake og jeg klarte etter hvert å fungere igjen. Jeg valgte å utdanne meg i de behandlingsformene som hjalp meg, og har nå jobbet som terapeut med disse behandlingsformene samt klassisk akupunktur i mange år.

For å gjøre en lang historie kort; Jeg har et godt liv i dag. Nakken min er sterk, og både hodet og kroppen fungerer bra. Jeg har lært utrolig mye av den prosessen jeg har vært gjennom, både med min egen rehabilitering, utdanning og praksis som terapeut. Jeg føler meg også veldig heldig som får lov til å jobbe med det å hjelpe andre til å få det bedre.

Det som allikevel gjør meg trist og litt sint, er at det ikke ser ut som det har blitt noe lettere for de som har en nakkeskade i dag.

Fortsatt sliter folk med å få en diagnose, selv om de har invalidiserende plager. Fortsatt er de store mangler når det gjelder behandling og rehabilitering ved nakkeskader. Mange av de som kommer til meg, forteller at de ikke blir tatt på alvor av legen sin, og mange har i tillegg prøvd mange forskjellige behandlinger uten å bli bedre. I noen tilfeller har folk også blitt mye verre av plagene sine, enten som følge av feil behandling eller av å trene feil. Når en sliter med invalidiserende plager, og ikke får hjelp, så påvirkes som regel også psyken.

De som har en instabil nakke, som følge av forstrekning i muskler og/eller leddbånd, tåler ikke hard manipulering eller styrkeøvelser som belaster nakken. Min erfaring, både med egen skade og med behandling av andre, er at forsiktig behandling som litt etter litt hjelper muskler og nervesystemet til å fungere normalt, er det som fungerer.

I tillegg til behandling er det viktig å spille på lag med kroppen, og trene riktig og systematisk både mentalt og fysisk.

Som utøver av alternativ behandling har jeg ikke lov til å si at behandlingene jeg tilbyr hjelper. Det jeg kan si, er at det har hjulpet meg. Jeg kan også si at jeg gjør så godt jeg kan, både med å gi behandling  og veiledning i forhold til selvhjelp. Les gjerne om de ulike behandlingene på hjemmesiden, og ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller mail: post@argana.no om du har spørsmål.

Del:

Trening og nakkeskade

Posted on by

Trening er viktig, men av og til kan trening også gjøre vondt verre. Noen av mine pasienter har dessverre erfartWinter mist_small å bli veldig dårlige på grunn av feil eller for hard trening.

Dersom en har en ligamentskade (leddbåndskade) i nakken, blir nakken ustabil. Ligamentene skal holde nakkevirvlene på plass, og sammen med musklene holde hodet oppe. Når ligamentene er slakke, blir det ekstra belastning på musklene. Dersom musklene i nakken også er forstrukket, klarer heller ikke musklene å arbeide normalt. Dermed blir nakken svak og ustabil. De som har en slik skade tåler veldig lite belastning på nakken.

Øvelser som sit-ups, eller bare det å reise seg rett opp fra ryggliggende, kan være svært smertefullt.  Å arbeide med armene over hodet er vanskelig og smertefullt, og tunge løft bør unngås.

Jeg har selv erfart å bli dårligere etter trening gang på gang, fordi jeg ble litt overmodig og trodde nakken min tålte mer enn den gjorde. Da jeg var nyskadd ble det en del prøving og feiling før jeg fant ut hva jeg tålte og hva jeg ikke tålte. Det hendte flere ganger at jeg fikk store smerter eller mistet det lille jeg hadde av energi, på grunn av feil trening.

Etter hvert fant jeg ut hvilke øvelser jeg måtte være forsiktig med. Da jeg også fant behandling som hjalp musklene til å fungere normalt, ble nakken min litt etter litt sterkere.

Dersom du har en ustabil nakke som følge av en skade, er det veldig viktig å være forsiktig med nakken din. Kjenn på hva kroppen din tåler og ikke tåler, og unngå de øvelsene som du blir dårligere av. Det er stor forskjell på å bli litt støl, eller å bli så dårlig at en kanskje blir sengeliggende i flere dager på grunn av trening!

Ved en whiplash-skade blir muskler i hals og nakke forstrukket, slik at de ikke klarer å slappe av. Muskler som ikke kan slappe av, kan heller ikke jobbe normalt, og blir dermed svake. Dersom en også har en leddbåndskade i nakken, er det lite som holder nakkevirvlene på plass, og nakken blir ustabil. Det er mange grader av skade, og dessverre vises ikke nødvendigvis en alvorlig skade på vanlig røntgen eller MR. Derfor er det mange med en slik skade som aldri får riktig diagnose.

For mitt eget vedkommende har behandling med whiplash/lockfoot-terapi sammen med kraniosakralterapi vært helt avgjørende for at nakken min i dag fungerer bra, sammen med riktig og systematisk trening. Jeg trener  jevnlig, men unngår fortsatt øvelser som belaster nakken min for mye. Vanlige sit-ups gjør jeg ikke, og jeg er forsiktig med tunge løft. Jeg går turer, danser og trener Qi gong eller yoga, og liker å holde kroppen i form.

Har du opplevd å bli dårlig etter trening, og er usikker på hvordan trene riktig? Ta gjerne kontakt for veiledning og/eller behandling. Send mail til post@argana.no eller ring meg på tlf. 976 25 832.

 

 

 

 

 

Del: