I videoen over gir jeg deg noen enkle tips til hva du kan gjøre selv, hvis du har problemer med kjeven.
I tillegg forteller jeg litt om hvordan jeg jobber med kjeveproblemer på klinikken.
Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no hvis du vil vite mer. Du kan også lese om de forskjellige behandlingene jeg tilbyr på hjemmesiden.
Har du en nakkeskade og ønsker å lære hvordan du kan hjelpe deg selv til mindre smerter? I Nakkekurset får du lære enkle og virkningsfulle teknikker til egenbehandling og smertelindring.
For litt over et år siden, gikk jeg til anskaffelse av et Bemer Pro sett. Det er en av de beste helseinvesteringene jeg har gjort.
Første gang jeg fikk prøve Bemer, kjente jeg litt prikking og lett kløe i kroppen etter behandling, og jeg måtte opp og tisse flere ganger første natt etter behandling. Det jeg merket etter det, var at energien ble bedre.
Jeg orket å gjøre mer i løpet av dagen, og det ble til og med lettere å gå opp alle bakkene hjem til huset der jeg bor. I tillegg kjente jeg at det jobbet godt i de områdene hvor jeg har skader, og smertene ble drastisk redusert.
Etter et drøyt års bruk, har jeg fortsatt stor glede av Bemer. Jeg ligger på den store matta (B.body) i 8 minutter morgen og kveld. I tillegg bruker jeg ofte et belte (B.pad) eller Spot, der jeg har behov for litt ekstra.
Behandlingen er både behagelig, avslappende og effektiv. For meg er minuttene på Bemer også en meditasjons-stund. Jeg pleier å si at jeg ligger på lading.
For noen dager siden fikk jeg et skikkelig kink i ryggen, og hadde store problemer med både å bøye meg og reise meg.
Da var Bemer god å ha. Noen få ganger med intensiv behandling, så var ryggen helt fin igjen.
Bemer på klinikken
Jeg har minst like stor glede av Bemer på klinikken. Ofte bruker jeg den sammen med annen behandling, og erfarer at det går raskere å oppnå god effekt av behandlingene.
Det er også mulig med Bemer som selvstendig behandling. I så fall er det lurt å ta en serie med behandlinger 2 – 3 ganger pr. uke. I mange tilfeller kan en serie på 10 behandlinger være til god hjelp ved smerter i rygg, skuldre, knær eller hofter.
Spesielt god erfaring har jeg med behandling av alvorlige trykksår og diabetes-sår. Slike sår er vanligvis veldig vanskelige å behandle, men ved hjelp av Bemer gror også dype sår veldig raskt.
Hva er Bemer?
Bemer er et system for fysikalsk vaskulær terapi, og er sertifisert som medisinsk utstyr. Det foreligger over 50 vitenskapelige publikasjoner, hvorav 12 på PubMed.
Bemer brukes på legekontorer og klinikker i mange land, og i mange private hjem.
Det Bemer gjør, er å øke mikrosirkulasjonen, det vil si sirkulasjon i de små og bittesmå blodårene i kroppen. Dermed blir kroppen lettere i stand til å skille ut avfallsstoffer, og oksygenopptaket og næringsopptaket bedres.
Mikrosirkulasjonen utgjør hele 74 % av vårt blodomløp, og mikrosirkulasjonen reduseres etter hvert som vi blir eldre, og ved sykdommer og skader. Når mikrosirkulasjonen stimuleres, blir kroppen bedre i stand til å reparere seg selv.
Vil du ha mer informasjon om Bemer? Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no
Kraniosakralterapi er en av de behandlingsformene jeg bruker mest på klinikken. Behandling med kst er behagelig, skånsom og meget avslappende.
I kst jobber jeg med å kjenne kraniepulsen, eller rytmen av cerebrospinalvæsken i hendene mine. Cerebrospinalvæsken dannes i hjernens hulrom, og fylles og tømmes i en jevn rytme, hele døgnet, hele livet.
Denne pulsen kan jeg kjenne i hodet, langs ryggraden og i hele kroppen. Ved å holde hendene mine veldig lett på forskjellige steder på kroppen, kan jeg kjenne om denne pulsen går som den skal.
Hvis jeg kjenner at pulsen er ujevn, svak eller står i stampe, holder jeg bare hendene i ro til pulsen jevner seg ut av seg selv. Du kan si jeg hjelper kroppen til å rette seg selv, innenfra.
Kst påvirker sentralnervesystemet, bindevevet, lymfesystemet og knokler. Det hjelper kroppen til å gi slipp på spenninger – også emosjonelle spenninger.
En av de første og viktigste aha-opplevelsene jeg hadde med kst, var da jeg gikk på kurs for å lære metoden. En stor del av kurset var praksis – det vil si å gi og ta imot behandling.
Etter noen runder med behandlinger, opplevde jeg under behandling at en gammel smerte plutselig blusset opp, for så å frigjøres og forsvinne. Smerten var tydelig, og jeg husket hvor den kom fra. Da jeg var 11 år gammel gjennomgikk jeg en operasjon, og fikk smertefulle komplikasjoner etter operasjonen.
Tydeligvis hadde dette satt seg i kroppen min som et traume, selv om jeg ikke var bevisst på det. Det å få hjelp til å frigjøre og gi slipp på dette traumet ved hjelp av kst, var en stor lettelse for meg.
Kst gjør godt for nakken min, for ryggen og for å redusere stress som setter seg i kroppen. Jeg går jevnlig til en god kollega og får behandling, og det gjør at jeg har overskudd til å kunne hjelpe andre.
I jobben min som terapeut, får jeg nesten daglig tilbakemelding om at folk blir mer avslappet og føler seg bedre etter behandling.
Hvordan foregår behandlingen?
Du ligger på ryggen, og er påkledd under behandlingen. Det er viktig å ha det behagelig, og du kan få et pledd over deg hvis du trenger det. Jeg legger hendene mine lett på kroppen din, for å kjenne hvor spenninger og ubalanser sitter, og holder hendene i ro til spenningene slipper taket. Så flytter jeg hendene til neste område.
Ofte sjekker og behandler jeg lockfoot, halebenet og evt. whiplash først, fordi behandlingen blir enda mer effektiv når kroppen er i balanse først. Av og til kombinerer jeg også behandlingen med akupunktur, og ofte bruker jeg Bemer samtidig.
En behandling med kst varer vanligvis en klokketime, og jeg pleier å anbefale at det går 2 – 4 uker mellom hver behandling.
Hvor mange behandlinger som trengs, er individuelt. Det avhenger blant annet av hvor lenge du har slitt med plager, hvor omfattende plagene er, og hvor gammel du er. Selvfølgelig er det viktigste hva du ønsker, og hva du har mulighet til.
Hvem kan ha nytte av kraniosakralterapi?
Nesten alle kan ha nytte av behandling med kst. De fleste som kommer til meg for behandling, har kroniske plager. Mange har plager på grunn av en nakkeskade, og mange har sammensatte plager. Også mennesker som har hatt traumatiske opplevelser i livet, kan ha god nytte av kst. Siden behandlingen hjelper kroppen til å gi slipp på spenninger, kan det være et godt supplement til både samtaleterapi og all annen behandling.
Behandlingen skjer på kroppens egne premisser, og hjelper kroppen til å helbrede seg selv. Jeg kan derfor ikke si noe eksakt om hva du kan forvente etter en behandling.
De fleste blir trøtte etter en behandling, og noen kan kjenne at det fortsetter å jobbe i kroppen lenge etter behandlingen. I kst som all annen behandling, kan en av og til oppleve å bli verre før det blir bedre. Reaksjoner etter behandling er helt normalt, og går vanligvis over etter en dag eller to.
Har du spørsmål om behandlingen, er du velkommen til å ta kontakt på epost til post@argana.no eller tlf. 976 25 832. Les gjerne mer om behandlingen på hjemmesiden.
Hvordan kan du bli bedre? Tror du det er mulig? Hvis du har slitt med store plager i mange år, har du kanskje nesten gitt opp troen på at det går an å bli bra?
Mange av de som oppsøker meg for å få hjelp, har prøvd mange forskjellige behandlinger tidligere. Noen har nesten gitt opp troen på at det er mulig å få det bedre.
Samtidig er det noen som kommer med forventninger om at jeg skal gjøre dem friske – helst med en gang. Hvis du har forventning om at jeg skal gjøre deg frisk, må jeg skuffe deg. Slik fungerer det dessverre ikke.
Jeg kan hjelpe deg et stykke på vei med behandlinger, og jeg kan gi deg veiledning og oppfølging på din vei til bedre helse.
Om du har hatt plager i mange år, kan det være litt av et puslespill å finne veien til god helse igjen. Det kan kreve en stor porsjon egeninnsats, og kanskje mange behandlinger over lang tid.
Hvis du har lest noen av mine tidligere blogg-innlegg, vet du at jeg har vært 100% ufør på grunn av en nakkeskade. Det har vært en krevende jobb å bygge meg opp igjen, og jeg har hatt behov for mange behandlinger for å komme dit jeg er i dag.
Rehabilitering er en jobb
Kombinasjonen av systematisk trening – fysisk og mentalt, massevis av behandlinger og kontinuerlig selvutvikling, har hjulpet meg. Rehabiliteringsprogrammet laget jeg selv, og etter hvert ble jeg god til å kjenne etter hva som var bra for meg.
Rehabilitering er først og fremst en jobb – og den jobben må du gjøre selv. Det er ikke så enkelt hvis du ikke vet hva du kan gjøre, eller hvordan. Derfor kan det være godt å ha noen som hjelper deg til å lage en plan for hvordan du kan bli bedre, og som hjelper deg til å holde fokus underveis.
Samtidig kan det være godt å få behandling av og til, slik at smerter og spenninger slipper taket.
Det kan ta tid, og det kan være krevende å bygge opp helsa igjen, men det er mulig! Ta gjerne en titt på tidligere innlegg hvor jeg forteller litt om min vei til bedre helse.
Gode hjelpemidler er også godt å ha. Selv er jeg veldig glad i min Bemer. Den bruker jeg daglig, og det hjelper meg til mer energi og mindre smerter. Også kosttilskudd fra Rain, har jeg stor glede og nytte av
Det finnes veldig mange forskjellige typer hodepine. I akupunktur-utdanningen, lærte jeg at det finnes ca. 150 forskjellige typer hodepine.
Med så mange forskjellige typer hodepine, sier det seg selv at en grundig kartlegging, og individuell behandling er viktig.
De fleste av de som kommer til meg med hodepine, har forskjellige typer spenningshodepine. Ofte finner jeg at hodepinen har sammenheng med skade i nakken og/eller kjeven, men det kan også være relatert til stress eller overbelastning over tid. Av og til begge deler.
Noen har også hodepine som trigges av forskjellig type mat og drikke, og noen har hodepine som henger sammen med hormonelle problemer.
Behandling av hodepine
Hva slags behandling jeg gir, avhenger av hvilken type hodepine jeg finner. Oftest starter jeg med å sjekke om det ligger en skade bak. I så fall er det viktig å starte behandlingen der. En skade i nakken påvirker også ofte kjeven.
Hodepine som kommer fra nakken, arter seg ofte som smerter i eller bak øynene, pannehodepine eller smerter fra kjeven og opp i tinningen. Ofte er det da også vondt i bakhodet, og i overgangen mellom nakke og hode.
Behandlingen går ut på å hjelpe musklene i hals,nakke og kjeve til å kunne slappe av, slik at smerter og spenninger reduseres. Jeg bruker vanligvis en kombinasjon av whiplash/lockfoot-terapi og kraniosakralterapi, og supplerer med øreakupunktur og klassisk akupunktur ved behov.
Som oftest blir hodepinen veldig raskt bedre etter slik behandling, og nakken blir oftest også bedre.
Av og til finner jeg en kombinasjon av forskjellige typer hodepine. Hvis hodepinen trigges av mat og drikke, er det viktig å kartlegge hva slags mat en reagerer på. Det er også veldig viktig å få tarmen i balanse. Den viktigste behandlingen blir i så fall å fokusere på ernæring. Bruk av probiotika, unngå mat som en ikke tåler, og gode kosttilskudd er viktig. I tillegg kan akupunktur være til god hjelp mot smertene underveis i prosessen.
Noen har også hormonelle hodepiner. Oftest gjelder det kvinner i fruktbar alder, og hodepinen følger i så fall menstruasjons-syklusen. Ved hormonelle hodepiner, bruker jeg ofte akupunktur for å hjelpe hormonene til å komme i balanse. Kraniosakralterapi er også fint, for å redusere stress i kroppen. Veiledning om kosthold og kosttilskudd er viktig, også ved hormonelle problemer.
Selvhjelp ved hodepine
Oppsøk lege hvis du får hodepine som er annerledes enn du har hatt tidligere. Viktig å utelukke at det er noe alvorlig!
Når du har utelukket at hodepinen skyldes alvorlig sykdom, er det viktig å kjenne etter og bli bevisst på hva som trigger eller utløser din hodepine.
Henger hodepinen sammen med en skade i nakken? I så fall kan det være nyttig med litt behandling. Det kan også være til god hjelp med avspenningsøvelser, og veldig forsiktig bevegelse og tøyninger.
Viktig å være forsiktig med belastning av nakken, men samtidig viktig med bevegelse og sirkulasjon.
Våkner du ofte med hodepine? i så fall, hvordan står det til med kjeven? Biter eller gnisser du tenner om natten? I så fall – viktig å øve på avspenning av kjeven, og være bevisst på å slippe tunga ned.
Blir hodepinen verre ved å sitte foran en skjerm? Hvordan er arbeidsstillingen din? Har du sjekket synet?
Vær bevisst på å sitte riktig, ha godt lys, og riktige briller hvis du trenger det. Husk også på å ta pauser, strekk litt på kroppen, rull med skuldrene og få sirkulasjon i nakken og hodet.
Hvis hodepinen trigges av noe du spiser, er det selvfølgelig viktig å finne ut hva du ikke tåler. Også viktig å få magen og tarmen i balanse. Probiotika kan være lurt å bruke. Og selvfølgelig holde deg unna det du ikke tåler. Viktig også å drikke nok vann.
Stress er ofte en faktor i forhold til hodepine. Lær deg teknikker for å beherske stress. Meditasjon, avspenning, pusteteknikk og hvile er bra.
Det finnes ellers mange gode selvhjelpsteknikker som kan lindre hodepine. Sammen med behandling og forebyggende tiltak, kan det være et godt alternativ til smertestillende medisiner. Hvis du vil lære noen enkle teknikker for smertelindring og selvhjelp, er du velkommen til å få mine gratis selvhjelpstips.
Bli gjerne med i Helse- og velværegruppe på Facebook, hvis du vil ha inspirasjon og tips relatert til helse og velvære.
Det jeg liker aller best med jobben min som terapeut, er at ingen dager er like. Jeg møter mennesker som kommer til meg med mange slags plager. Mange har opplevd mye vondt i livet, som har satt seg i kroppen på forskjellige måter. Noen sliter med angst, og noen føler at livet er tungt. Mange har vondt i nakken eller ryggen, som følge av en skade eller på grunn av store belastninger. Og mange sliter med litt av hvert. Noen er gamle, noen er unge, og av og til kommer også mammaer med små babyer.
Det er like spennende hver gang det kommer et nytt menneske til meg. Hvordan kan jeg hjelpe vedkommende på en best mulig måte? Folk kommer med livet sitt – noen med høye forventninger til at jeg kan hjelpe dem. Andre har kanskje ikke noen særlig tro på at jeg kan hjelpe, men prøver allikevel. Kanskje har de prøvd massevis av behandlinger før, eller kanskje er det første gang de våger å prøve noe nytt og annerledes.
Uansett – jobben min er å møte, respektere og se den enkelte som kommer til meg, og gjøre så godt jeg kan for å hjelpe vedkommende til å få det bedre. Heldigvis har jeg flere verktøy jeg kan bruke. Av og til bruker jeg flere behandlingsformer i løpet av en behandlingstime, hvis det er nødvendig, og pasienten ønsker det.
Det aller beste med jobben min, er når jeg ser at folk har det bedre når de går ut fra klinikken, enn de hadde det når de kom. Tilbakemeldinger som at nakken kjennes sterkere, Jeg har ikke lenger så vondt, eller nå slapper jeg bedre av, gjør også at jobben min virkelig føles meningsfull.
Lurer du på om behandling kan være noe for deg? Les gjerne om behandlingene her. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt om du har spørsmål. Send epost til post@argana.no eller ring meg på tlf. 976 25 832. Du kan også bestille time online. Velkommen skal du være!
I jobben min som terapeut erfarer jeg gang på gang at traumer er årsak til smerter, spenninger, kroniske plager av forskjellig slag og lettere psykiske plager.
Mange av de som kommer til behandling, sliter med plager de har hatt i mange år, og mange har forsøkt mye forskjellig av behandlinger før de kommer til meg.
Traumer som setter seg i kroppen kan være mye forskjellig. Fysiske traumer etter ulykker, fall eller andre hendelser, kan føre til en skade.
Emosjonelle traumer setter seg også i kroppen, som en spenning, en uro eller som fysiske smerter.
Noen traumer ligger så langt tilbake i tid at en ikke husker det, men kroppen husker allikevel. Fødsels-traumer, eller traumer fra tidlig barndom er noen eksempler.
Det finnes hjelp å få
I jobben min som terapeut erfarer jeg gang på gang hvordan spenninger etter traumer skaper mange slags plager. Jeg erfarer også gang på gang at spenninger etter både gamle og nye traumer slipper taket, litt etter litt, når personen slapper av og føler seg trygg.
Noen ganger tar det lang tid før kroppen klarer å gi slipp, andre ganger går det raskere. Kroppen prioriterer, og det er derfor ikke lett å vite hva som dukker opp og hva kroppen klarer å gi slipp på i løpet av en behandling.
Behandling med kraniosakralterapi hjelper kroppen til å hjelpe seg selv, og kroppen vår har en veldig stor evne til å reparere seg selv. Når vi spiller på lag med kroppen, kan også alvorlige traumer frigjøres – litt etter litt.
Mange veier kan føre til målet
Hvis du sliter med langvarige smerter og spenninger i kroppen, har du kanskje også forsøkt flere forskjellige behandlinger uten at det har hjulpet deg? Det kan være vanskelig å finne riktig behandling, men ikke gi opp!
Som sagt har jeg god erfaring med kraniosakralterapi, i kombinasjon med whiplash/lockfoot-terapi og akupunktur. Behandlingen er individuell, og jeg kombinerer ofte flere behandlingsformer. Det er viktig å skape trygghet, og det er viktig å la kroppen få lov til å gi slipp i sitt eget tempo, på sin egen måte.
Det er helt greit å kombinere behandlingene med annen behandling, bare du spiller på lag med kroppen din, og med deg selv. Kanskje trenger du å gjøre noen endringer selv, for at du skal få det bra? Kanskje kan det være til hjelp å gå i terapi eller å lære hvordan du kan hjelpe deg selv til å få det bedre?
Det finnes ingen fasitsvar på god helse, og det er ikke så enkelt som at en bestemt oppskrift fungerer for alle.
Veien til bedre helse og et godt liv, kan være kronglete, og du må finne din vei – med god hjelp av de du velger som dine hjelpere på veien.
Som terapeut er jeg en som hjelper til på veien, som hjelper kroppen til å komme i balanse og til å gi slipp på spenninger, og som kan gi deg veiledning, oppmuntring og oppbakking på din vei til bedre helse.
Velkommen til å ta kontakt på tlf. 976 25 832 eller epost: post@argana.no om du ønsker det.
Har du en nakkeskade, eller har du mistanke om at du har det?
Hvis du har vært i en trafikkulykke, eller har falt stygt, og nakken din har vært vond siden, så har du sannsynligvis en nakkeskade.
Kanskje opplever du at det er tungt og smertefullt å holde hodet oppe, eller at du sliter med mange diffuse plager etter fallet eller ulykken? Noen av de vanligste symptomene i tillegg til smerter og stivhet i nakken er:
Hodepine, kjevesmerter/spenninger, synsforstyrrelser, fokuseringsproblemer eller lysømfintlighet, tinnitus, smerter eller nummenhet i armer og fingre, smerter eller nummenhet i bena, problemer med konsentrasjon, vansker med å svelge, vanskelig å finne ord, balanseproblemer.
Mine erfaringer
Mulig du også har erfart at skaden ikke synes på røntgen eller MR, selv om plagene dine er store? Kanskje har du også opplevd at det er vanskelig å få hjelp og forståelse for plagene dine?
Dessverre er det ikke så enkelt å få hjelp i helsevesenet med den type skade. Det har jeg også erfart. Livet mitt ble snudd på hodet etter en trafikkulykke for snart 20 år siden, og jeg hadde de fleste av symptomene som jeg har listet opp. Det første året etter ulykken hadde jeg problemer med å holde hodet mitt oppe lenger enn et kvarter om gangen. Jeg hadde store problemer med konsentrasjon, hukommelse og reaksjonsevne, og var helt ute av stand til å jobbe.
Som de fleste andre i en slik situasjon, erfarte jeg at det var vanskelig å få forståelse for plagene jeg hadde, og at det ikke fantes god behandling i det offentlige helsevesenet. Allikevel har jeg fått et godt liv igjen. Det har vært en lang prosess, og det har gått litt opp og ned, men i dag har jeg det veldig bra.
Etter at jeg fant hjelp til å bygge opp min egen helse, har jeg brukt livet mitt til å hjelpe andre til å få det bedre. Jeg benytter de behandlingsformene som hjalp meg, til å hjelpe andre. I tillegg til behandling, gir jeg veiledning i forhold til selvhjelp, og jeg holder kurs i hvordan bygge opp helse og funksjonsnivå etter skade eller ved kronisk sykdom.
Mine beste tips til deg som lever med en nakkeskade er:
Slutt å bruke energi på ting du ikke får gjort noe med. Det kan være forferdelig frustrerende, sårende og slitsomt å forholde seg til NAV, forsikringsselskap og et helsevesen som ikke har noe særlig å bidra med.
Det kan også være vondt å møte fordommer og uforstand fra andre mennesker, enten i familien, vennekretsen eller på jobben. De som ikke har opplevd hvordan det er å ha en slik skade, vet faktisk ikke hvordan det er.
Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å la være å bruke energi på alt dette. Du må forholde deg til det på en eller annen måte, men ikke la det få styre livet ditt! Hold heller fokus på det som er din oppgave nå – nemlig å bygge opp helsa di og livet ditt igjen. Hold fokus på det som fungerer. Fokuser på ressursene, mulighetene og utfordringene, og let etter hjelp andre steder.
Veien tilbake til et godt liv kan være lang og kronglete, men det er mulig å få det bra. Først og fremst må du ha et ønske om å få det bedre, og så må du våge å ta skrittet og satse på å få det til. Er du villig til det?
Kontakt meg på epost: post@argana.no eller tlf. 976 25 832 om du har spørsmål.
Når livet blir snudd på hodet som følge av en ulykke, et stort traume eller en livskrise, kan veien tilbake til livet være lang og kronglete.
For meg ble livet brått snudd på hodet etter en ulykke for snart 18 år siden. Jeg fikk en kraftig whiplash, og fikk da store problemer med konsentrasjon, hukommelse og reaksjonsevne. Mange enkle og dagligdagse oppgaver ble vanskelige eller helt umulige å utføre. Blant annet fikk jeg problemer med å finne ord, jeg hadde problemer med å fokusere blikket, og jeg slet med å fungere i hverdagen. I tillegg hadde jeg problemer med å holde hodet mitt oppe, og hadde mange merkelige symptomer i tillegg til smerter. Selvfølgelig var dette skremmende, og jeg var redd for at jeg aldri skulle klare å fungere igjen.
Hvor kunne jeg finne hjelp?
Det verste var at det ikke fantes hjelp å få fra helsevesenet. Jeg ønsket meg informasjon, veiledning, oppfølging og behandling for å kunne bygge opp livet mitt og funksjonsevnen min, men ingen kunne gi meg den hjelpen jeg trengte i det offentlige systemet.
For meg ble redningen at jeg er vernepleier, og at jeg derfor kan mye om rehabilitering. Disse kunnskapene kunne jeg bruke for å trene opp funksjonsevnen min. Jeg begynte å lete etter hjelp andre steder enn i det offentlige hjelpeapparatet, og fant etter hvert behandling som hjalp.
Holde fokus på det som fungerer, og på veien mot målet
Det viktigste for meg, var nok at jeg klarte å holde fokus på det lille som fungerte, framfor alt det som ikke fungerte. Jeg satte meg små, enkle delmål på veien mot hovedmålet mitt, som var å bli så frisk at jeg klarte å fungere i jobb igjen. For hvert lille delmål jeg klarte, feiret jeg, ved å fortelle meg selv at dette klarte jeg bra. Jeg sluttet å sammenligne meg med den jeg var før ulykken, eller med andre mennesker. Jobben min nå var å bygge opp livet, helsa og funksjonsevnen min, og det var den viktigste jobben jeg noen gang hadde hatt.
For å gjøre en lang historie kort, så valgte jeg å utdanne meg i de behandlingsformene som hjalp meg. Nå har jeg drevet klinikk i mange år, og har god erfaring med å behandle mennesker som sliter med skader og traumer. I tillegg til behandling, tilbyr jeg kurs for terapeuter, og selvhjelpskurs for skadde og kronisk syke.
Det at jeg har erfaring med egen skade, tror jeg er en ekstra kvalifikasjon. Jeg vet noe om hvor tungt det kan være når livet blir snudd opp ned, men jeg vet også at det kan bli bedre. Det er jeg et levende eksempel på.
Ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller e-post: post@argana.no om du har spørsmål om behandling eller rehabilitering, eller om du ønsker å gå på kurs.
Traumer – hva er det? Definisjonen på traume er sår eller skade, og det kan være både fysisk og psykisk. Felles for alle slags traumer, er at det setter seg i kroppen på en eller annen måte, og kan forårsake mange slags plager. Sår eller brudd vil gro, og kroppen vår har en stor evne til å reparere seg selv. Allikevel vil det oftest være arr etter skaden, og kroppen blir kanskje ikke helt som før igjen.
På samme måte er det med psykiske traumer. Når vi opplever noe traumatisk, særlig om det oppstår uventet og sjokkartet, setter det seg fysisk i kroppen. På hvilken måte det setter seg, kan henge sammen med hva slags traume det dreier seg om, og hvordan den enkelte reagerer.
Uansett om det dreier seg om fysiske eller psykiske traumer – eller begge deler – kan mye repareres. Kroppen vår har en veldig stor evne til å reparere seg selv, bare vi finner den riktige nøkkelen.
Traumer kan faktisk gå i arv i generasjoner, og traumer vi bærer på kan ha oppstått før vi ble født. Om vi finner årsaken til plagene våre, kan vi også finne ut hva som skal til for å bearbeide og reparere skadene. Jobben må den enkelte gjøre selv. Det kan være en krevende jobb, men gevinsten ved å gjøre den jobben kan være stor.
Å leve med en nakkeskade er ikke enkelt. Jeg har selv erfart at livet brått ble snudd opp ned, på grunn av en nakkeskade etter en trafikkulykke. Det verste for meg, var at hodet mitt ble tungt å bære. Jeg klarte å sitte oppreist ca. et kvarter om gangen, så måtte jeg legge meg ned eller støtte hodet mitt. I tillegg fikk jeg store problemer med konsentrasjon, fokusering, balanse og reaksjonsevne, og var alltid trøtt.
Plagene som følge av skaden var ille, men enda verre var det at det ikke fantes hjelp å få i helsevesenet. Dessverre er det slik for de fleste som lever med en nakkeskade.
Jeg var så heldig at jeg fant min måte å bygge meg opp igjen, og i dag har jeg et veldig godt liv. Her vil jeg dele noen gode råd, ut fra mine erfaringer.
Krev å få en grundig utredning! Nakkeskader er som regel vanskelige å diagnostisere, og det fører til at mange sliter med plager uten å få en diagnose, og uten å få hjelp. Om røntgenbildene ikke viser noe, mas om flere undersøkelser. Tar du kontakt med en interesseorganisasjon, kan du få råd om hvilke undersøkelser du bør ta. De kan også være behjelpelige med å finne en god advokat, hvis skaden din er en erstatningssak.
Bli sjef for din egen rehabilitering! Det er bare du som vet hva kroppen din tåler eller ikke tåler. Gjør deg kjent med kroppen din, og spill på lag med kroppen din. Det å bygge opp livet og helsa er en jobb, og det er den viktigste jobben du har i livet ditt. Du trenger hjelp til den jobben, men det er du som er sjefen!
Finn behandling som fungerer for deg! Det kan være vanskelig å få riktig behandling i det offentlige helsevesenet, men om du leter andre steder, kan det hende du finner noe som fungerer. For meg ble redningen whiplash/lockfoot-terapi, sammen med kraniosakralterapi. Disse to behandlingformene sammen, har hjulpet nakken min til å bli sterkere, kroppen min til å komme i balanse igjen, og litt etter litt har jeg blitt friskere og mer energisk. Jeg har også nytte av akupunktur, og forskjellige andre behandlinger.
Det finnes helt sikkert andre behandlingsformer som kan være til god hjelp, både i og utenfor det offentlige helsevesenet. Utfordringen er at det kan være vanskelig å finne fram til de forskjellige behandlingene, og at behandlinger kan være kostbare. Rådet mitt er at du ikke gir opp, selv om du kanskje allerede har prøvd mye forskjellig. Ikke vær redd for å prøve noe nytt, men vær heller ikke redd for å avslutte om du ikke synes det fungerer for deg.
Dersom du ikke merker noen som helst endring etter ca. 5 behandlinger, er det ikke sikkert behandlingen er riktig for deg. Samtidig må du være forberedt på at det kan ta litt tid før du merker store forbedringer. Hvor mange behandlinger som trengs for å få varige resultater, er veldig individuelt. Det avhenger blant annet av hvor alvorlig skaden er, hvor lenge du har vært skadd, alder og hva du gjør for å ta vare på deg selv.
Ønsker du flere råd om hvordan du kan jobbe med din egen rehabilitering? Jeg arrangerer selvhjelpskurs og gir individuell veiledning, i tillegg til å tilby behandlinger. Kontakt meg gjerne på tlf. 976 25 832 eller mail: post@argana.no
Behandling av traumer har stort fokus på klinikken. Mange av de som kommer til meg for å få behandling, sliter med traumer. Et traume er en skade, enten fysisk, psykisk, eller begge deler. Traumene påvirker oss på mange slags måter. Ved en skade blir det feilbelastninger. Når en kroppsdel ikke virker helt som den skal, må andre deler jobbe mer for å kompensere. Det kan ta tid å venne seg til å bruke kroppen riktig, selv etter at den fysiske skaden er leget. Ved et traume utløses alltid en forsvarsrefleks i kroppen. Kroppen forsøker å beskytte seg på en eller annen måte, enten traumet er av fysisk eller psykisk art.
Ved psykiske traumer er det ofte vanskeligere å se sammenhengene. Vi kan reagere på forskjellige måter på traumatiske opplevelser. Noen traumer er så alvorlige at kroppen er i alarmberedskap i lang tid, kanskje resten av livet. Krigsopplevelser, tortur, grove overgrep eller langvarig psykisk terror er eksempler på alvorlige traumer.
Selv ved mindre alvorlige hendelser, kan kroppen reagere. De fleste av oss utsettes for mange slags små og store traumatiske opplevelser i løpet av livet. Det å bli født, kan være traumatisk nok! Noen ganger skaper traumene fysiske smerter i kroppen.
Jeg skal ikke gå i dybden på traumene eller hva som kan forårsake traumer, men heller fokusere på erfaringene mine med behandling.
Som regel starter jeg behandlingen med å hjelpe kroppen til å komme i balanse. Jeg tester og behandler det jeg finner av ubalanser i kroppen. Så behandler jeg traumer ved å hjelpe kroppen til å slippe spenninger som følge av traumatiske opplevelser. Jeg kjenner også på puls, for å avdekke ubalanser i meridianene eller energisystemet, og behandler disse ubalansene ved hjelp av akupunktur eller laser.
Kraniosakralterapi bruker jeg mye, enten alene eller sammen med andre behandlingsformer. Min erfaring er at denne lette og behagelige behandlingsformen hjelper kroppen til å slippe spenninger på en skånsom måte. Jeg legger hendene mine forskjellige steder på pasientens kropp, og kjenner hvor det sitter spenninger, og holder lett til jeg kjenner at spenningene slipper. En god definisjon på kraniosakralterapi er » Den varsomme berøringens helbredende kraft»
Under behandlingen slapper som oftest pasienten godt av. Spenninger og smerter slipper taket litt etter litt. Av og til kommer det opp følelser eller minner underveis i behandlingen. Etter en behandlingstime blir de fleste veldig avslappet, og det kan være godt å hvile litt etter behandlingen. Ved alvorlige og omfattende traumer, kan det være nødvendig med mange behandlinger over lang tid. Det kan også være nyttig å gå i samtaleterapi eller andre terapiformer ved siden av.
Har du spørsmål, er du velkommen til å ta kontakt på tlf. 976 25 832 eller mail: post@argana.no
Dette innlegget handler mine erfaringer med nakkeskade, både min egen skade, og erfaringer som terapeut. Høsten 1999 ble jeg påkjørt bakfra, og livet mitt forandret seg brått. Før ulykken var jeg en aktiv person. Jeg jobbet for fullt, og hadde travle og innholdsrike dager med familie, fritidsaktiviteter og foreningsliv.
Etter ulykken ble alt snudd på hodet. Jeg klarte ikke lenger å fungere i jobb. Bare det å holde hodet mitt oppe, var en kraftanstrengelse, og jeg fikk store problemer med konsentrasjon, hukommelse, reaksjonsevne og balanse blant annet.
Til tross for at livet mitt forandret seg så brått og så drastisk, var det lite eller ingen hjelp å få fra helsevesenet. Skaden min vistes ikke på røntgen, og jeg fikk ingen behandling som hjalp.Derfor begynte jeg etter hvert å lete etter alternativer, samtidig som jeg etter beste evne forsøkte å trene opp mitt funksjonsnivå.
Etter en del prøving og feiling, fant jeg behandling som hjalp meg til å bli bedre. Whiplash/lockfoot-terapi sammen med kraniosakralterapi har hjulpet meg til å bli sterkere i nakken og til å få kroppen i balanse. Litt etter litt kom energien tilbake og jeg klarte etter hvert å fungere igjen. Jeg valgte å utdanne meg i de behandlingsformene som hjalp meg, og har nå jobbet som terapeut med disse behandlingsformene samt klassisk akupunktur i mange år.
For å gjøre en lang historie kort; Jeg har et godt liv i dag. Nakken min er sterk, og både hodet og kroppen fungerer bra. Jeg har lært utrolig mye av den prosessen jeg har vært gjennom, både med min egen rehabilitering, utdanning og praksis som terapeut. Jeg føler meg også veldig heldig som får lov til å jobbe med det å hjelpe andre til å få det bedre.
Det som allikevel gjør meg trist og litt sint, er at det ikke ser ut som det har blitt noe lettere for de som har en nakkeskade i dag.
Fortsatt sliter folk med å få en diagnose, selv om de har invalidiserende plager. Fortsatt er de store mangler når det gjelder behandling og rehabilitering ved nakkeskader. Mange av de som kommer til meg, forteller at de ikke blir tatt på alvor av legen sin, og mange har i tillegg prøvd mange forskjellige behandlinger uten å bli bedre. I noen tilfeller har folk også blitt mye verre av plagene sine, enten som følge av feil behandling eller av å trene feil. Når en sliter med invalidiserende plager, og ikke får hjelp, så påvirkes som regel også psyken.
De som har en instabil nakke, som følge av forstrekning i muskler og/eller leddbånd, tåler ikke hard manipulering eller styrkeøvelser som belaster nakken. Min erfaring, både med egen skade og med behandling av andre, er at forsiktig behandling som litt etter litt hjelper muskler og nervesystemet til å fungere normalt, er det som fungerer.
I tillegg til behandling er det viktig å spille på lag med kroppen, og trene riktig og systematisk både mentalt og fysisk.
Som utøver av alternativ behandling har jeg ikke lov til å si at behandlingene jeg tilbyr hjelper. Det jeg kan si, er at det har hjulpet meg. Jeg kan også si at jeg gjør så godt jeg kan, både med å gi behandling og veiledning i forhold til selvhjelp. Les gjerne om de ulike behandlingene på hjemmesiden, og ta gjerne kontakt med meg på tlf. 976 25 832 eller mail: post@argana.no om du har spørsmål.
Trening er viktig, men av og til kan trening også gjøre vondt verre. Noen av mine pasienter har dessverre erfart å bli veldig dårlige på grunn av feil eller for hard trening.
Dersom en har en ligamentskade (leddbåndskade) i nakken, blir nakken ustabil. Ligamentene skal holde nakkevirvlene på plass, og sammen med musklene holde hodet oppe. Når ligamentene er slakke, blir det ekstra belastning på musklene. Dersom musklene i nakken også er forstrukket, klarer heller ikke musklene å arbeide normalt. Dermed blir nakken svak og ustabil. De som har en slik skade tåler veldig lite belastning på nakken.
Øvelser som sit-ups, eller bare det å reise seg rett opp fra ryggliggende, kan være svært smertefullt. Å arbeide med armene over hodet er vanskelig og smertefullt, og tunge løft bør unngås.
Jeg har selv erfart å bli dårligere etter trening gang på gang, fordi jeg ble litt overmodig og trodde nakken min tålte mer enn den gjorde. Da jeg var nyskadd ble det en del prøving og feiling før jeg fant ut hva jeg tålte og hva jeg ikke tålte. Det hendte flere ganger at jeg fikk store smerter eller mistet det lille jeg hadde av energi, på grunn av feil trening.
Etter hvert fant jeg ut hvilke øvelser jeg måtte være forsiktig med. Da jeg også fant behandling som hjalp musklene til å fungere normalt, ble nakken min litt etter litt sterkere.
Dersom du har en ustabil nakke som følge av en skade, er det veldig viktig å være forsiktig med nakken din. Kjenn på hva kroppen din tåler og ikke tåler, og unngå de øvelsene som du blir dårligere av. Det er stor forskjell på å bli litt støl, eller å bli så dårlig at en kanskje blir sengeliggende i flere dager på grunn av trening!
Ved en whiplash-skade blir muskler i hals og nakke forstrukket, slik at de ikke klarer å slappe av. Muskler som ikke kan slappe av, kan heller ikke jobbe normalt, og blir dermed svake. Dersom en også har en leddbåndskade i nakken, er det lite som holder nakkevirvlene på plass, og nakken blir ustabil. Det er mange grader av skade, og dessverre vises ikke nødvendigvis en alvorlig skade på vanlig røntgen eller MR. Derfor er det mange med en slik skade som aldri får riktig diagnose.
For mitt eget vedkommende har behandling med whiplash/lockfoot-terapi sammen med kraniosakralterapi vært helt avgjørende for at nakken min i dag fungerer bra, sammen med riktig og systematisk trening. Jeg trener jevnlig, men unngår fortsatt øvelser som belaster nakken min for mye. Vanlige sit-ups gjør jeg ikke, og jeg er forsiktig med tunge løft. Jeg går turer, danser og trener Qi gong eller yoga, og liker å holde kroppen i form.
Har du opplevd å bli dårlig etter trening, og er usikker på hvordan trene riktig? Ta gjerne kontakt for veiledning og/eller behandling. Send mail til post@argana.no eller ring meg på tlf. 976 25 832.
Mange av de som kommer til meg på klinikken har whiplash, noen ganger uten at de er klar over at de har det. Hva er egentlig whiplash, og hvordan kan du vite om du har det?
Whiplash betyr piskesnert, og er egentlig en beskrivelse av en skademekanisme. Når nakken utsettes for en piskesnertbevegelse, blir musklene forstrukket. I tillegg kan leddbånd forstrekkes, bindevevet og bløtdeler kan skades og noen ganger blir det også skjelettskader. Utfordringen er at det er vanskelig å stille diagnose i forhold til whiplash eller nakkesleng, som det også kalles. Skader på leddbånd, muskler, bindevev og bløtdeler vises ikke på røntgen eller MR. Derfor er det mange som sliter med plager, og som aldri får noen diagnose, eller riktig behandling.
En kan få whiplash på mange måter. De fleste forbinder whiplash med trafikkulykker, særlig påkjørsel bakfra. Det stemmer at det er en vanlig årsak til whiplash, men også fallulykker, idrettsskader og til og med fødselsskader kan forårsake whiplash. Dersom en har fått skade under fødselen eller i tidlig barndom, er plagene det normale. Det er derfor vanskelig å tenke at en har en skade.
Symptomene på whiplash er mange, og kan noen ganger være diffuse. Et av de vanligste symptomene på whiplash er slitenhet i nakken, men en følelse av at hodet er tungt å bære. Smerter og stivhet i nakken er vanlige symptomer, noen ganger med stråling ut i skuldre, armer og hender. Hodepine er vanlig, spesielt hodepine som går fra nakken og fram i pannen eller bak øynene. Noen får problemer med konsentrasjon og hukommelse, eller det kan være vanskelig å fokusere. Tinnitus og kjeveproblemer er også vanlige ved en whiplash. Søvnproblemer er det mange som sliter med, enten er det vanskelig å få sove på grunn av smerter, eller en sover for mye og alltid er trøtt.
Dersom du kjenner deg igjen i noen av disse symptomene, og plagene har kommet etter et fall eller en ulykke, er sannsynligheten stor for at du har en whiplash.
Jeg må nevne at det er mange grader av whiplash, og at plagene kan variere fra ganske lette, til helt invalidiserende.
Hva kan du gjøre hvis du har whiplash?
Jeg har selv hatt en omfattende whiplash-skade etter en trafikkulykke for mange år siden. Det som har fungert aller best for meg, er behandling med whiplash/lockfoot-terapi i kombinasjon med kraniosakralterapi. Disse to behandlingene sammen, har hjulpet nakkemusklene mine til å kunne slappe av, og dermed fungere normalt. Kroppen min har kommet i balanse, og dermed ble smerter og plager gradvis mindre. Sentralnervesystemet har begynt å fungere bedre og bedre, og konsentrasjonsevnen, balansen og energien har dermed blitt bedre. I tillegg til disse to behandlingsformene, har jeg også hatt god hjelp av akupunktur og laserbehandling.
Disse behandlingsformene jobber jeg med på klinikken i dag, og jeg har god erfaring både med behandling av whiplash og mange andre slags plager. I tillegg til behandling, er det viktig å trene riktig, både fysisk og mentalt. Når det gjelder fysisk trening, er det viktig å være forsiktig med øvelser som belaster nakken. Det kan være svært smertefullt å løfte tungt, gjøre sit-ups eller arbeide med armene over hodet. Kjenn hvilke øvelser som gjør deg godt, og vær forsiktig med øvelser som gjør at du får mer vondt eller fører til at du mister energi. Det er viktig å være i bevegelse, og trene de musklene som fungerer, men det er også viktig å få nok hvile. Prøv deg fram, og finn et aktivitetsnivå som passer for deg! Etter hvert som nakken blir sterkere ved hjelp av behandling, kan du prøve deg fram med litt og litt belastning.
Mental trening er minst like viktig som fysisk trening. Hold fokus på det som går bra, framfor alt det som ikke går bra. Sett deg små, enkle delmål og jobb systematisk for å nå målene dine. Tenk deg at du er på vei opp en trapp, og at hvert delmål er et trinn på vei mot hovedmålet ditt, på toppen av trappa.
Ta gjerne kontakt på tlf. 976 25 832 eller mail: post@argana.no om du trenger behandling, eller om du har spørsmål om behandlinger eller kurs. Jeg holder selvhjelpskurs hvor jeg deler mine erfaringer og lærer bort forskjellige selvhjelpsmetoder. I tillegg holder jeg fagkurs for terapeuter i whiplash/lockfoot-terapi.
